視力防衛生活

綾木雅彦

生きてるだけで目がよくなる方法、
集めました！
２４時間、目が回復する
超簡単・目守り術！

目はとても繊細で適応力の高い器官。
「とじかた」ひとつで
目の回復具合はぐっと変わるんです。

★本書のメソッド「完全まばたき」体験結果↓↓
【１０日で……】
①Ａさん：普段使いの視力「実用視力」０．３ＵＰ！
②Ｂさん：安定して見えるようになり、でこぼこグラフが真っ平らに！

ブルーライト研究の権威が
むりなくできて
視力に効くコツ伝授！
近視にとどまらず
老眼、ドライアイ、デジタルダメージ、
目の疲れ、白内障、緑内障……
目の不調をまるっと予防・改善！

すぐに・どこでも、
道具なしで目を守り、よくなる方法、大集合です！！

・目はとじるたび回復する……ぐっと効く「完全まばたき」
・外に出れば、近視を抑える「バイオレットライト」が目に入る！
・どこでもできる「目ほぐし」で老眼＆眼精疲労解消
・デジタルダメージを最小化するスマホの見方 など

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 127ページ
• 電子版発売日: 2023年03月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 20MB

[ブクログ · ★★★★☆]

最近健康にお熱なので読んでみた。

近視や眼病予防として、、、

✔︎まばたきは量より質、あいう、と口を動かし疑似あくびをしてからまばたきをするのが有効
✔︎2秒の深いまばたきを1時間に1回取り入れると良い
✔︎手元で画面を見て作業をする際は、20分に1回30秒を目安に6m以上遠くを見ると良い
✔︎有酸素運動は目にも良い
✔︎スクリーンの光量が少ない方が目には良い
✔︎近くと遠くを2秒ずつ交互に見ると目をほぐせる
✔︎自然光にバイオレットライトが含まれるため、裸眼で1日30分以上屋外に出ると良い

あたりが参考になった！
とにかく運動と、過度なストレスを避けることと、良質な睡眠はどこにでも大事○

[ブクログ · ★★★★☆]

読みやすく、気軽に試せる
まばたきだけで、治る程度の近視ではないが、
疲れ目や始まった老眼に効果が出ると良いな〜と期待を込めて星4つ

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康本としては単純明快で、参考になりました。
とはいえ、目の不調が酷すぎて、読者対象者とは程遠いかも(笑)

けど、瞬き意識的にゆっくりしてます。
気持ちも落ち着くので。

[ブクログ · ★★★★★]

ともかく目を閉じる。瞬きする。ゆっくり、閉じ切る。６M以上遠くと30㎝の近くを交互にを見る。寝るとき暗くする。なるべく下向かずに見る。