あらすじ
心はカラッと、人づきあいはサラッと、人生はすっきりと。
過去は忘れて、未来の心配も保留に。
後悔しない、競争しない、我慢しすぎない「今」の歩き方とは？
「また寄りたくなる」と評判の漢方心療内科医の「軽くなる」生き方指南書。
京都にある、小さなクリニック。
ここで診察にあたる９１歳の心療内科医の言葉が話題になっています。
日々、訪れる患者さんに届けているのは、からだと心がラクになる処方箋。
たとえば診察後、おきまりの「お大事に」の挨拶ではなくて、「ご自分をお大事になさってくださいね」という言葉で送りだす藤井英子医師。
患者さんはハッとした顔をして、それまで後回しにしてきた自分を思うと言います。
人づきあい、老いとの向き合い方、健康管理など、生きることのあらゆることについて、「これは忘れていい」「これは大切に」という切り口で７１の生き方のヒントをお届けします。
藤井医師は８９歳でクリニックの院長職を退職後、自身のクリニックを開院。９１歳のいまも、毎日バスと徒歩で通勤し、スマホも使い、ちゃちゃっとパソコン作業もこなし、ブログでの発信もしています。
そんな藤井医師の元気の秘訣は「さっぱりと生きること」。
「いやなこと」「ちょっとした心のひっかかり」「執着」は忘れて、そのぶん、本当に大切にしたいことに、心を注ぐ。
若々しい心とからだで生きるコツが満載の１冊です。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
とっても素敵な内容でした。
優しいお人柄の現れた、心が軽くなる言葉が詰まった本。
Audibleで視聴。2倍速で聴けば1時間半で終わる内容。
もう一度聴いて、今度はメモを取りながらゆっくりと言葉を胸に刻みたいと思います。
Posted by ブクログ
この本は心の栄養剤だなと思った！
生きていく中で本に書かれているような言葉をかけてくれる人がそばにいる人は幸せだなと思った。
だから本の内容を自分の心に刻んで、そしてまた大切な人たちにもその気持ちを持って接していきたいなと思った。
「自分を大切にする」
と言うのは今は当たり前のように大切にされている考え方。
本を読んで改めて具体的に考えるコトができてよかった！
忘れていいことと、心に留めておきたいこと、手放すことは本当にとても大切。
著者のように、忘れること、忘れないことへの線引きを考えることを常に癖づけでいこうと思った。
「（悩み事などを）持ち越さないと決めること」というアドバイスも、やっぱり自分で「決断」することが大切なんだな。
自分が苦手な人はどこにでもいる。
対人関係に関しても、
自分の心の特等席に嫌な相手を置くのか？という問いは忘れずにいたい。
どこに相手を置くのかは自分で決めることができると再認識できた。
特に印象的に心に残ったのは、
相手へ感謝の気持ちを伝える時のこと。
「ありがとう」と言う言葉は当たり前のように使っているけど、
あまりにも同じシチュエーションに対しては、
ついつい定型分のように使ってしまっていないだろうか？と改めて気をつけようと思った。
その「ありがとう」はなにに対してのありがとうなのか、
わざわざ「〇〇がありがとう」と伝えることは見方を変えると言葉を付け加えるという一手間がかかる。
だけどよく考えてみると、
その一手間が相手に「大切にされてるな」と感じてもらえることにつながるかもしれない。
「その一手間」はやはり、
相手への「愛」につながるんだな。
私も仕事から帰ってきた夫に「いつもありがとう」と言っているけど、
もう少しここでも一手間を加えたい。
「いつも遅くまで仕事をしてくれてありがとう」
「今日も無事に帰ってきてくれてありがとう」
考え始めると色んな言葉があることに気づける。
相手が喜ぶかな？幸せな気持ちになれるかな？
そう思いながらの一手間を考えることは、
結局は自分をも幸せにしてくれる。
「忘れる」はつまり手放すこと。
自分にとっているもの、いらないものを分けて、引き算していくこと。
大切なコトがわかったら、あとはそこに向かって「努力する」
自分の人生を生きようと思ったら「決断する」ことは必要不可欠。
どんなことでもそう思ったのなら「決めきってしまう」こと。
何気ないことにも「意識」して、
「心」ある状態で生きていたいな。
愛を持ってしなやかに、
自分を信じて大切に。
