小池弘人のレビュー一覧

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

　温・食・動・心の4つに分けて、生活習慣のちょっとした提案をしてくれていたのでとてもわかりやすかった。
　ツボや漢方も紹介してくれている。
浅く広くではあるけれど、薬に頼らずともちっちゃなできることがあるのだとわかって気持ちが楽になる。

　昨年は2、3か月おきに体調崩してしまって、一度そうなると数週間元に戻らないので、風邪ではないよな？となってだいぶ悩んでいた。
　それを知った知り合いが貸してくれた本。
　

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

コロナ禍でなんとなく不調な今日この頃。
マスクで耳が痛くなって、午後はなんとなく頭痛がしたり、酸欠気味。お腹に手を当てるとひんやり、起きた瞬間からだるい、イライラしやすい、肩がこるなどなどマイナートラブルが日常になるのはまずい！とこの本を手に取りました。

この本を読んで始めたこと
・食事記録アプリ
・お風呂上がりのふくらはぎのマッサージ
・寝癖直しついでに顔と肩の蒸しタオル
・朝起きて15秒うがい、1杯の水を飲む
・マルチビタミンサプリ
・鉄分を意識して取る（プルーン毎日一粒）
・おやつはくるみなどのナッツ
・きのこの味噌汁（水に溶け出した栄養まで摂れる）

この本を読んで控えるようになったこと
・糖質の取りすぎ
・ボディソープの使いすぎ

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

やり方はかんたん。カラダを温め、バランスの良い食事を心がける。カラダを動かし、心を整える。こんなふうにシンプルなコツを続けるだけでカラダは自然に本来の力をとりもどしていく。

今のカラダをつくるのも、未来のカラダをつくるのもあなただけにしかできないこと。自分のカラダを自分で守りましょう。

じつは、健康の正解なんて存在しないんです。要は、滞りをなくし、血の巡りをよくすることが大事なのです。

血流を促し、体内循環を整えることこそが、自分で自分のカラダを治そうとするパワー、つまり自然治癒力を高めるのです。

カラダを温めること、バランスの良い食事をすること、カラダの滞りを流すこと、心の滞りを流すこと⇔冷え、偏った食、運動不足、偏った思考

3章　バランスよく食べる　健康のコツ
鉄分は、吸収率の高いヘム鉄を選ぶ
かつお、鶏レバー、豚レバー
便秘と下痢には「プロバイオティクス」
漬物、キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト
パニック時は、フラワーエッセンスの「レスキューレメディ」
ナメコやエノキタケのみそ汁を飲む

4章　カラダの滞りを流す　健康のコツ
わき腹を伸ばす
ヨガの三角のポーズで毒素排出を高める

5章　心の滞りを流す　健康のコツ
行動をワンパターン化しない
変化を与えると、自分の思考やカラダのクセに気づく。思い込みのクセを直すと、人との衝突も減る。
山や川、海などの自然と触れ合う
心が鎮まり、自然に還ることができる。

ツボ、漢方、アロマテラピー、ホメオパシー、フラワーエッセンス、

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

イラストや、分かりやすい解説があるので読み易い。

読書が苦手な人でも、辞書の様に「最近肩こりが辛いから、肩こりのページを読んでみよう（後ろに索引がある）」という風に読めるはず。

読書初心者、そして女性だけでなく全ての人へオススメしたい。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

[えな]

本屋で気になった本

電子書籍であったから、電子書籍で購入！読みやすかったし、わかりやすい内容だからいい！

武術と医術 人を活かすメソッド

目からウロコ、というか我が意を得たり、というか。
総合的に武術を捉えて実践する甲野氏と、
統合医療で体を見ていく小池氏の対談。

細部を合わせても全体にはならない。
最善はわからないが、善は一つではない。
万人に通用する策はなく、その人の状況に応じた対応が必要。
現代はどうしても二者択一をせまり、原理主義に陥りがち。
「正しい」ことが権力主義へと繋がってしまう。
最初は新しい方法を取り入れるつもりで話を聞いていても、
途中で自分の築いていた指導が覆ることに抵抗を感じはじめ、
目の前で見たことを、受け入れようとしない。
医療の世界・スポーツの世界においても、
利害やらプライドやら、クソつまらないものが足かせになって
とりあえずやってみる、という簡単なことですら動くことが出来ない。
いいものは取り入れる、
理屈はまだなくても「そうなる」ことを受け入れて研究する、
そういう柔軟さを持てば、いい方向に向かっていく。
全体を把握することで、分断されて分からなかったものが、つながって見えてくる。
全編、無駄なく刺激に満ちた一冊。

武術と医術 人を活かすメソッド

予想外に糖質制限の話が何度も出てきたのが象徴的だった。
健康とはどういう事か。現代の健康ブームに警鐘を鳴らす。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

