【感想・ネタバレ】オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全のレビュー

小池弘人

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その不調、このまま放っておいて大丈夫?
本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ


薬を手放せない頭痛、治りにくい肌荒れ、原因不明のイライラ、
カチカチの肩こり、つらい便秘、憂うつな生理痛、
一年中手足が冷える冷え性、寝ても取れないダルさ、…

病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなくこんな不調が続いている。
前はもっと元気だったのに…

そんなオトナ女子が抱える体と心のお悩みを元から解消!
今日からすぐにできる身体に良い行動や習慣を沢山紹介します。

イラスト入りで丁寧な解説だから分かりやすい!

[ブクログ · ★★★★★]

コロナ禍でなんとなく不調な今日この頃。
マスクで耳が痛くなって、午後はなんとなく頭痛がしたり、酸欠気味。お腹に手を当てるとひんやり、起きた瞬間からだるい、イライラしやすい、肩がこるなどなどマイナートラブルが日常になるのはまずい！とこの本を手に取りました。

この本を読んで始めたこと
・食事記録アプリ
・お風呂上がりのふくらはぎのマッサージ
・寝癖直しついでに顔と肩の蒸しタオル
・朝起きて15秒うがい、1杯の水を飲む
・マルチビタミンサプリ
・鉄分を意識して取る（プルーン毎日一粒）
・おやつはくるみなどのナッツ
・きのこの味噌汁（水に溶け出した栄養まで摂れる）

この本を読んで控えるようになったこと
・糖質の取りすぎ
・ボディソープの使いすぎ

[ブクログ · ★★★★★]

　温・食・動・心の4つに分けて、生活習慣のちょっとした提案をしてくれていたのでとてもわかりやすかった。
　ツボや漢方も紹介してくれている。
浅く広くではあるけれど、薬に頼らずともちっちゃなできることがあるのだとわかって気持ちが楽になる。

　昨年は2、3か月おきに体調崩してしまって、一度そうなると数週間元に戻らないので、風邪ではないよな？となってだいぶ悩んでいた。
　それを知った知り合いが貸してくれた本。
　

[ブクログ · ★★★★★]

やり方はかんたん。カラダを温め、バランスの良い食事を心がける。カラダを動かし、心を整える。こんなふうにシンプルなコツを続けるだけでカラダは自然に本来の力をとりもどしていく。

今のカラダをつくるのも、未来のカラダをつくるのもあなただけにしかできないこと。自分のカラダを自分で守りましょう。

じつは、健康の正解なんて存在しないんです。要は、滞りをなくし、血の巡りをよくすることが大事なのです。

血流を促し、体内循環を整えることこそが、自分で自分のカラダを治そうとするパワー、つまり自然治癒力を高めるのです。

カラダを温めること、バランスの良い食事をすること、カラダの滞りを流すこと、心の滞りを流すこと⇔冷え、偏った食、運動不足、偏った思考

3章　バランスよく食べる　健康のコツ
鉄分は、吸収率の高いヘム鉄を選ぶ
かつお、鶏レバー、豚レバー
便秘と下痢には「プロバイオティクス」
漬物、キムチ、納豆、味噌、ヨーグルト
パニック時は、フラワーエッセンスの「レスキューレメディ」
ナメコやエノキタケのみそ汁を飲む

4章　カラダの滞りを流す　健康のコツ
わき腹を伸ばす
ヨガの三角のポーズで毒素排出を高める

5章　心の滞りを流す　健康のコツ
行動をワンパターン化しない
変化を与えると、自分の思考やカラダのクセに気づく。思い込みのクセを直すと、人との衝突も減る。
山や川、海などの自然と触れ合う
心が鎮まり、自然に還ることができる。

ツボ、漢方、アロマテラピー、ホメオパシー、フラワーエッセンス、

[ブクログ · ★★★★★]

イラストや、分かりやすい解説があるので読み易い。

読書が苦手な人でも、辞書の様に「最近肩こりが辛いから、肩こりのページを読んでみよう（後ろに索引がある）」という風に読めるはず。

読書初心者、そして女性だけでなく全ての人へオススメしたい。

[えな · ★★★★★]

本屋で気になった本

電子書籍であったから、電子書籍で購入！読みやすかったし、わかりやすい内容だからいい！

[ブクログ · ★★★★☆]

