アスク・ヒューマン・ケア研修相談センターのレビュー一覧

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

本で救われることがあるんだ、人生が変わることがあるんだ！と気づかせてくれた本。

ワーク形式で、少し気恥しさもありつつも、真摯に過去と向き合って、紙に書き出してみる。
これを最後まで繰り返していっただけ、という感覚だったのに、読後、信じられないほど心が軽くなった

親との関係で心に傷を抱えている人はぜひ読んでほしいなあ

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

アダルトチルドレン関連の本はたくさん読みましたが、この本は特にそれを克服するための良書だと思います。題名にピッタリの内容。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

【目次】

１．あなたはひとりではない〈序章〉

２．私は今、何に苦しんでいるのか？
〈自分の問題を明確にする作業）

３．過去をふりかえる意味
〈原家族ワークを始めるにあたって〉

４．原家族で何が起きていたのか？
〈暗黙のルールを発見する作業〉

５．子どもの自分と出会う
〈インナーチャイルド・ワーク〉

６．私を縛る鎖
〈原家族での役割から今の自分を見る作業〉

７．鎖から私を解き放つ
〈否定的なメッセージをおきかえる作業〉

８．怒りの奥にあるもの
〈グリーフ・ワーク〉

９．私自身を生きる
〈自分の感情とニーズ・欲求に気づく作業〉

10．自分を育てる
〈人生のプロセスに歩みだす〉

あとがき

〈主な自助グループと電話相談先〉

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

「インナーチャイルド」がずっと理解できてなかったんですが、坂口恭平さんの本と、この本で腑に落ちた。ワークがやりやすい構成ではないので、オリジナルワークシート作ってみます✅

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

人との境界線、今、どの段階が安心なのかについてふれてある箇所が本当に参考になり、もっと早く出会いたかったです。この事が10代、20代で分かっていたら、人生が違ったかもしれないなと感じました。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

自分軸、自分と他人の境界。他者との対等な関係、自分の価値、対等なコミュニケーション(聞く、伝える)。この辺がキーワード。頭ではわかるが、できていないシーン、人生の中でよくある。この本の中から、自分なりの教訓を見つけて、意識したり、ワークで自分を振り返ることが大事だな。いま大事にしたい言葉は「わたしには価値がある」「変えられるのは、自分自身」できないことはしない。できることをする努力をする！

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

P14
変えられるもの・変えられないもの
親の感じ方や考え方、生き方をあなたが変えることはできません。それを変えられるのは、親だけです
→親に幸せになってもらいたい！といろいろしてきたが、それを私がする必要はないと気づかされた。

P22
境界線とは何か？なせ必要か？
身体の境界線
→子どもの頃いきなり勝手に親が部屋に入ってくるのが嫌だったが、親に見られたらいけないことをしている自分が悪いと思っていた。でもそうではなく親子の関係であっても相手の領域にいきなり入り込んではいけないことを知れた。

感情の意思と境界線
・相手の感情と、私の感情は別
・ 相手の感情について、私は責任を負わない
・ 私の感情を表現するか、しないかは、私が選択する
→人と考えが違うことを恐れ、自分の意見が言えなかった。この本では3つの境界線を上げているが私はこの感情の境界線が一番曖昧。

P34
境界線を変える
あらゆる人をしめ出すような頑強な「壁」どなく、柔軟で融通性のあるのもの。
ACは、周囲の人から傷つけられると、自分を守るための「壁」を築くことがある。
境界がないためたちまち誰かとの関係で傷ついてしまい、壁のなかに逃げ込むのくりかえし。
→まさに自分がそう

P35
柔軟な境界とは
「友人には家族の問題について話さないと決めたけれど、この人だったら、話しても良い」
自分でOKしたときだけ境界を変えること、自分の境界を相手の意向や反応に合わせて変えないことが必要。
→話せる人、話せない人がいて大丈夫。

