夏川立也のレビュー一覧

手軽に読めました。現代の精神科医療に疑問を持った人におすすめです。食事や、概日リズム、運動、考え方で、改善を図っていきます。家族のために参考になりましたし、効果がありました。

発達障害グレーゾーン［自分はそう感じた］の登場人物による治療と社会復帰をテーマにした物語で読みやすく面白かった。
ASDの記憶のフラッシュバックは瞑想や目を早く動かす事で改善、忘れさせてくれるなど実用的なアドバイスも随所に見られた。
薬物の危険性にも触れており薬物なしの社会復帰を目指す方にはおすすめ...続きを読むの一冊。

うつまではいかなくても、気分が落ち込んだ時の対処法が何かあるのかなと期待して読んだ。
役に立ちそうなことが具体的に書いてあった。
とりあえずオレンジサングラス購入。

気分を上げるのではなく、ニュートラルを目指すこと。
自分はできると言う言葉ではなく、自分もわるくない。そんな発想にする。
肩の力が抜...続きを読むけていい感じ。

理想的な展開。

カサンドラ症候群は気になっていたけど、この登場人文のように寄り添う姿勢があれば、きっとうまくいく！

生活習慣を整えることで病気の予防にもなりそう。朝同じ時間に起きる、少しの時間を見つけて運動する、2日に１回は魚を食べる、湯船につかる、瞑想する(今、ここに集中する=マインドフルネス)、客観的に見て「本当にそうなのかな？」と立ち止まってみる(意外と大した事なかったり、大変でなかったりすることもある)、...続きを読む完璧主義を脱する、根拠のない悪い結果を想像しない、小さなミスを大きなミスと思い込んでいることに気づく…など、対話形式でとても丁寧にわかりやすく書いているので、読みやすい。しかしこれは自分が健康であるからすらすら読めて頭の中に入ってくるのであって、もしメンタルが参っている時であれば、本を手に取ることも難しいだろう。
睡眠と運動の大切さを改めて感じる。

対話っぽく話が進んで行くので読みやすいです。読書が苦手という方も読めたと言ってたので、色んな人に読んで欲しい。鬱っぽくて悩んでいる身としてはこういうお医者さんに巡り会いたいなと心から思いました。

薬に頼らない。うつ治療法の本。
たしかに認知のクセを自覚し、ニュートラルな状態に戻すことは非常に重要だと思う。



そもそも本当にうつ病なのか？
「自分のトリセツ」をつくる
(有効な対処法)
考え方のクセと向き合う
・小さなミスを大きなミスと思い込んでいることに気づく
・根拠のない悪い結論を想像し...続きを読むない
・完璧主義を脱する
認知行動療法を行う
アファーメーション

タイトルも中身も「ホンマかいな？」と。まあ薬に頼りすぎないということは大事だし、著者から言わせれば、こっちの方がやぶなのかもしれないけど。

会話のきっかけフレーズだが100もあると、あっこれは誰々の口癖だな！など、良い意味で普段に紛れるフレーズと気づくことも多かった。コミュニケーションのあり方にも気づかされる。