Posted by ブクログ
89歳で開業とはすごい。
自分を大切にするための考え方が
わかりやすぐ書いてある。
忘れていいことってたくさんあるだなと。
経験も忘れる、
相手をやり込める剣のような使い方をしない
ものごとを大らかにみるための羅針盤にする。
年齢を重ねて丸くなる人もいれば
どんどん意固地に、頑固になる人もいる。
豊富な人生経験を、相手を打ち負かす屁理屈にせず
相手を受容する大らかさにする
なんともはや耳の痛い話。
経験ってすごく大事だと思う
反面、経験ないのに何言ってるの？
と思うこともある。
自分の持つ経験を決して剣にせず
相手を受け止めるためのクッションにしたい。
経験の上にあぐらをかかず
謙虚さも大事にしたいなと、思った。
Posted by ブクログ
人生いろんな経験をしてきた人の言葉がしっかり医者としての立場から言語化されているから読んでいて温かみを感じる。
幸せ、納得のいく人生を生きていく上での知恵がそっと授けられているようで、心に沁みる内容。
繰り返し読みたい。
Posted by ブクログ
京都で漢方心療内科を営む91歳（執筆当時）の現役医師・藤井英子先生による、肩の力を抜いて生きるための指南書。
診察室で患者さんから、もっとラクに生きられる方法を問われた時の先生のお答え「いい塩梅を大切にしてください」。これに尽きると思う。
ほどよく忘れて、スッと一歩引き、心はカラッと。
よい距離感で、さっぱりとした心で生きていく。
先生の言われる「いい塩梅」「ほどよく」「よい距離感」を自分の中でいかに掴めるかが大切なんだと思った。人によって塩梅の加減も違うはずだから。
ずっと昔のことなのに嫌な記憶がふとした瞬間に蘇り、魚の子骨のように引っかかってモヤモヤすることが多々ある。一旦負のループにはまるとなかなか抜け出せずもがくばかり。
そんな時はまずは「10分だけ脇に置く」からはじめてみる。それに慣れたら気持ちも楽になれるのかな。先生の仰る通り、ほどよく忘れて生きていけるかしら。
先日最終話を迎えたNHKの夜ドラ『しあわせは食べて寝て待て』の中で、主人公の麦巻さんや周囲の登場人物たちのセリフと内容がダブっていて、余計に心に刺さった。物語のテーマが似ているせいだろう。麦巻さんが最終話で言ってた「やるだけやった」に繋がって驚いた。
気になったワードメモ
●人間関係の折り合いをつける前に一旦その存在を忘れる時間をつくる
●合わない人とはさっさと距離を置いて、その人の存在をできる限り忘れる。「心の境界線」を引く
●現実が思い通りでないなら「何かが違う」、のサイン。別の方法を試してみると案外うまくいくかも。
●漢方薬は自分でよくなる力、自己治癒力を回復させる薬でもある。処方を間違えない限り時間が経てば改善の兆しが見えてくる
●貯金より貯筋
●一日三回の食事を大切にする。特にたんぱく質を意識的に多く摂取すること
●青魚も大事
●「まごはやさしい」の食養生を、バランスに留意しながら取り入れる
●人生後半は無病息災より一病息災。一つくらい病気がある方がかえってからだのことを気遣うことができる
●怒りやイライラの原因は栄養不足、睡眠不足、運動不足かも
●「これがだめならこっちがある」と逃げ道をつくっておくことは「人生の大切な隠し球」を持つことであり、軽やかに生きる技術でもある。道は多い方がよい
●できないことは忘れて「今あるもの」「今日できること」をみる
●経験はものごとをおおらかに見るための羅針盤
●良かった過去もほどよく忘れる
●失敗した時に自分をすぐに許せるか。自分を責めない
●未来への心配や不安な気持ちになったら、その心配や不安を保留にしておく。今できることだけに集中する
●大人になってからの人生は自己責任
●鬱々した気分を忘れるため、気持ちを切り替えるための自分なりの方法を見つける
●時間は薬だけれど、悲しみや寂しさが癒えるには途方もない時間がかかる。時間を忘れさせてくれる「手仕事」はいい相棒になる。無心になれる趣味を持つ。手は第二の脳。手指を動かすと脳が活性化する
●年を重ねるごとに一歩引く。謙虚さは大人の証明。
●白黒つけないグレーも悪くない
●私なりに今日まで頑張って生きてきた、と自分の選んだ道を肯定する
ほどよく忘れて生きていく
