田代政貴のレビュー一覧

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝することが心にも体にも良いと言う話。感謝することでオキシトシン、ドーパミン、セロトニンの分泌を促し、精神的安定、体の調子を整えるとのこと。感謝することで、人間関係も良好になり、結果として生活すべてがうまく回る。そして自分だけでなく、周囲の人も巻き込んで幸せになる。
いがみ合うより感謝し合うほうが当然精神衛生上いいことは間違いない。
ライトに読むにはちょうど良い内容。明日から感謝を実践してみようかと思った。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

2025.12.09 　Audible聞き終わり
　大変すがすがしくなる一冊。
感謝に関する著者らの体験談、科学的な効果、また、著者らが感謝を広げようとする取り組み。大変すばらしい。一見ついていないこと、悪いことへの感謝の仕方も解説してあります。
　皆が相手を思い、感謝をするようになれば、世界は平和になります。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝する。
ただそれだけのことなのに、日々忙しくしているとそれもできていないかもしれないと思った。
感謝を大事にすると自分も周りも幸せになれると改めて実感できた。
感謝の重大さに気づく機会を与えてくれたこの本に感謝し、日々感謝を忘れずに過ごしたい。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

この本は感謝することについて掘り下げて教えてくれる本です。筆者（田代さん）は、感謝には3つの段階があるということです
。一つ目はしてもらったことへの「親切への感謝」二つ目は当たり前のことへの「日常への感謝」三つ目は何が起きてもありがとうという「逆境への感謝」です。

以上、三つのことが実践できるようになると私自身も生きることが楽になると思っていますので、日々精進しようと思っています。素晴らしい本を出版してくれた筆者及び出版社には心から感謝申し上げます。ありがとうございました。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝は良いことだらけだと感じました。
誰かから親切にしてもらったり自分に良いことがあった時にする感謝、当たり前なことへの感謝、逆境への感謝があって、些細なことへも感謝できる人間になりたいです。
私は日常的に誰かに感謝されたい、クレクレ人間だったのですが、その状態ではやはり上手くいかない。だから、感謝の先回り、つまり、例えば、褒めて欲しいと思ったら自分が相手を褒める。そういう自分の内面からの変化が状況を変えていけると感じましたし、そういった強い人間になりたいと思いました。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝することで人は幸せになるか？
感謝脳？なにそのあやしい単語？やばくない？

この本を読む前は懐疑的であったとしても
読んだあとにはあー、これは幸せになれる！
と思える（笑）

ただの幸せを引き寄せるとかそういう話だけでなく
科学的根拠もあるのですっと落とし込めました。

じゃぁどうすれば感謝できるの？
って人にも具体的なやり方や実例もあって
これなら簡単にできるなーってなります！

とりあえず一度読めば
少なからず考え方が変わると思いますよ！

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

自分の心の持ちようで人生が大きく変わる気がした。結果はどうなるかなんて誰にもわからないけど、まずは信じてやってみる。自分で自分を応援してみたいと思った。感謝することに見返りは関係ない。相手の反応も関係ない。自分がいろんなものや環境や誰かに感謝することは、いつでもどこでも自由にできる。勇気を持って新しい自分を受容したい。
あと、笑顔を大事にする！！

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝すると気持ちも変わる。
やってみると、本当にそうだった。
この本に出会えた事に感謝。ありがとう。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝に気持ちを向けた心の在り方、持ち方がどの様な効果に繋がるかを感覚的なものでなく研究の裏付けがあるので、より一層やってみよう！と思えます。

以前から、睡眠・運動・朝散歩、寝る前の３行ポジティブ日記は続けていますが、寝る前のポジティブ日記の一つ一つに「ありがとう！」を付け加える様にしました。

文中の「何があっても、ありがとう」は、今の私の毎日の過ごし方の目標になっています。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝をすることで人生がうそのように上手くいく。これ自分の体験からその通りだと思う。普段の生活が出来ること（足るを知る）の感謝は当然の事ながら、思いもよらない難題を突きつけられた時も、神様からのありがたいテスト来た～と感謝してしまう自分が少しおかしいと思っていたが、そういう人もいるんだと分かって安心した。
今後もこの調子で感謝し続けたい。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

「何が起きても、ありがとう」「何があっても、ありがとう」の言葉が、読み進めていくと、どんどん腑に落ちていく1冊だった。嬉しいことや幸せな時に感謝することはできてはいるが、嫌なことや苦しいことがあった時に感謝をすることはまだできていないので、そこの逆境に対しての感謝もできるようにどんどん感謝脳を鍛えていきたい。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

私は料理をしようと思って買った食材をダメにしてしまうことがままある。買って来た豚肉に「ありがとう」ということでちゃんと使い切る事ができるようになるか、実験しながら生活してみることにする。
あと、最近サボり気味だったトイレ掃除を再開してみることにする。本当に金運があがるのか、これも検証してみる。
これまで自分に出来なかった「浪費癖の解消」をこれらの感謝の行動で実現出来るのか⁈やってみる！

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

樺沢先生の本はこれで三冊目くらい。読みやすいし分かりやすい。感謝していくことで自己肯定感を高めていく、生活の質が向上していきそう。ありがとうを言う習慣をつけたいと思った。小さなことでも感謝し親切していくことで幸せを掴んでいける。そう学びました。不平不満を言わないで満足していこうと思った。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

いつも樺沢紫苑先生がYouTubeで言われている事を書籍にまとめた本
1番心に響いたフレーズ
1歩進んで2歩下がっても人生においては3歩歩いている
最後の方の何ページかは先日のYouTubeの
内容そのものだったので親和性を半端なく感じた

