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１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

今までの人生で、何でこの人に追いつけないのだろうか？なぜこの人よりテストの点数が低いのだろうか？なぜこの人は僕より頭がいいのだろうか？という疑問に度々出会っていました。
全てはこの１つの習慣だったのかもしれません。
努力は夢中には勝てない。子どもの時薄っすら感じていた感覚が、より明確になった気がします。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

先日電車の中の広告で気になって読もうと思った本です、この種の本は会社勤めしている時に読んでおけば良かったかもしれませんが。。タイトルの「１つの習慣」が知りたくて読みました「何事も楽しんで自分で納得したことをやる」ということのようでした。

この考え方は今の私の境遇でも活用できるはずです。筆者の読者に対する思いは「この本を読んだ人が一人でも幸せと感じて人生を過ごす」ことにあるようです、その思いを受け止めて、私もこれからの人生を有意義に過ごしていきたいと思いました。

以下は気になったポイントです。

・本のタイトルでもある「１つの習慣」とは、楽しむこと（p１０）楽しいを選択した人には、幸せで楽しい人生が訪れる、ということが、この世界の真実である（p１１）頑張る「楽しむ」に勝てない（p３４）

・本書で得られることは、１）なぜ「楽しむ」とうまくいくのか、その根本原理を述べる、２）実践的な方法を知り、今すぐ試せる、３）自分自身の才能や可能性を最大限に引き出せる（p１５）

・活動そのものの楽しみや興味をもとにした「内発的動機づけ」は、活動の結果をして得られる報酬や、または罰を避けるための「外発的動機づけ」よりも持続性が高く、成果を上げやすい（p２９）

・失敗しても、それは学び寺ある、他人の目を気にせずに、本気でトライしてみる、本気にならないと得られない「人生の楽しさ」は確実にある（p３２）

・楽しむ具体的なコツは、１）楽しみを意識的に探す、２）やらされている、から「やりたい」に変える、３）小さな成功体験を積み重ねる（p３７）

・自分の価値観でいくメリットは、１）決断が明確になる、２）エネルギーが湧く、３）困難を乗り越えやすくなる（p４９）価値観を日常に生かすコツは、１）価値観に合わないことを手放す、２）価値観を周囲に伝える、３）定期的に価値観を見直す（p６１）尊敬する人の「尊敬する点」にあなたの価値観が表れる（p６１）

・内発的動機づけを育てるポイントとして、１）自律性（自分で選ぶ）、そのために選択肢を持つ、目的を自分で言葉にする、２）有能感、ちょっと難しいことに挑戦する、成長をフィードバックする、３）関係性、一緒に挑戦する仲間を持つ、応援してくれる人と繋がる（p７３）

・恐怖のガソリンから「楽しむガソリン」に変える方法として、１）失敗を学びとして捉え直す、２）仕事をゲームのように楽しむ、３）仲間と喜びを共有する（p８８）

・やりたくないこと、を書き出し、それを避ける方法を考えるようになった時、驚くほど人生が軽やかになる（p９８）

・怒ることにメリットがないとしたら、どう行動すれば良いのか、その答えは「明るく振る舞うこと」である、心理的安全性の確保、良好な人間関係ができる、ストレスが軽減する（p１１９）

・質の高い関係性の持つ効果は、１）病気のリスク下げる、２）脳の劣化を遅らせる、３）寿命を伸ばす、質の高い人間関係とは、心を許して何でも話ができる人が少しでもいるということ、これが幸福度に最も影響している（p１２８）職場以外のコミュニティに参加、趣味の仲間、利害関係のない人付き合いが大切（p１２９）

・あなたは、最も多くの時間を共に過ごす５人の平均になる、私たちの意識・行動、さらには幸福度や成功は、人間関係に大きく左右される（p１３６）

・相手の良い面を引き出す３つのアプローチ、１）相手の長所を見つける視点を持つ、２）相手を承認する言葉を使う、３）自分が見本になる（p１４８）

・やりたくないこと、を書き出し、それを避ける方法を考えるようになった時、驚くほど人生が軽やかになる（p９８）

・怒ることにメリットがないとしたら、どう行動すれば良いのか、その答えは「明るく振る舞うこと」である、心理的安全性の確保、良好な人間関係ができる、ストレスが軽減する（p１１９）

・質の高い関係性の持つ効果は、１）病気のリスク下げる、２）脳の劣化を遅らせる、３）寿命を伸ばす、質の高い人間関係とは、心を許して何でも話ができる人が少しでもいるということ、これが幸福度に最も影響している（p１２８）職場以外のコミュニティに参加、趣味の仲間、利害関係のない人付き合いが大切（p１２９）

・あなたは、最も多くの時間を共に過ごす５人の平均になる、私たちの意識・行動、さらには幸福度や成功は、人間関係に大きく左右される（p１３６）

・相手の良い面を引き出す３つのアプローチ、１）相手の長所を見つける視点を持つ、２）相手を承認する言葉を使う、３）自分が見本になる（p１４８）

・自分で自分を変えるのはなかなか大変だが、環境を変えることで、強制的に自分を変えることはできる（p１６２）過去の出来事は変えられないが、過去の出来事への「意味付け」は変えられる、その出来事があなたに与えた意味は、今からでも自由に選ぶことができる（p１９６）