P40
コミュニケーションはトレーニング
人と人とのコミュニケーションは、勝ち負けではない。どちらが正しくて、どちらが間違っているかを決めるものではない。

「アサーティブ・トレーニング」「ドッカン」「オロロ」「ネッチー」 誰の心にも居る。
・自分に対して誠実
自分の気持ちをきちんと受け止め、ごまかさない
それを相手に伝えるかどうかは、自分の責任で選択する
・相手に対して率直
相手に伝えるなら、率直に
相手を責めない
・おたがいに対等
自分を卑下しない、相手を見下さない
・自分の行動に責任をもつ
気持ちを言ったときも、黙っているときも、その結果は自分で引き受ける
相手の反応や感情に責任をもつ必要はない
→自分がオロロタイプ。具体たなトレーニング方法はこの本だけでは分からなかったのでほか本を読んでみることにする。

P58
感情を表現する
客観的な事実を書き、自分がそれについてどう感じたかを書く
感情は、まぎれもなくあなた自身のもの。会話のなかで感情が表現されると、相手はあなたという人間を感じることができる。
→事実ばかりを話していたと気づかされた。

P67
親密になれるプロセス
「いつか私にとって理想の相手が現れて、理想の関係になる」
「自分が完璧な人間になれば、完璧な相手と出会えるはず」
ーこれは幻想です。
関係は、相手とともにつくっていくプロセス。
P75
関係づくりはプロセス1から始まる。
→仲が良い、悪いは0か100で考えていたのでここの考えが学べたのがこの本を読んで一番よかったところ。相手によってどのプロセスでとどめておいても良いと知れた。

読んでよかった一冊。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

実際にここに書かれているワークをして
少しずつ気持ちの整理ができてきました。

片手間に読むのではなく、しっかり一人の時間を作って読み、実践することをお勧めします。

アダルトチルドレンだと思う方は、一度手に取ってみてほしいです。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

初版が1997年です。今から20年以上も前に出た本ですが、その頃からアダルト・チャイルドという概念があり、生きづらさを抱えている方がいて、そのことを知っていて援助している人たちがいたんだなぁということに感心させられます。
ただ、この本を、どれだけの人が手にできるのか。私も、偶然、手に取った者の１人です（しかも、私自身は、アダルト・チャイルド（極）ではない、普通の育ち方（普通っていう概念も難しいですが）･･･と思っています。）
ちなみに、最近、私の夫は「本当にカウンセリングが必要な人ほど、自分にカウンセリングが必要だとは思っていない。逆に、自分にカウンセリングが必要と思った時点で、その人（の気持ち）の問題の半分は解決している」という名言？を吐いておりました。
周りに自分の気持ちを話せる人がいない人も、この本を読んで気持ちが楽になればと思います。（きっと、この本を読んだ人は皆、自分以外の。この本を読んだ人を応援すると思うのです。）

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

アダルトチャイルド(AC)とは、子どもの頃の体験を消化しきれないまま大人になった状態のこと。
家庭環境に大きく左右される。
例えば家族が虐待、アルコール依存症だった場合、家族をなんとか維持させるため
秘密を守ろうとすることに必死になり、自分の意思は後回しになってしまう。(共依存)
共依存とは、周りの人に合わせることに必死になり自分の本当の気持ちがわからなくなってしまい、人の人生を生きてしまうということ。
また、一般的に良い家庭に見える家族でも実は共依存というケースもある。
幼少の頃の辛かった出来事を思い出し、その時どう思ったか、本当はどうしたかったか考える。
大切なのは、その時点では精一杯の行動をしていた自分に「頑張ったね」「偉かったね」「辛かったね」と言葉をかけ、抱きしめてあげること。
そして過去に向き合った自分を褒めてあげること。
そういったワークを繰り返すことで、受け入れ進むことができる。
ACが、人を支援する仕事に就くことが多いということに驚いた。
自分もそういった傾向があるので、向き合っていないだけでACなのかもしれない。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

[ちーたー]

泣けました

インナーチャイルドとゆう言葉に興味があり読んでみました。
自分との向き合い方や、どうして不安になるのかとか、分かりやすく共感できました。
他人への恐怖とかも薄れた気がします。
初めて読んでみて良かったなと思える本でした。。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

