あらすじ
からだの具合が整わない原因は
「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）
にあった！ 歯科医師が毎日やっているエクササイズを
イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！
【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】
「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮
・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための
考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。
【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第１章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう
第２章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第３章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第４章：自分でできる！ 舌はがし
第５章：歯と舌にまつわるQ&A
Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？
Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
Q：祖父が寝ているときもむせているが…
Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに
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Posted by ブクログ
口を大きく開けて舌を出したとき、ノドチンコ（口蓋垂）が見えるか。
舌を上げて裏側を見る。
鼻呼吸（口をテープで止める）。起きたらうがいをする。
歯は150ｇの力で動いてしまう。歯並びはおとなになってから変わる。舌で下の前歯を押す癖があると下の歯並びが乱れる。
舌を噛む癖があると上下の前歯に隙間ができる。
鼻いびきは睡眠時無呼吸症候群とは別もの。
喉いびき＝舌や軟口蓋が落ち込んで気道を閉鎖して起きるいびき、は問題。低位舌のいびきは要注意。
パタカラ体操は、口先だけでなくしっかり筋肉を使う。
かむ力を鍛えるのは、硬いものではなく、硬すぎない食べ物を長く噛む。
親知らずを抜くと下あごが小さくなる可能性がある。
入院しても日中は入歯を入れて過ごす。
