山本ケイイチのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
私もジムで筋トレをしているので、著者のこれまでのクライアントの成功例、失敗例が非常に参考になりました。成功する人としない人の差について、自分に落とし込んで考えてみると、これからどのように筋トレに取り組むかという方向性を考えるきっかけになりました。
自分なりのＱＯＬをはっきり言語化することが重要ですね。
また、ジムでの振る舞いについても参考になりました。人との距離の取り方、器具の取り扱いについて、成功者はこんなにも違うのかと、自分も気をつけようと思いました。
トレーニングへの取り組み方について、トレーナーさんを感動させるほどの方がいらっしゃるなんて、自分はトレーニングに対する姿勢が甘すぎると、猛 -
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Posted by ブクログ
最も大切なことは、「歯磨きを毎日するように習慣化すること」,一時期トレーニングをして筋肉がついてもそれを「維持」しなければならないから。,,【筋トレを成功させるために必要なこと】,○結果を意識する,○バランスをとりながら鍛える,○常に新しい刺激を与える,○個性にあった方法を考える変化が定着するまで続ける,,【子供（男の子）は何歳ぐらいから筋トレ？】,○１０歳ぐらいは神経系のトレーニングをしたほうがよい,○１２〜１４歳は持久力,○中学後半から高校になったら筋トレ,,【筋トレが成功する人の傾向】,○目的が明確,○忍耐力あり,○計画性が高く実行力あり,○情報の選択力が高い（色々な情報に流されない）,
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Posted by ブクログ
街中で走っている人を見て、
「頑張ってるな」と思う人は、
運動を「努力すること」だと思っています。
運動を習慣にするには、
まず、「努力すること」という先入観を捨てないといけません。
走っている本人は、「楽しみ」だと思っています。
運動を「楽しみ」と考えることができれば、運動を習慣にすることができます。
「できる人」がどういう人かはわかりませんが、
自信を持っている人と定義するなら、
運動をすることで、脳機能を活性化することができるので、
ポジティブに物事を考えることができます。
日本では頑張ることが美徳とされていますが、
継続をし続け、習慣化するという意味では、
楽しむことを美徳とする -
Posted by ブクログ
トレーニングの前後に日記をつける＝気分が変わることをしる
半年続ければ一生続けられる。
効果が出ないからこそ続けなければいけない、と考える。
中断、再開はエネルギーの無駄遣い＝たんたんと続ける
歯磨きと同じようにトレーニングする。
機械敵破壊、成長ホルモンの分泌、適切な負荷の増大
意識する、全面性を考える、新しい刺激
特異性の原則＝与えられた負荷に見合った適応をする
継続すること
運動で痩せるのは難しい。空腹感の壁。
有酸素運動はシワが増える
日常生活は筋肉的には負荷がない状態。
寝る１時間前が効果的。昼の２時～５時は勧めない。朝もダメ。寝る前が難しければ６時～８時。毎回おなじ曜日で -
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