感謝日記を書いて数年になるが
日記の書き方はまだまだなんだなぁと少し反省と
よくつづいているなぁと感心している自分もいる
何があっても感謝の境涯になれる人生を送りたいと
感謝日記と共に人生を更なる高みへと思えた一冊

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

　「ありがとう」という言葉は自分や周りの人たちを幸せにする魔法の言葉だ。「感謝する」ことで心、身体、仕事、組織がうまく循環する。「感謝される」ことでも自己効力感が満たされ自己肯定感も向上することも分かった。
　実際、今までの仕事で、お客様や同僚に感謝の気持ちをもって対応すると、人間関係がよくなり不思議と業績があがった経験を幾度かしたことがある。プライベートでも仕事でも、「感謝」と「尊重」の気持ちは大切だ。ありがとうと言ったらありがとうが返る職場にしたい。
　幸せだから感謝するのではなく、感謝するから幸せということを常日頃から意識したいと思う。病気になっても、健康な部分に感謝、薬に感謝、苦しくても辛くても自分の成長のためであり有り難いこと。今ここにることも感謝、感謝。部下が元気よく出社してくれることも感謝。当たり前と思っていたことに全て感謝することが大切だということが分かった。
　これからの人生、残り何年生きられるかわからないが、当たり前のことと思わず、１日１日が奇跡だと考え、感謝の気持ちをもって生きていきたい。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

去年から気になっていた1冊。新年迎えるし、今年1年の目標になるものあるかなと思って。
運がいいとか、毎日ご機嫌でいるといいとかいろいろ聞き齧ってはいたけどエビデンスあるんだなぁと。とりあえず感謝日記つけてみよう。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

樺沢先生の本は今迄何冊か読んだ事はあったので、「セロトニン・オキシトシン...」と言うような、科学的な事は馴染みが有りましたが、今回共著の田代氏の実体験がとても興味深く読めました。

私もここ数年、買物の際に「ありがとうございます」とお礼を伝えるのが日常となりました。学生の頃、コンビニでアルバイトをしていた時に、時々お客様から「ありがとうございました」と言われ、「なんで購入した人がありがとうと言うのだろう...？」と思ってはいたのですが、言われたその時、不思議だな...とは思いつつも嬉しかった事は覚えています。逆の立場になった時、すぐには「ありがとうございます」とは恥ずかしくて言えませんでした。でも感謝の言葉と気持ちも訓練なんだなと実感しています。
まずは、人と人との間に芽生える「感謝｣よりも先に、自分の中で「感謝」の気持ちが広げていく。まずはそこからかなと。感謝日記も続けてました。今現在は、感謝日記から、ロンダ・バーン氏の「ザ・マジック」の「石」に変わりましたが、ずっと続けています。
この本を読み終えて、もっと身近な物や人への感謝の輪を広げて行きたいと思いました。

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

樺沢先生の本は新刊は出たらなるべく買うようにしているので、今回も迷うことなく手に取った。

最初は、正直「スピリチュアル色強いなあ...」と思いつつ読んでいたのだが、後半などは樺沢先生自身が体験・実験したさまざまな「感謝の実験」も載っていたので、少しずつ自分の中に入っていったように思う。

この本は共著となっているが、やはり樺沢先生の実験ベースのお話はずっと入ってくるなあ〜と思いつつ読んでいた。もちろん一緒に書かれた田代さんからも学ぶところはあったが。

読んでいてはっとさせられたのは、最近「いただきます」を言わずに食べ始まってしまっている事だった。
(これも「いただきますを言い忘れていたことを教えてくれてありがとう」と考えるといいのかな。)

あと、「感謝日記」も最初は1個1行、最低3行から始めればいいと言うことでハードルが低くて助かる。
樺沢先生がYouTubeで仰っていたのは聞いたことがあるが、その時は机に向かうのすら厳しかったのでやめてしまっていた。
今はだいぶ回復したので再挑戦してみようと思う。
今日寝る前からスタートするぞー！

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

「ありがとう」と感謝の気持ちを持つことで、幸せになる。実感！自分の今いる状況を「当たり前」と思わず、「ありがたい」と感じられることで、自分自身が救われる。
「運は機嫌に比例する」に納得。旅行中に運が良いと感じることが多いのは、旅行中は大抵期限が良いから。新しい場所を探索したり、おいしい料理を食べたり、新しい人々と出会ったりと、旅行は大抵の人をハッピーにする。そしてその幸せな気持ちが運を呼び寄せる。なるほど。

この本を読んでいて、バリ島旅行していたときのことを思い出した。ヒンドゥのお祭りの最中で、少年たちが神輿を担ぎ、何やら「お賽銭お願いします」的なことを言っていた。少年は観光客（私のこと)相手なのであまり期待しておらずすぐに立ち去りそうだったが、「ちょっと待ってね」といって財布からお金を出してお賽銭箱に入れた。すると、ぱあっとと輝く笑顔で「Terimakasih!」と言ってくれた。その笑顔が、なんとも可愛くて、「こちらこそありがとう！」と思った。その後も、すごく幸せな気持ちが続き、これが樺沢先生のおっしゃるオキシトシン効果なんだなぁと思った。（その後、バリ舞踊を見に行ったのだが、ものすごく人が多かったにも関わらず最前列のど真ん中で鑑賞することができたのも、このことと絶対関係ある！と思っている。）

感謝脳

樺沢紫苑 / 田代政貴

感謝の言葉で健康、生活、仕事の質が向上、仲間が増えるという話を科学的根拠から示している。著者も布教してきており、重病が完治した体験と絡めて書いてある。悪口はストレス発散どころかホルモン的にはストレスをため認知症発生確率や寿命を縮める事になる。
なので、日々の「ありがとう」をノートに書きましょうと、感謝の習慣付けを提唱。