知ってることも多かったが、いざしんどい時にパラパラと見て、「あ、これ試してみよう」と思えると良いなと思って買いました。

ゆるいイラストと共に長過ぎない文章が書かれているので読みやすく、ムリなく読める感じがとても良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

体の不調が続いた時に出会った本。
薬を使わずに生活習慣に取り入れて体を健康に保つ方法がたくさん載っていて「試してみよう！」と思える内容ばかり。
オトナ女子は一冊持っておいたらいいかもしれません。

[ブクログ · ★★★★☆]

再読。これ全部実践できたら最高に健康になれそう。色々書いてあるけど、最後の、【休日は何もしない時間をもつ】が、自分は1番すぐ実践できそう&効果がありそう、と思った☺️

[ブクログ · ★★★★☆]

サンクチュアリ出版だけあって、文字読むのが億劫な人でも読みやすかった。
オトナ女子の悩みにたくさん答えてくれていて、今後起こりうるトラブルの心構えにもなってよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

出たすぐに購入した記憶があります。
表紙のデザインが印象的でした。
５本指ソックスもこの本を読んで購入したけど、めんどくささが勝ち今は履いてません。笑
10代、20代の時は真冬でもミニスカートや冷たいものばかり摂取していたな〜と思います。
30代に入り末端冷え性にもなり温めることの大切さを知りしました。
どこかに本あるはずだから読み返そうと思います！

[ブクログ · ★★★★☆]

わかりやすく、さくっと読めてよかった。
なんといっても「健康という状況にに正解はない」という根本が私にはなるほどと思えて信頼できた。こうした方がいい/ああしたほうがいいと書かれるとどうしても新興宗教くささを感じてしまうが、全部やる必要はないんだと気負わず読むことができた。
とにかく体を温めて深呼吸。仕事中時々目を閉じる。これくらいなら手軽にできる気がするので、実践していく。

[ブクログ · ★★★★☆]

・偏らないことが大事（食事、運動、思考）
思考にも意外と偏りがある
いつもと違うことを選択してみる

・体温が上がると免疫力も上がる

・主食を減らすと、「ダルおも」の体がすっきり。インスリンの分泌が減るため。
ご飯一杯で角砂糖14個分、カレーは27個分。恐ろしい…。

・呼吸。鼻から吸って口から吐く。3分。
吐くのを長く。

・温かいお湯を飲む。
手足が冷えてなくても、お腹を触って冷えていれば内臓が冷えている。

・ヘム鉄（動物性の鉄分）をとる。
かつお、牛肉の赤身等。

・コエンザイムQ10（還元型）のサプリ。
体内の錆び取りを積極的に。

・黒い食材を食べる。黒い食材に含まれるアントシアニンには抗酸化作用あり。
（黒胡麻、黒豆、黒砂糖、黒酢、昆布、ひじき、わかめ）

・食べることが体の負担になっていることもある。

・太陽礼拝する、脇腹と前腿を伸ばす
　足首回し、マッサージする

・一日に3分間瞑想をする。

・「◯◯やらねば！」ではなく、「◯◯しよう！」と考える。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の乱れた生活を整えたいと思ったら読む「健康ライフモチベ本」
可愛らしいイラストと女子特有の悩みを解決する生活の知恵で構成されていて、その日に取り入れられるものが多い

女子はとにかく温活！冷やさない！
自分を労る大切さを知りました

[ブクログ · ★★★★☆]

温める・食べる・動く・想うの4つに分けて体の不調改善方法をとてもわかりやすく教えてくれる1冊。

ストレスを感じるとビタミンCは大量に消費される
→こまめにとればストレスを跳ね返す力になる！
そうなので、これからはビタミンCをお守り代わりに持ち歩こうと思った。笑

[ブクログ · ★★★★☆]

20代半ばで体質とか変わってきたので、意識改革と基礎知識吸収のため購入。と言ってもイラストに惹きつけられたのもとっても大きいです。
一通り目を通した後も、不調を感じるタイミングとかちょこちょこ見返しています。

[ブクログ · ★★★★☆]

イラストが可愛くてサクッと読めて勉強になった。
分かっていても実践できていない事が多かったので、まずはこの冬から温めることを第一に実践する！

[ブクログ · ★★★★☆]

