遠藤健司のレビュー一覧
-
Posted by ブクログ
「本から」
「こり」はもまずに、体の中からほぐせ！
「こり」と「痛み」は、集中力・判断力・やる気を低下させる
脳内で痛みをブロックするはずの、セロトニンというホルモンの分泌が悪くなる
「交感神経の過緊張」
人の体は動いていないとかたまる
30分に1回は動くことを意識する
人は、15〜30分「不動化」すると、静脈の血流量が15〜20%減少すると考えられている
スマホを見ているとき、頭の重さは何倍にもなる
首が15度傾いただけで、頭の重さは一気に2倍
ストレートネックは「スマホ首」
仙骨座位をとっていると、背骨が本来持っている緩やかな弯曲が失われてしまう
背筋が伸びていても「不動化」すれば腰の筋肉 -
Posted by ブクログ
デスクワーク中心の仕事に転職してから、急激に視力が悪くなってきて、肩甲骨周りのコリと痛み、首の痛み、朝起きて直後の頭痛に悩まされていて手にとった本。
コリは表面で起きてるのではなく、表面ではなく、筋肉と筋肉の間にあるファッシアで起きている。
筋肉をもみほぐすよりも、張りを感じる体制・姿勢をあえてつくって、リンパを流すイメージで、患部を、さするだけで思ったよりもスッキリする。
肩甲骨剥がしストレッチ、骨盤振り子運動、壁付き背伸びっていうめちゃくちゃ簡単な運動で、隙間時間でもできることやると少し楽になった。
走ったり、筋トレしたらその時はしんどいけど、何も動かずデスクワークだけしてる方が案外 -
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ痛みの部位に長く生じている異常な血管とその周囲を取り巻いている神経、が肩こり、腰痛などの長く続く痛みの原因。
血管が成長するときに、神経も一緒に成長してしまう。
モヤモヤ血管がたくさんできてしまう。
神経から血管を悪化させる物質が出て、そのせいで血管は拡張する。拡張すると隣りにある神経が過敏になって、異常な痛みになる。
モヤモヤ血管は、神経を増やす、炎症細胞や水を外に漏らす、繊維を漏らしてファシア組織を固くする、その結果痛みが続く。
50肩は関節包に異常な血管ができて、神経が増えてしまう。
炎症によるサイトカインで、軟骨がすり減る。
モヤモヤ血管を減らす動注治療がある。
足底腱膜炎もモヤモ -