オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

小池弘人

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その不調、このまま放っておいて大丈夫?
本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ


薬を手放せない頭痛、治りにくい肌荒れ、原因不明のイライラ、
カチカチの肩こり、つらい便秘、憂うつな生理痛、
一年中手足が冷える冷え性、寝ても取れないダルさ、…

病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなくこんな不調が続いている。
前はもっと元気だったのに…

そんなオトナ女子が抱える体と心のお悩みを元から解消!
今日からすぐにできる身体に良い行動や習慣を沢山紹介します。

イラスト入りで丁寧な解説だから分かりやすい!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンクチュアリ出版
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2015年11月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 94MB

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コロナ禍でなんとなく不調な今日この頃。
マスクで耳が痛くなって、午後はなんとなく頭痛がしたり、酸欠気味。お腹に手を当てるとひんやり、起きた瞬間からだるい、イライラしやすい、肩がこるなどなどマイナートラブルが日常になるのはまずい！とこの本を手に取りました。

この本を読んで始めたこと
・食事記録アプリ
・お風呂上がりのふくらはぎのマッサージ
・寝癖直しついでに顔と肩の蒸しタオル
・朝起きて15秒うがい、1杯の水を飲む
・マルチビタミンサプリ
・鉄分を意識して取る（プルーン毎日一粒）
・おやつはくるみなどのナッツ
・きのこの味噌汁（水に溶け出した栄養まで摂れる）

この本を読んで控えるようになったこと
・糖質の取りすぎ
・ボディソープの使いすぎ

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　温・食・動・心の4つに分けて、生活習慣のちょっとした提案をしてくれていたのでとてもわかりやすかった。
　ツボや漢方も紹介してくれている。
浅く広くではあるけれど、薬に頼らずともちっちゃなできることがあるのだとわかって気持ちが楽になる。

　昨年は2、3か月おきに体調崩してしまって、一度そうなると数週間元に戻らないので、風邪ではないよな？となってだいぶ悩んでいた。
　それを知った知り合いが貸してくれた本。
　

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やり方はかんたん。カラダを温め、バランスの良い食事を心がける。カラダを動かし、心を整える。こんなふうにシンプルなコツを続けるだけでカラダは自然に本来の力をとりもどしていく。

今のカラダをつくるのも、未来のカラダをつくるのもあなただけにしかできないこと。自分のカラダを自分で守りましょう。

じつは、健康の正解なんて存在しないんです。要は、滞りをなくし、血の巡りをよくすることが大事なのです。

血流を促し、体内循環を整えることこそが、自分で自分のカラダを治そうとするパワー、つまり自然治癒力を高めるのです。

カラダを温めること、バランスの良い食事をすること、カラダの滞りを流すこと、心の滞りを流すこと⇔冷え、偏った食、運動不足、偏った思考

3章　バランスよく食べる　健康のコツ
鉄分は、吸収率の高いヘム鉄を選ぶ
かつお、鶏レバー、豚レバー
便秘と下痢には「プロバイオティクス」
漬物、キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト
パニック時は、フラワーエッセンスの「レスキューレメディ」
ナメコやエノキタケのみそ汁を飲む

4章　カラダの滞りを流す　健康のコツ
わき腹を伸ばす
ヨガの三角のポーズで毒素排出を高める

5章　心の滞りを流す　健康のコツ
行動をワンパターン化しない
変化を与えると、自分の思考やカラダのクセに気づく。思い込みのクセを直すと、人との衝突も減る。
山や川、海などの自然と触れ合う
心が鎮まり、自然に還ることができる。

ツボ、漢方、アロマテラピー、ホメオパシー、フラワーエッセンス、

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イラストや、分かりやすい解説があるので読み易い。

読書が苦手な人でも、辞書の様に「最近肩こりが辛いから、肩こりのページを読んでみよう（後ろに索引がある）」という風に読めるはず。

読書初心者、そして女性だけでなく全ての人へオススメしたい。

[えな · ★★★★★]

本屋で気になった本

電子書籍であったから、電子書籍で購入！読みやすかったし、わかりやすい内容だからいい！

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知ってることも多かったが、いざしんどい時にパラパラと見て、「あ、これ試してみよう」と思えると良いなと思って買いました。

ゆるいイラストと共に長過ぎない文章が書かれているので読みやすく、ムリなく読める感じがとても良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

体の不調が続いた時に出会った本。
薬を使わずに生活習慣に取り入れて体を健康に保つ方法がたくさん載っていて「試してみよう！」と思える内容ばかり。
オトナ女子は一冊持っておいたらいいかもしれません。

[ブクログ · ★★★★☆]

再読。これ全部実践できたら最高に健康になれそう。色々書いてあるけど、最後の、【休日は何もしない時間をもつ】が、自分は1番すぐ実践できそう&効果がありそう、と思った☺️

[ブクログ · ★★★★☆]

サンクチュアリ出版だけあって、文字読むのが億劫な人でも読みやすかった。
オトナ女子の悩みにたくさん答えてくれていて、今後起こりうるトラブルの心構えにもなってよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

出たすぐに購入した記憶があります。
表紙のデザインが印象的でした。
５本指ソックスもこの本を読んで購入したけど、めんどくささが勝ち今は履いてません。笑
10代、20代の時は真冬でもミニスカートや冷たいものばかり摂取していたな〜と思います。
30代に入り末端冷え性にもなり温めることの大切さを知りしました。
どこかに本あるはずだから読み返そうと思います！