今年で6回目の年男、年齢とともに心配することも減りのんびりと過ごせると思っていましたが、実際は真逆でチョットしたことでも気になりいつまでもそのことをひきずっています。そんな折に藤井先生の書籍を読みました。あーそうなんだと思うこと満載で読み進むうちに気分が大分軽くなりました。書籍に癒されるなんて何年振りのことか。本当に助かりました。
Posted by ブクログ
私の今の状態にとても良かった。すごく励まされたし、なんか心療内科のこの先生の所でお話を聴いているみたいな感じ。押し付けがましさがなく、柔らかく、それでいて重要なことはちゃんと言ってて。この本に今出会えたのもなんらかの導き、縁なのでしょう。頑張りたいと思った、あまり力みすぎずに。
Posted by ブクログ
91歳！！尊敬する
幸せとは、今手元にある「ありがたさ」を受け取るだけ
ほどよく忘れて、心はカラッと
日々身軽に生きていらして、とてもいいなぁと思いました
Posted by ブクログ
どの言葉も自分の中にスッと入って来て、納得出来ることばかりでした。
考え方のクセは練習することで、日常がとても楽になれるような気がします。
私も実際にやってみようと思います。
この本を読もうとしたキッカケは、自分の中でモヤモヤする出来事があり、そんな中たまたま新聞でこの本の紹介を目にした事がキッカケです。
本との出会いはたまに自分の人生とリンクする事があります。この本もその中の一冊でした。
素敵な本なので、ぜひ皆さんにも読んで頂きたいです。
自分の心を中心に持って来る事が出来るので、定期的に読みたい一冊です。
Posted by ブクログ
もっとラクに生きたいと思い、読んでみた。
いやな過去は忘れる。苦しい人間関係からはサラリと離れる。
人は、誰でも何かしら誰かの役に立っている。
また、誰かに助けられて生きている。
自分でできることは自分でやる、できないことは誰かの力を借りる…よろしくお願いしますを誠意を込めて言える人になる。
今を大切に生きること。
やってみたいと思ったらやってみる。
また読み返したいと思える本でした。
Posted by ブクログ
御年91歳で現役心療内科医を務める著者による生き方本。
切羽詰まった心の内を、優しく紐解くような内容。
豊富な経験に裏打ちされた様々な人生観には、説得力がある。
本書にあるように、経験を「剣」とするのではなく、「羅針盤」として活かしていきたい。
Posted by ブクログ
ちょっとした心遣いもできない、世にいる多くの医師にこそ読んでほしい本だと思いました。著者のように心遣いができる医師、心療内科医は貴重な存在。もっと増えてほしいです。
以下、自分用メモ
・お大事に
→自分を大切に
・おはよう
→お早いお付きですね
・嫌なことを持ち越さないと決めること
・ありがとうに、何に対しての感謝なのかを加える
・東洋医学は木ではなく森を見る
・大丈夫、きっと良くなる
・自分の治る力を信じる
・早足
・つめもみ
・歯と歯の間を磨く
・PMDD（月経前不快気分障害）
Posted by ブクログ
良いことにも悪いことにも執着せず、サッパリ生きていくことの大切さを教えてもらいました。
「今の自分」に意識を向けて、心地よく生きていきたいものですね。
Posted by ブクログ
あたり前のようで意外とできてないこと、ハッと気付かされること、押し付けがましくなく提案してくれる感じがよかった。
定期的に読み直すのが良さげな一冊。
・折り合いをつける前に、相手を考えない時間を作る
・人と比べるよりも、自分がどうすれば心地よいのか、安心できるのか考える
・誰かになり代わって、課題を解決することはできない。いい人のふりをして、勝手に取り上げてしまわないこと
・人と自分の間に境界線を引き、相手の人生を尊重する
・わかってくれないと諦める前に自分の言葉で伝える力を持つと生きやすい
・その我慢は本当に必要な我慢だろうか？
・自分1人でしなくてもいい我慢はやめる
・誰もが自分でよくなる力を持ってる。「大丈夫、きっとよくなる」
・心身が壊れる前に避難できる逃げ道を持っておく
・人生の経験値は、相手を受け止めるおおらかさにも打ち負かす剣にもなる
・過去の勲章を身につけておくより、「そんなことより、今」と新しいことを楽しむ
・いいか、悪いかだけでなく、時にはグレーもあると楽
・自分にできることは自分でやり、「よろしくお願いします」と誰かの力を借りることも大事
