復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました
こころの病気は誰にでも起こりうること。それはあなた自身にも、あなたの周りにいる大切な人たちにもです。
本書で繰り広げられるのは、ひょんなことから心療内科のクリニックを受診することとなった27歳の女性が、「こころの病気」や「うつ病」、「いかに、うつを治すか」などについて学びながら回復していくプロセスを、わかりやすくリアルに伝える物語。
病気への理解をはじめ、医学的見地にもとづいた呼吸法、生活指導、認知行動療法などを通じて、「薬に頼らず、うつを治す」方法を知ることができます。
実際に、著者の亀廣先生のクリニックでは、うつ病の再発率の全国平均が47％となっているなか、これまで1800人以上の復職を実現し、再発率０％を続けています。
物語のなかで、先生は教えてくれます。
・薬が効くのは、抑うつ症状のうち１種類だけ
・よいストレス、悪いストレスがある
・マインドフルネスで「今、ここ」に集中する
・コーピングで自分の対処法を見つける
・「概日リズム」を整えよう
先生と主人公との対話形式で、わかりやすく「うつの治療」を学べる画期的な本！
復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました のユーザーレビュー
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手軽に読めました。現代の精神科医療に疑問を持った人におすすめです。食事や、概日リズム、運動、考え方で、改善を図っていきます。家族のために参考になりましたし、効果がありました。
Posted by ブクログ 2022年12月03日
うつまではいかなくても、気分が落ち込んだ時の対処法が何かあるのかなと期待して読んだ。
役に立ちそうなことが具体的に書いてあった。
とりあえずオレンジサングラス購入。
気分を上げるのではなく、ニュートラルを目指すこと。
自分はできると言う言葉ではなく、自分もわるくない。そんな発想にする。
肩の力が抜...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年11月27日
生活習慣を整えることで病気の予防にもなりそう。朝同じ時間に起きる、少しの時間を見つけて運動する、2日に１回は魚を食べる、湯船につかる、瞑想する(今、ここに集中する=マインドフルネス)、客観的に見て「本当にそうなのかな？」と立ち止まってみる(意外と大した事なかったり、大変でなかったりすることもある)、...続きを読む
対話っぽく話が進んで行くので読みやすいです。読書が苦手という方も読めたと言ってたので、色んな人に読んで欲しい。鬱っぽくて悩んでいる身としてはこういうお医者さんに巡り会いたいなと心から思いました。
Posted by ブクログ 2022年05月09日
薬に頼らない。うつ治療法の本。
たしかに認知のクセを自覚し、ニュートラルな状態に戻すことは非常に重要だと思う。
そもそも本当にうつ病なのか？
「自分のトリセツ」をつくる
(有効な対処法)
考え方のクセと向き合う
・小さなミスを大きなミスと思い込んでいることに気づく
・根拠のない悪い結論を想像し...続きを読む
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