田代政貴のレビュー一覧

感謝脳

感謝することでいろいろなことが上手くいく。
それを科学的根拠のもと解説。裏付ける結果も出てるみたいです。
1日3つの感謝を書く「感謝日記」やってみようかな。

感謝脳

感謝の言葉で健康、生活、仕事の質が向上、仲間が増えるという話を科学的根拠から示している。著者も布教してきており、重病が完治した体験と絡めて書いてある。悪口はストレス発散どころかホルモン的にはストレスをため認知症発生確率や寿命を縮める事になる。
なので、日々の「ありがとう」をノートに書きましょうと、感謝の習慣付けを提唱。

感謝脳

ありがとう！の重要性とは
科学的な根拠とは？

親切と感謝のサイクルを回す。
感謝にはパワーがある。

すみません、より「ありがとう」を伝える。

感謝は全てを繋げてくれる。

指摘されたら感謝で返す。
当たり前、の日常の有り難さ
親切と感謝で人と関わる。
誰といるか？で自分は変わる。自分で選択する。
不安は自分が作り出しているもの。不安ではなく感謝を。
感謝の循環を作ろう
良い結果が出るから感謝するのではない。

感謝が多い人
朗らかで笑顔が多い
人が集まる、人当たりが良い
エネルギッシュで活動的

感謝は期限が9割　いつも機嫌良く居る、運は機嫌に左右される
当たり前のことに感謝する、幸せは気づくこと

感謝の効果
①心の健康につながる
よく眠れる(リラックス出来る)感謝日記など
②体の健康
③ストレス、うつの改善、幸福度の向上
④自己肯定感、効力感の向上
⑤人間関係が深まる
⑥学習力向上　モチベーションがアップする
⑦幸福度が高まる
⑧生産性向上

ありがとうと言われなくても、自分からだけでも感謝「ありがとう」を！
感謝は伝染する。
陰口を言われたら、でも好きだけどね、と言ってみる
すみませんをありがとう、に変えるだけで良い！

おかげさま、の心をもつ。
完璧主義は独りぼっちになってしまう。周りがついていけない。

悪口や批判を言うと、体にも良くない。
①認知症リスク3倍
②寿命が縮む
③ストレス解消にはならない
④他人の悪口を言うと自分も気分が悪くなる
(主語が他人でも、脳は自分のことと勘違いする)
⑤扁桃体が肥大する(不安や恐怖を感じやすい、イライラしやすくなる)
悪口を1言ってしまったら、ありがとうを5回言う

感謝脳

ポジティブ思考より、感謝脳。無理にポジティブに考えるよりも、実に良い姿勢である。早速感謝ノートを買うことにした。印象に残ったのは、悪口はストレス解消にならない。なぜならコルチゾールが出るから。ものすごく腹落ちした。

感謝脳

「感謝日記を3、4週間書くだけで、ストレス、うつ、不安が軽減する」とのこと

アイルランド国立大学と、香港教育大学のそれぞれの実験結果が、同様にこの事実を示しているらしい。(本書p70)

寝る前に3行でこの効果があるし、さらに睡眠の質が向上するってデータもあるみたい。

感謝に関するデータがわんさか載っているので、巷にあるスピリチュアル系感謝本とは一線を画するコンセプトになってる。最初に修験道のスピリチュアルなエピソードから始まるのは度肝を抜かれたがw

でもちゃんと共通点はあって、それは「感謝には事態を受容させる効果がある」ってことだと思う。

修験道が主観の面で、感謝とは困難な状況を受け入れることだということを教えてくれてて、脳科学が客観の面で感謝の効果の普遍性を教えてくれている。

個人的にもイライラしたときに感謝しようとすると、どんな状況でもいい点が見つかって現状を受け入れて肯定することができてるなと思う。

友達と焼肉に行ったとき、みんな自分の目の前にでかい肉を取ろうとするのが醜いなと思ったときに、「自分の取り分から守ろうとする奴は醜く映る」という教訓が得られたり。

今度は仕事の締め切りが近づいてきたときに、仕事を強制的に終わらせてくれる締め切りに感謝を捧げようと思う。ありがとう、締め切り。

感謝脳

感謝することで、全てがよくなるということを科学的根拠をもとに説明してある本。
ただ、ここまで感謝の話ばかりになるとちょっと宗教っぽく感じるというか…
頭の固くなった大人（私）にはあまり響かないので、子供には感謝の気持ちを教えていきたいな、と思った。

感謝脳

常に感謝の気持ちを持ちましょう、その訓練をしましょう
訓練方法はXXXがいいですよ、と伝えてくれている本

感謝脳

スピリチュアルなエピソードに加え、科学的根拠、医学的根拠からも「感謝脳」へ導く内容。
日々感謝することで、素晴らしいことが起こるということは十分に分かりましたが、効果や根拠が羅列しているような書き方で、感情的にはあまり引き込まれなかったかな。期待していた分、納得できる内容だけどマインドにアプローチする感じではなかった。感謝できるマインドのあり方というかそういうことを読みたかったので。でも感謝日記は実践してみようと思う。やってみる価値はありそうというか、日々感謝して過ごせる心の余裕を手に入れたい。

感謝脳

「感謝しよう」と言えてもなんで感謝した方がいいの？の回答の引き出しが少なかったためいくつかの根拠を元に説明ができるようになりそうだと思った。
これまで感謝できていなかった人はこれをみてすぐに実践するというのは頭で理解ができていても行動に移すのは「プライド」や「恥ずかしさ」が邪魔して難しいと思ったので、感謝を習慣にできている人が効果を理解することでの得られるものの方が大きそうな気がしました。

感謝脳

何かしてもらったら感謝するけど当たり前にあることに感謝はしてないかも。あと見返りも求めるから返してくれない可能性が高い人には特別に親切にする事はない気がする。
試しにどんな相手にも親切にして感謝日記もやってみようかな。ただこの行動にさえ見返り求める私は感謝脳は程遠い（笑）