・今、やりたいことを自分にやらせてあげよう
☆4.0
Posted by ブクログ
91歳現役で心療内科医をされている方の、日々を生きていくなかでのちょっとした心の持って行き方、コツをまとめた1冊。
50ヶ条？くらいありますが1つひとつまとまって短いのでサクサク読めたし、全部恩着せがましさとか無く、心療内科医としてよりかは、人生の大先輩としての含蓄ある言葉として受け取れた。
Posted by ブクログ
すごいパワフル。お子さん7人を生み育て、いったん休んだ医師の仕事を復帰して、今も働き続けて、本を出版するとは。私なんて、まだまだ。人生100年時代、何歳からでもチャンスはあるし、やりたいことに挑戦すればよい。と背中を押されました。
Posted by ブクログ
「今の自分」はこれまでの選択の結果。
自分の選び取った人生とまずは胸を張りましょう。
過去を後悔するのではなく、今日までの人生の選択が最善であったと信じてみる。
大切なのはこれからどう生きるかを今日また選び方取るのだということ。
「いい塩梅を大切に生きる」ラクに生きられる方法。
人生も自分にとってのいい塩梅、つまり「ほどよきところ」で日々を過ごすのがいい気がします。
ほどよく忘れて、スッと一歩引き、心はカラッと。
よい距離感で、さっぱりとした心で生きましょう。
Posted by ブクログ
1テーマ見開き2ページにまとめられた簡潔な文章が読みやすく、絵が浮かびやすい心にスッと落ちる語り口調。後悔や誰かからの呪いのような言葉に縛られて生きるのはやめませんか？と背中を押してくれる内容でした。
Posted by ブクログ
「ご自分を大切になさってくださいね」この言葉から始まる。著者は下鴨で漢方薬を処方する心療内科の医院を営んでおり、また医大の卒業生で、医局にも在籍していた、９１歳の現役の医師です。人づきあい、老いとの向き合い方、健康管理、生きることのあらゆることについて「ほどよく忘れる」「これは大切に」という71の生き方のヒントが書かれています。
おわりに書かれている祇園祭で厄除けのちまきを買い、玄関に飾る。京都市民ならでの風習でほっこり。どうぞ、皆さんも手に取ってふんわりと優しい世界を眺めてください。
Posted by ブクログ
読みやすかった。
こうやって気持ちを切り替えたらいいんだな！
今までのことは間違ってなかったんだな！
って自分の生き方を肯定して貰えるような本だった。
Posted by ブクログ
一人の人生とは思えないほどの濃厚な人生を歩まれていて驚いた。読みやすいのに納得感が大きいところが流石でした。そういう点も配慮されているのかもしれません。
読み進めていく中で、自分自身は様々なことを考えすぎてしまっているなと感じた。
今という時間を大事にして、無理なく出来ることに集中することで、自分も周りも輝いていけたらいいなと思えた。ひとつでも多く実践できたら、今よりももっと心が軽やかに日々を過ごせるような気がする。
Posted by ブクログ
最初パラパラッと見たときは、期待したほどでは、と思いましたが、その後、仕事のことで落ち込んでいたときにもう一度開いて読み始めたら、救われるような言葉があちこちに。
基本、前向き楽天的な私なので、悩みのないときに読んでも「私にはこういう言葉は必要ない」と思ってしまったのかも。
失敗して落ち込んでいる人、自分に自信がなくなったときに読むことをおすすめします。
「起きたできごとをあれこれ考えるより、次にどうするかを決めるほうが大事。『今日の負の感情は今日まで』『起きたことについてグズグズ言わない。どうするかを考える』」
そして、
「自分の失敗はもちろん、誰かの失敗も、忘れるに限ります。失敗したとき、一番落ち込んでいるのは本人ですから、そこにさらに矢を放つ必要などありません。」
誰かを指導する立場にある人にも読んでほしいなあ。
Posted by ブクログ
91歳の心療内科医。さすがに含蓄が違う。勇気づけられる章タイトル多数。06.「苦手な誰か」は忘れる、13.ときどき「仕事」を忘れる、15.「完璧」を忘れてみる、20.「動く」ことでやる気を出す、33.眠れなくてもよしとする、35.「隠れストレス」を見つける、38.「逃げ道」をつくっておく、40.「あるものだけ」を見る、46.「心配」もほどよく忘れる。環境が変化するとき、少なからずストレスは発生している。無理せず自分のことを気遣う。
