「なんとなく不調」がスッキリする！ 舌はがし®健康法

石塚ひろみ

からだの具合が整わない原因は
「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）
にあった！ 歯科医師が毎日やっているエクササイズを
イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！

【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】
「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮
・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための
考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。

【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第１章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう
第２章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第３章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第４章：自分でできる！ 舌はがし
第５章：歯と舌にまつわるQ&A
Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？
Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
Q：祖父が寝ているときもむせているが…
Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 晶文社
• ページ数: 146ページ
• 電子版発売日: 2022年11月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★☆]

歯医者さんで舌の位置を指摘されたので購入。
自分に共感することが多すぎて驚きました。
猫背、頭が落ちているあの姿勢こそ、私自身だと思いましたし、口呼吸でもあります。
舌はがし、ぜひやって癖を治したいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

マッサージ方法がもう少し詳しく図解して欲しい
が、大事だということ、自分の舌のねじれ(そして顔や眉の高さ、背中の盛り上がりの差、足の長さの違いすべてに共通して)いることの気づきがあったので内容はとても良いと思う。
歪み取れるかなー。

[ブクログ · ★★★★☆]

鼻呼吸を定着させるために、低位舌の影響や改善方法を調べていたところ本書を知りました。

健康法に関する本は、個人的には実用的でないと思ってしまうものも多く正直あまり期待していませんでしたが、こちらは買ってよかったです。

低位舌やその影響に関する説明部分は端的で納得感もありましたし、具体的なケアもイラストと共に解説が掲載されているので自分でやってみることも容易でした。
実行し始めて数日ですが、効果も実感できています。

この手の本は合う合わないが分かれてしまうと思いますが、口呼吸で悩んでいる方にはおすすめします。

[ブクログ · ★★★☆☆]

口を大きく開けて舌を出したとき、ノドチンコ（口蓋垂）が見えるか。
舌を上げて裏側を見る。
鼻呼吸（口をテープで止める）。起きたらうがいをする。
歯は150ｇの力で動いてしまう。歯並びはおとなになってから変わる。舌で下の前歯を押す癖があると下の歯並びが乱れる。
舌を噛む癖があると上下の前歯に隙間ができる。

鼻いびきは睡眠時無呼吸症候群とは別もの。
喉いびき＝舌や軟口蓋が落ち込んで気道を閉鎖して起きるいびき、は問題。低位舌のいびきは要注意。

パタカラ体操は、口先だけでなくしっかり筋肉を使う。
かむ力を鍛えるのは、硬いものではなく、硬すぎない食べ物を長く噛む。
親知らずを抜くと下あごが小さくなる可能性がある。
入院しても日中は入歯を入れて過ごす。