石塚ひろみの作品一覧
「石塚ひろみ」の「「なんとなく不調」がスッキリする！ 舌はがし®健康法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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3.8からだの具合が整わない原因は 「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態） にあった！ 歯科医師が毎日やっているエクササイズを イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！ 【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】 「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮 ・癒着したり、ねじれたりすること。 「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。 さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための 考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。 【目次】 はじめに プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき 第１章：舌をチェック！ 口の中を見てみよう 第２章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック 第３章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック 第４章：自分でできる！ 舌はがし 第５章：歯と舌にまつわるQ&A Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？ Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？ Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？ Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？ Q：祖父が寝ているときもむせているが… Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？ Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか） おわりに
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ口を大きく開けて舌を出したとき、ノドチンコ（口蓋垂）が見えるか。
舌を上げて裏側を見る。
鼻呼吸（口をテープで止める）。起きたらうがいをする。
歯は150ｇの力で動いてしまう。歯並びはおとなになってから変わる。舌で下の前歯を押す癖があると下の歯並びが乱れる。
舌を噛む癖があると上下の前歯に隙間ができる。
鼻いびきは睡眠時無呼吸症候群とは別もの。
喉いびき＝舌や軟口蓋が落ち込んで気道を閉鎖して起きるいびき、は問題。低位舌のいびきは要注意。
パタカラ体操は、口先だけでなくしっかり筋肉を使う。
かむ力を鍛えるのは、硬いものではなく、硬すぎない食べ物を長く噛む。
親知らずを抜くと下あごが小さくなる
