無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで201万冊以上配信中！
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こころの病気は誰にでも起こりうること。それはあなた自身にも、あなたの周りにいる大切な人たちにもです。
本書で繰り広げられるのは、ひょんなことから心療内科のクリニックを受診することとなった27歳の女性が、「こころの病気」や「うつ病」、「いかに、うつを治すか」などについて学びながら回復していくプロセスを、わかりやすくリアルに伝える物語。
病気への理解をはじめ、医学的見地にもとづいた呼吸法、生活指導、認知行動療法などを通じて、「薬に頼らず、うつを治す」方法を知ることができます。
実際に、著者の亀廣先生のクリニックでは、うつ病の再発率の全国平均が47％となっているなか、これまで1800人以上の復職を実現し、再発率０％を続けています。
物語のなかで、先生は教えてくれます。
・薬が効くのは、抑うつ症状のうち１種類だけ
・よいストレス、悪いストレスがある
・マインドフルネスで「今、ここ」に集中する
・コーピングで自分の対処法を見つける
・「概日リズム」を整えよう
先生と主人公との対話形式で、わかりやすく「うつの治療」を学べる画期的な本！
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
医師が、メンタルケアのプロとタッグを組んで著した、フィクションではあるけれど実話を元にした解説書。
いわゆる「落込み」や抑うつ状態と呼ばれる状態を引き起こす病気は６種類もあり、抗うつ剤が効くのはそのうち１つ、大うつ病だけ。しかし、双極性障害のように、よく似た症状で誤診され、効かない薬を処方され続けるケースが多くあるという。
特に誤診の多い双極性障害は、脳神経系のバランスが狂うことで起こるというメカニズムが分かっているのだそうで、専門用語を交えつつも、その仕組みやバランスが崩れた時に起こる身体の不調と気分の変調などについて、素人にも分かるように説明されている。
目からうろこの発見があると同時に、治療法はとても地味で、日々の生活習慣の積み重ねが一番重要であることがよく分かる。
日々の不調は誰にでもある。
日常生活に支障をきたす、医師に助けを求める必要があるところまでいかなくとも、「しんどい」と感じる時がない人などいないだろう。
どういう時に、自分の身体の中で何が起きるのか、それによってどんな「しんどさ」が起こり、どうしたら軽減したり回避したりできるのか、、、そのメカニズムを少しでも知ることは、自身やひいては周りの人も含めた生きやすさや幸福度合いのアップに繋がるのではないかと思う。
ストレスのない人生などあり得ない。
でも、ちょっとした生活習慣を変える努力で、ココロや身体が壊れてしまわぬよう、少なくとも疲れている自分に気付けるようになることはとても大事。
自分だけでなく周りの人のためにも、知っていて損はない情報満載の一冊だった。
すぐ読める
手軽に読めました。現代の精神科医療に疑問を持った人におすすめです。食事や、概日リズム、運動、考え方で、改善を図っていきます。家族のために参考になりましたし、効果がありました。
Posted by ブクログ
生活習慣を整えることで病気の予防にもなりそう。朝同じ時間に起きる、少しの時間を見つけて運動する、2日に１回は魚を食べる、湯船につかる、瞑想する(今、ここに集中する=マインドフルネス)、客観的に見て「本当にそうなのかな？」と立ち止まってみる(意外と大した事なかったり、大変でなかったりすることもある)、完璧主義を脱する、根拠のない悪い結果を想像しない、小さなミスを大きなミスと思い込んでいることに気づく…など、対話形式でとても丁寧にわかりやすく書いているので、読みやすい。しかしこれは自分が健康であるからすらすら読めて頭の中に入ってくるのであって、もしメンタルが参っている時であれば、本を手に取ることも難しいだろう。
睡眠と運動の大切さを改めて感じる。
読みやすい
対話っぽく話が進んで行くので読みやすいです。読書が苦手という方も読めたと言ってたので、色んな人に読んで欲しい。鬱っぽくて悩んでいる身としてはこういうお医者さんに巡り会いたいなと心から思いました。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