子どもの自分をイメージして、抱きしめてあげた時、涙が止まらなかった。
でも悲しくて辛いというより、心が温かくなるような感じがした。
本に書かれているように、無理をせず、今まで頑張ってきた自分をいっぱい感じながら、少しずつワークを進めていった。
前半はフラッシュバックが起こったり、悪夢を見ることもあった。
後半は、どんどん心が軽くなった。親に対する怒りや憤りが薄らいでいった。あの時のせいで…とばかり過去に目を向けていたのに、今や未来に視点が向くようになった。
１番心に刺さったのは、『過去の自分がほしかったものは、今の親からもらう必要はない。仲間やそして何より、あなた自身がそれを与えてあげることができる』という言葉。
今まで、自分が今でもトラウマになっているほど幼少期が辛かったことを親に何とか理解してもらいたいと思い続けてきた気持ちが一瞬にして消え去ったように感じた。
今自分が自分を理解してあげること、仲間や新しい家族に理解してもらうことで、私は幸せなんだと気付いた。
読み終わった後、親と話す機会があったが、心が晴れ晴れとしていて、何を言われても動じない自分がいた。親の良い面に目を向けて、素直に応じようと思える自分もいた。
また、揺り戻しが起こる可能性も高いと思うので、ワークの記録を読み返したり、心に刺さった言葉を読み返したいと思う。続編もぜひ読みたい。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

星10個付けたいほど、自分に必要なプロセスが書かれている。人との境界が必要だなんて知らなかった。この本のワークに真剣に取り組めば、自分は人生を変えていけるんじゃないかと思う。20年以上前に出版されたとは思えない内容で、ちまたの自己啓発本を何冊を読むより、この本に書かれていることに真摯に取り組むことが大事だと思った。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

まずは一気に完読。気持ちがモヤモヤした時に読んだから、初めから涙が止まらなかった。次はワークをしながら読もう。アダルトチャイルドの人は援助職に就くことが多いかぁ、分かる気がする。でも他人との境界が曖昧だから頑張ってしまう。自分と同じ境遇を味わってほしくないと思いつつ。でも自分の境遇は変わらず辛いという負のスパイラル。自分の境遇を強い意志で改善していかないと他人の基準を当てはめたり、他人に使われる状況は変わらない。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

今の僕自身に対する責任は、すべて僕にあると自覚しています。
こういう本を読むと、今のこの生き辛さは誰々のせいだ！と思っているのかと誤解されかねません。

そうではなく、自分と他人の境界や、人間関係のあり方とはという目的で読んでみました。

健全な人間関係とはこういうものなのか、と思いました。
もっと自分を大切にしていいのか…しかしこう書くと、何を今さらという気もしますが、僕にとっては大きいことです。

「僕自身にまったく自信を持てないので、周りが心配してあれこれ世話を焼いてくれる。したがって自尊心が傷つけられるようなことがあっても、それはやむを得ない」
と考えていましたが、どうも違うみたいです。

この本にも章末に「ワーク」が載っています。
まずこれに取り組んでみようと思います。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

10年以上前、病院で買った本。今でもたまに読み返す本。
この本読んで目からうろこだったのは、「自分に害をなす人間とは離れていい」ってことかな。
アサーションの話も出てくるので、自分は人と対するのが苦手、と思う人にはぜひおすすめ。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

「アダルトチャイルドが自分と向き合う本」の続編。
これからのACの人生を変えていくヒントが
わかりやすくまとめられた1冊です。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

アスクヒューマンケアさんの本。
ACが育ってきた家族背景の説明とともに
自分が今何に苦しんでいるかを一緒に見つけていく一冊。
わかりやすい説明とワークで心の回復を手伝ってくれる本です。

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本

アダルトチャイルドの概念を説明するだけじゃなく、癒しのワークが載っていて取り組みやすい。おすすめです。

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本

●2025年8月1日、Yahooフリマで調教関係のAVないのかな？と思ってGoogle検索で「Yahooフリマ アダルト」と検索したらアダルト一覧が出てきて、ほぼ映像作品カテゴリーではなかったが、そのなかにこれがあった。