・後悔しない生き方を選ぶには、１）今できることを先延ばししない、２）本当に大切な人と時間を共有する、３）自分のやりたいことを大切にす（p２１５）

2025年10月21日読破
2025年10月22日作成

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

人は絶対いつか死ぬがいつ死ぬかはわからない
だからこそ毎日を大切にし、楽しむことが大切だと思った。

·「がんばる」は「楽しむ」には勝てない
本気で楽しんでる人はがんばっているという感覚すらない　だからがんばっている人よりも自然とやり続けられる。

人は誰もが天才性を持っている
一般常識やべき論を手放し、楽しいことをやると天才性が発揮される。

自分の意識や行動、さらには幸福度や成功も人間関係に大きく左右される。

自分を変えることは難しいが環境を変えることで強制的に自分を変えることはできる

睡眠の質を上げると起きてる時間の楽しさが全く違う。

過去の出来事は変えられないが、過去の意味は変えられる。
どんな状況でも「～のせいで」ではなく「～のおかげで」と考える

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

何事も楽しむこと、夢中になることに勝ることはない。内発的動機をいかにコントロールして、仕事にも楽しむ要素を見つけるか？が重要。ハッとしました。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

まず『1つの習慣』というタイトルに惹かれて、1つの習慣とは何ぞや？と思いながら読み進めていきました。冒頭部分は読みたくなるような工夫がされていましたが、読み進めるうちに内容が薄くなっていき、結局のところ「考え方次第」といった結論に落ち着いているように思いました。
後半に進むにつれてもビジネス書でよく見られる一般的な内容が多く、特に新しい発見や独自性を強く感じることはできませんでした。全体としては読みやすくまとまっていましたが、期待していたよりも深い学びは得られず、少し残念に思いました。
それでも文章は読みやすかったので、習慣についての本が初めての方にはとても学びの多い、良い内容になっていると思います。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

自分の価値観を知ることを手助けしてくれる本だった。
本の中のワークを通して、私は
『自分の軸を持ち行動に移したい』
が価値観だと気づいた。
また、ストレス源は
『気分が下がること』
であることがわかったため、人生は気分が10割の本をより読みたいと思うようになった。

本気でやる、本気で楽しむ、大人になって確かに本気になることが減った気がする。
本気になると、失敗した時の代償が大きい。
本気になると、ダサいと思われないか不安。
本気になると、少し恥ずかしい。
しかし、本気にならなければ何も得られない。
人にどう思われるかを気にせず、自分の安心したコミュニティの中で本気になって何かを行ってみたい。

業務に合わせて目的を考えどう楽しむか考えたい。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

よくある習慣改善本。
明るく元気に生きる事が大事。
それが出来ればね。という感じの本。

取り入れたい事。
やりたいリストとやりたくないリストを作る。各30個

尊敬している人を三人ピックアップ。→
その人を尊敬している部分。→その人のどのような点が共通しているかを見つけ、言葉にする事が大切。

スマホは寝る前に触らない。

せいでノートではなくおかげ様でノートをつける事。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

良い刺激のある本だった。
過去を引きずるのではなく、過去の「おかげで」と考えることややりたくないことを書き出してみるというのは新しい気づきだった。
特に筆者の横山直宏さんが、父の死までを「おかげで」と考えられるようになった。というのはすごい人として強く、前向きにカッコよく生きている人だと感じた。
自分は今日尊敬する人を3人あげ、3人の尊敬するところを書いてみようと思う。自分の価値観を整理しようとこの本を見て思った。
後一つ最も響いたことがある。
それは人それぞれ価値観が違うということ。
僕は過去の彼女に自分の価値観を押し付けすぎて、怒られたことがある。「自分ならこうするのになぁ。」のような発言を軽くしてしまった過去があった。
この本をみて価値観が違うことへの理解が深まった。
僕ははこれからは価値観を押し付けることはしない。友達がタバコを吸っていようが、かっこいいと思ってるならそれでいいと思うようになった。
ただ、本気で守りたい人。家族、彼女、親戚、大親友に関してはあまり良くないんじゃないか？と思うことについては、声をかけて守ってやろうと思う。
相手の価値観は違うかもしれないが、「自分ならこうするのになぁ」のような言い方はもう二度としないが、大切な人は守りたい。というのは自分の価値観であるので、相手の価値観を尊重し、傷つけないようにうまく行動していけるようになろうと改めて思う機会をくれた。
結構共感をすることが多かったが、もともとポジティブや楽しいことが好きなので、読んでも響かないところがあったので、星3にしました。
しかし、総じて面白かったです。ありがとうございます。

１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか

横山直宏

楽しむことを価値観の軸に据える
そのための考え方や睡眠といった意識を向けた方が良いことについて書かれている
内容は今著者が読んできた啓発の本のレベルが列挙されているように思う。
復習には良い容易さ。