手軽に読めてよかった。
優しく書いてあって絵も可愛くて、自分の体についてよく考えるきっかけになった。

[ブクログ · ★★★★☆]

いまわたしはヨガとフィンランドにハマってるんだけど、根本はどれもこれもいっしょなんだな。
自分に正直にHappyに生きること♩
これがいちばん大事。

それにしても身体のことっておもしろい。大事に手をかけてあげれば、きれいに保てるんだな。
この本に書かれているようなことを少しずつ実践していけば身体が改善されるのかと思うと、女性ってめっちゃおもしろいじゃん！って気持ちになった。

●特に意識してやりたいこと
・季節の野菜を摂る
・ふくらはぎマッサージ
・30回以上噛んで食べる
・肌に触れるものはなるべくシルク
・5本指ソックス
・むくみ＆肩こりに効くツボ押し

イラストがかわいくて（特にネコ）ほっこりする♡

漢方とアロマがおもしろい。


ファッション的には、手首足首首を見せると細く見えていいけど、身体的には全然だめなことなんだなと思って笑った。そこはあまり譲れないけど。

[ブクログ · ★★★★☆]

知ってることの復習。
ただし、知ってる、と、実践している、は別のこと。
少しでも自分に合ってることは実践してみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

漢方・サプリ推し
いいことしなさい！みたいな
命令？じゃないから
取り入れようって気持ち穏やかに読めた
黒い食べ物(ひじき)を食べ、
ブルーベリー系のサプリは探すつもり！

[ブクログ · ★★★☆☆]

さらっと読めました。絵が可愛くて癒されます。
自分に参考になりそうな部分だけ読み込み、興味があまりない部分はさらっと。
ツボやアロマについても簡潔にかいてあり、興味がある方にはいいかもしれません。

[ブクログ · ★★★☆☆]

へーって思えることがたくさんあった。明日からでも始められるような簡単なものが多く、日々に活かすことができた。

[ブクログ · ★★★☆☆]

漢方からホメオパシー、心の持ちようなど、サラッと｢カラダにいいこと｣を概観する本。
とくに真新しい情報もないが……
最新の別の情報ではフェイクとされているものも載っていたような気もするけど、(ブルーベリーは目に良い、とか。ちょうど最近、脳科学の中野信子さん『フェイク』で読んだばかり)専門外なのでどっちが正しいか判断しかねる。
まぁこういう本は、自分に合っていそうなものだけとりいれる、というスタンスで。

[ブクログ · ★★★☆☆]

特別なものは必要なく、今すぐ始められそうな健康法がたくさん。
「身体にいいこと」とはわかっていてもなかなか続けられないので、たまに読んで意識を上げられたらいいな。
レメディやアロマなど専門的なことも書かれていたので、いろんな人が楽しめる一冊だと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ツボ、漢方、ストレッチ、瞑想等、身体に良いことを広く浅くひと通り紹介されている。
ここから「自分でもできそう」な事を見つけて、深掘りしていく手引きになるように思える。
イラストがかわいい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

カラダを温める
白湯飲む。水道水でなくて、ちゃんとした水。
食べるところを実況中継して、ながら食べしない。一口30回噛む。
短期間の断食をしてみる。土曜日一日、前後で導入回復。
IT機器、テレビから離れる時間つくる。、

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分に必要なところだけチョイス
必要だと思った部分は何度も読み返そうと思った
働くとわかるが体は資本

[ブクログ · ★★★☆☆]

これをしよう！とすぐ始められる
1日で読み終えたしこれからもきっと何回もパラパラ見るだろうなあ
風邪を引きがちだし、ダイエットも始めたかったからちょうどよかったし読むだけで引き締められる、健康になろうっと！

[ブクログ · ★★★☆☆]

2021/03/02

イラスト付き、簡単な言葉でかかれていて読みやすかった。いろんな情報を集約してて、大全って感じ出てました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

外装のデザインとテーマに一目惚れして購入。
内容も、ちょっと実践してみようかな？と手軽にはじめられるものばかりでいい。なんといってもイラストがかわいい...
ただ、ホメオパシーを勧めてるのがちょっと...
眺める分には最高にかわいい本です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

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日々、実践していることが書かれてあったので、おさらいになりました。
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お味噌とかお米とか
日本人で生まれたDＮAが喜ぶような食事を
大切にしていきたいなと
改めて思いました。
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