知ってることも多かったが、いざしんどい時にパラパラと見て、「あ、これ試してみよう」と思えると良いなと思って買いました。

ゆるいイラストと共に長過ぎない文章が書かれているので読みやすく、ムリなく読める感じがとても良かったです。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

体の不調が続いた時に出会った本。
薬を使わずに生活習慣に取り入れて体を健康に保つ方法がたくさん載っていて「試してみよう！」と思える内容ばかり。
オトナ女子は一冊持っておいたらいいかもしれません。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

再読。これ全部実践できたら最高に健康になれそう。色々書いてあるけど、最後の、【休日は何もしない時間をもつ】が、自分は1番すぐ実践できそう&効果がありそう、と思った☺️

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

サンクチュアリ出版だけあって、文字読むのが億劫な人でも読みやすかった。
オトナ女子の悩みにたくさん答えてくれていて、今後起こりうるトラブルの心構えにもなってよかった。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

出たすぐに購入した記憶があります。
表紙のデザインが印象的でした。
５本指ソックスもこの本を読んで購入したけど、めんどくささが勝ち今は履いてません。笑
10代、20代の時は真冬でもミニスカートや冷たいものばかり摂取していたな〜と思います。
30代に入り末端冷え性にもなり温めることの大切さを知りしました。
どこかに本あるはずだから読み返そうと思います！

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

わかりやすく、さくっと読めてよかった。
なんといっても「健康という状況にに正解はない」という根本が私にはなるほどと思えて信頼できた。こうした方がいい/ああしたほうがいいと書かれるとどうしても新興宗教くささを感じてしまうが、全部やる必要はないんだと気負わず読むことができた。
とにかく体を温めて深呼吸。仕事中時々目を閉じる。これくらいなら手軽にできる気がするので、実践していく。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

・偏らないことが大事（食事、運動、思考）
思考にも意外と偏りがある
いつもと違うことを選択してみる

・体温が上がると免疫力も上がる

・主食を減らすと、「ダルおも」の体がすっきり。インスリンの分泌が減るため。
ご飯一杯で角砂糖14個分、カレーは27個分。恐ろしい…。

・呼吸。鼻から吸って口から吐く。3分。
吐くのを長く。

・温かいお湯を飲む。
手足が冷えてなくても、お腹を触って冷えていれば内臓が冷えている。

・ヘム鉄（動物性の鉄分）をとる。
かつお、牛肉の赤身等。

・コエンザイムQ10（還元型）のサプリ。
体内の錆び取りを積極的に。

・黒い食材を食べる。黒い食材に含まれるアントシアニンには抗酸化作用あり。
（黒胡麻、黒豆、黒砂糖、黒酢、昆布、ひじき、わかめ）

・食べることが体の負担になっていることもある。

・太陽礼拝する、脇腹と前腿を伸ばす
　足首回し、マッサージする

・一日に3分間瞑想をする。

・「◯◯やらねば！」ではなく、「◯◯しよう！」と考える。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

自分の乱れた生活を整えたいと思ったら読む「健康ライフモチベ本」
可愛らしいイラストと女子特有の悩みを解決する生活の知恵で構成されていて、その日に取り入れられるものが多い

女子はとにかく温活！冷やさない！
自分を労る大切さを知りました

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

温める・食べる・動く・想うの4つに分けて体の不調改善方法をとてもわかりやすく教えてくれる1冊。

ストレスを感じるとビタミンCは大量に消費される
→こまめにとればストレスを跳ね返す力になる！
そうなので、これからはビタミンCをお守り代わりに持ち歩こうと思った。笑

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

20代半ばで体質とか変わってきたので、意識改革と基礎知識吸収のため購入。と言ってもイラストに惹きつけられたのもとっても大きいです。
一通り目を通した後も、不調を感じるタイミングとかちょこちょこ見返しています。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

イラストが可愛くてサクッと読めて勉強になった。
分かっていても実践できていない事が多かったので、まずはこの冬から温めることを第一に実践する！

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

手軽に読めてよかった。
優しく書いてあって絵も可愛くて、自分の体についてよく考えるきっかけになった。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

いまわたしはヨガとフィンランドにハマってるんだけど、根本はどれもこれもいっしょなんだな。
自分に正直にHappyに生きること♩
これがいちばん大事。

それにしても身体のことっておもしろい。大事に手をかけてあげれば、きれいに保てるんだな。
この本に書かれているようなことを少しずつ実践していけば身体が改善されるのかと思うと、女性ってめっちゃおもしろいじゃん！って気持ちになった。

●特に意識してやりたいこと
・季節の野菜を摂る
・ふくらはぎマッサージ
・30回以上噛んで食べる
・肌に触れるものはなるべくシルク
・5本指ソックス
・むくみ＆肩こりに効くツボ押し

イラストがかわいくて（特にネコ）ほっこりする♡

漢方とアロマがおもしろい。


ファッション的には、手首足首首を見せると細く見えていいけど、身体的には全然だめなことなんだなと思って笑った。そこはあまり譲れないけど。