【感想・ネタバレ】病気にならない生き方３ 若返り編のレビュー

新谷弘実

刊行以来、のべ１７０万人以上の人に読まれた『病気にならない生き方』シリーズ。待望の第３弾の刊行となりました。
本書は、誰もが望んでいる「いつまでも若々しくありたい」という願いをかなえる本です。
なぜ人間は老けていくのか？ なぜ同じ年齢なのに「若く見える人」と「老けて見える人」がいるのか？ そもそも老化とは何なのか？
長生きする、病気にならない、そして若々しく生きる。そのための秘訣がぎっしりとつまった本をお届けいたします。


＊目次より

◎夫に先立たれた女性が若々しくなるのはなぜ？
◎肌を見れば、腸の年齢もわかる
◎酒は「若さと引き替え」の一杯と心得よ
◎「老化を促進する食べ物」はこれだ
◎植物食がもち肌を作り、動物食がさめ肌を作る
◎コーヒーのカフェインが老化を促進させる
◎なぜ、おなかがいっぱいになると眠くなるのか？
◎「愛のあるセックス」は最高の若返り法
◎アトキンス・ダイエットは腸相を悪化させる
◎多くのアンチエイジング法が見落としていること

[ブクログ · ★★★★★]

　「老化」の原因は「酸化」、その「酸化」に対抗するのは「酵素」。「老化」とは「酵素パワー」が衰えること、酵素が消耗しない生き方を推奨されてます。酵素パワーを高めるには、睡眠、そして、特に高齢者には「昼寝」「仮眠」が最高の習慣（酵素の再生）だそうです。そもそも、満腹、飲酒、運動、仕事（脳を使う）、夜など眠くなる時は酵素を消耗してるときで、体内酵素を再生・回復するために眠くなるんだそうです！また、心が若返れば体も若返るそうで、リタイアをポジティブにとらえる人は若返るそうです(^-^)　
　新谷弘実「病気にならない生き方３　若返り編」、2008.1発行、再読。病気も老化も原因は腸相の悪化、きれいな腸相を保つ７つの健康法は：　正しい食事、よい水、正しい排泄、正しい呼吸、適度な運動、上手な休息・睡眠、笑いと幸福感。次の2点は頭が痛いですｗ。①酒は「若さと引き替え」の一杯と心得よ　②コーヒーのカフェインが老化を促進させる。ほどほどにしたいです！　なお、高齢者にとって昼寝は最高の習慣だそうです。

[ブクログ · ★★★★★]

水と水分は別物　→体が必要なのは水
健康な人：1.5 - 2リットル/日
がん患者：2-3リットル/日
朝：起床直後　0.5-0.75L
昼：朝食1時間前 0.5 - 0.75L
夕：夕食1時間前 0.5 - 0.75L
*これ以外にもできるだけ飲むようにする
＊腎臓機能が問題無い限り”水”は飲めるだけ飲んで問題ない。

汗をかくとミネラルも奪われるがスポーツドリンクは大量の糖分が含まれているのでＸ。
コップ１－２杯の水に指先に塩をつけてなめる程度で良い。
＊塩は精製塩はX。自然塩にする。（カリウム、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素、鉄がバランスよく入っている）

ドライアイ　：　コップ２－３杯の水を飲み暫く目を閉じる
夜中に足がつるのは水不足から

濃い尿は体が脱水している証拠

アレルギー反応を起こすヒスタミンの過度の生成は飲料水を増やす事で抑えられる。

お酒を飲む前は十分の水を飲み脱水を防ぐ事で大量のエンザイムの消費を抑える

若々しくある為には体が脱水しないように十分な水分補給をするとともに
脱水を招く要因を排除することが大事。
→　カフェインは避ける　（一日に２，３杯以上飲まない）
カフェインは視覚と記憶分子にもダメージを与える　→デカフェを頼む

水以外のものはどれほどたくさん飲んでも細胞の渇きをいやすことはできない。

野菜ジュースはX.　糖分多すぎる。自家製ジュースも水分の代わりにはならない。別で果物は果物として摂取。

”水は必ず果物を食べる前に飲む”
水→果物→食事

睡眠の間にエンザイムが回復する。　　→　寝不足が肌を衰えさせ老けていく
昼食後の15－20分の昼寝は体をリカバリーモードに持っていく（パワーナップ）

実年齢以上に老化をさせる原因は酸化

白髪も逃避の血行不良が関係

身体・脳に良い食事：魚油、青魚（あじ、さば、いわし）、大豆を原料とした豆腐、納豆、みそ
緑黄色野菜や海草類
穀物では米と麦

呼吸は鼻で行う腹式呼吸
運動は激しいものはかえってエンザイムの消耗につながるので軽めで良い

自分自身を幸福だと感じる

愛のあるセックスは最高の若返り法
＊男性は”接して漏らさず”