Posted by ブクログ
「忘れる」と言う言葉を辞書で調べてみるといくつか意味が出てきますが、本書での「忘れる」とは、「意識的に思い出さないようにする」ことと思いました。そして、「意識的に思い出さないようにする」には何か他のことをすると言ったことが説かれています。また、過去を悔いたり未来に対して不安になったりではなく、「今」を基準にすることも語られています。他の本でも似たようなことが書かれていたりもしますが、本書は一節が見開き2頁と短く、また語り口が押しつけがましくないのですんなりと入ってきます。寝る前に布団の中で読むのにも適してそうです。「読むセラピー本」みたいな。
しかしこのお方、7人も出産していたり、90歳を過ぎても姿勢がしっかりとされておられて感心してしまいます。青魚食べようかな…と思いましたｗ
また、「子育ての結果は老後に出る」みたいな言葉をどこかで見かけましたが、この方は親子関係が良好のようで、これは普通のように見えて奇跡だと思います。出来ないことを相手にお願いするにしても、お願いが許される程度の人間関係は築いてないと出来ないよなぁ…
Posted by ブクログ
ｐ25
相手を考えない時間を持つ。
ｐ112
経験を相手をやりこめる「剣」にしない。
ものごとをおおらかに見るための「羅針盤」にしましょう。
ｐ122
誰かのために使った時間は、かえがえのない経験です。
誰かのために使った時間は、直接相手から帰ってはこなくても、別の形で返ってくる。
ｐ126
いやな記憶を思い返して何度も再体験しないことです。
→人に話すこと、気持ちを切り替えるための自分なりの方法を持つこと
ｐ164
「今の自分」は、これまでの選択の結果。
自分が選び取った人生とまずは胸を張りましょう。
ｐ170
人は何かをしてあげることで、
同時に受け取っています。
励ましているように見えて、
励まされているのは
自分だったりします。
Posted by ブクログ
年齢は関係ないですよ、と、ご自分で言われても、
「89歳でクリニックを開設した91歳の現役医師」というのは、どうしたってすごいと思う。
漢方心療内科とのことで、近くにあったら行きたいなあと思った。
見開き2ページで、ひとつの項目について書かれている。短く優しくわかりやすく、話しかけてくれてるような文章だと思う。
心に残ったことは下記
①「いいことも悪いことも過去はなるべくカラッと忘れて、そんなことより今を生きる」
辛かったことをずっと覚えてるのは、よくわかる。
恐怖も苦しさも悔しさも後悔もひきずると思う。
でも意外に、良かったことも生きる足かせになる場合がある。
特に若い頃に体験した、強烈な楽しかった思い出。
仲間たちと毎日頑張って何かを創り上げたとか、
何かを達成して周囲から賞賛されたとか、
大恋愛をしたとか、そういうキラキラした日々。
その後に就職して社会人になると、そんな強烈なことなんて起きない。あんな日々は２度とないのだと、寂しさと諦めと、あの頃は良かったっていう想いがずっと残り、現状がつまらなく不満を抱き続ける人がいることを、私は知っている。
いいことも、ほどよく忘れることが出来たら、
「今このとき」だって楽しいかもしれないのにね。
②「相手が受け止めてくれるか、自分の希望に沿ってくれるかは、相手の問題だが、自分の思いを相手に伝えることは、自分が自分のために出来ること」
わかってくれないと言って不満を持つ前に、
私はこうしてほしい、とちゃんと伝えているか。
何度も伝えてるのに伝わってないことがある。
言葉を変えたら、そういうことだったのかー、ってやっと伝わったということもあると思う。
③「情報過多の時代だからこそ、自分で調べて自分で考える。病気の治療法も自分で決める」
④「我慢はひとりよがり。しなくてもいい我慢をしてないか。大変でも乗り越えないとならないことは、我慢ではなく、頑張り時」
⑤「これがダメでもこっちがある、という逃げ道を用意する。道は多いほうがいい」
⑥「自分の人生がうまくいかないことを、いつまでも親のせいにしない。大人になったら人生は自己責任。自分を動かせるのは自分だけ」
何歳であっても、勉強して、新しいことも取り入れ、自分で考えて行動する。この著者の生き方そのものが、お手本になるだろうなと思いました。
