東島威史のレビュー一覧

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本当に面白かった！
脳の休息とは何かという話で医師である著者の脳に対する考え方や仮説、今現在の研究結果など読んでいてとても興味深かった。
特に、脳は睡眠中も休む事なく働いていて情報の整理をしている。脳は外部から刺激を処理する機能が進化した器官で、睡眠は身体を休める為のもので、脳自体は睡眠は必要なく、身体の休息の為に指令を出して寝かせている。
など、読んでいて飽きる所がなくスラスラと読んでしまった。
参考にできる所はしていこう。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

日経の広告で見かけて、久しぶりに脳科学の本を読んでみようと思い購入。「睡眠」は脳を休ませているという通説に逆行して「脳は眠らない」という、一見とんでも理論に思えるが、「脳が無い生物も眠っている」、「眠らないために脳が生み出された」という進化論・生物学的見地に基づく意見であり説得力があり面白かった。もちろん、睡眠を否定しているわけではなく、睡眠にこだわり過ぎなくて良い、ということ。
思春期を超えてから脳細胞は減少するが、それは「脳が機能を削っていく」臓器であるから。脳全体の細胞数（1000億個！）と比べたら微々たるものだし、大人になっても側頭葉や海馬は増えていく。多様な刺激を脳に与えることで、脳を鍛えてあげるが大事。脳に対する新しい考え方や視点が大変勉強になったし、著者の「優しくて賢いお兄さん」的な語り口にも癒された。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

本屋に行って、タイトルを見た瞬間に気になって手に取りました。「脳の回復には睡眠より刺激」という文言に魅力を感じて読もうと思いました。 本編では、脳神経外科医である著者が、脳の特性・特徴を説明しつつ、書かれているので内容が少し専門的だった。ただ、専門的な内容も全て脳にとって何が大事が伝えるためのものであり、筆者の本気度が伝わった。第3章では、実際に疲れない脳を鍛えるためにやるといいことがいくつも書いてある。脳には新しい刺激が必要で、何事にも挑戦することが若い脳を作るのかな？と私は思った。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は活動するために進化した臓器。
目からウロコでした。
スマホをいじれば脳が働きすぎる、眠れば脳は休まる、そういうものだと思い込んでいましたが、そうではない。
脳がない生物も眠る。ならば、そこから生物が活動的に進化する過程で生まれた脳は、まさしく活動するために生まれた臓器なのではないか、という説。妙にしっくりきました。

脳にいい行動についてもたくさん書かれていて、ほとんどが「どこかで聞いたことがあるなぁ」という内容でしたが、その根拠も書かれているので、個人で取捨選択すること前提ではありますが、納得して実行できそうに感じました。

睡眠に関しても書かれている部分が多いので、睡眠に悩んでいる方にも一読をお勧めします。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

久々にシンプルに読みやすく面白い本だった
結局やることは変わらず、有酸素運動、筋トレ、読書、語学学習と自信を持って続けたいと思った

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

眠らない脳。そして、脳は老いない。
とても興味深い本でした。
特に以下の点が興味をそそりました。
・加齢によって体力は老いるが、脳だけは老いない
・脳は忘れることが大切。それにより大切な記憶を引き出しやすくなる
・脳は筋トレできる！いろんな刺激を与えることで強化される
・疲れない脳を作る。チョコレートよりくるみ！
・外国語を学ぶことで脳の障害に強くなる
・本を読むのは良い。特に小説が良い！
・小さいときから麻雀を覚えるのは脳に良い！
・高齢者はレーシングゲームが脳に良い！
などなど。
読み進めるなかで、とても参考になる情報がたくさんあり、楽しくスラスラ読み進められました。
認知症になりにくい脳を作るヒントもあり、とても参考になりました。
繰り返し読んでおきたい本だと思いました。
実際に診療をしているバリバリの医師が書かれているだけあり、とても参考になり、説得力のある内容でした。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

健康への投資と思って購入した本。
最近睡眠時間が少なくなって不安に思っていたが、さほど心配しなくて良いとわかり安堵。
ただ、寝る前の動画（次の予測ができない、脳に刺激を与えてしまうもの）は良くないと理解したので、良質な睡眠を目指し、語学学習等脳に適切な刺激を与えていきたいと感じた。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳疲労を回復する術は睡眠ではないという主張ですが、不眠を推奨する内容ではありませんでした。
脳の疲労は脳の一部を使い過ぎているため、脳を使っているバランスを整えることが疲労回復に繋がると言うのはすごく新しい発見でした。
私は寝れないことに悩むことがありますが、身体疲労がないのであれば、寝ようとする努力を違う方向で使おうと考えるきっかけになりました。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

まず、この本は、『断眠のすすめ』やショートスリーパーを賞賛するものではない。
生物のデフォルトは「休息モード（眠り）」であり、脳は活動するために新たに加わった器官だと考えられる。そのことから、「睡眠」は脳のためではなく、体のためであるといえる。
・心臓と同じで、緩急はあっても脳は眠らない。
・刺激不足で脳は廃れる。
・鍛える方法と癒す方法など。
体が大丈夫なら、脳は使いまくるに限る！

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

筆者自身が、当直や救急対応などを日常的に行っているため長い睡眠時間を確保しづらいようであり、それでもやっていけるというメッセージが込められていた。
決して、全く眠らなくても良い、という訳ではなく、体を休めるためには睡眠は必要だが、脳を休めるためには必ずしも長時間の睡眠は必要ない、という論調だった。最新の研究や著名雑誌の論文などからの情報であり、記載されている事の多くは、信憑性がありそうだった。いくつか取り入れていきたい習慣もあり、すでにやっている事は維持していきたいと思った。
ただ、脳疲労はバランスの乱れによって生じるため、代謝が落ちている部位を刺激する事で脳疲労が改善する、という説は、少し疑問に思った。脳の欲しがる休息が刺激のみであれば、睡眠時に目を閉じて情報を遮断する事が、説明がつきづらい。
まあ、おそらく筆者も、脳のための休息にも、睡眠が完全に不要という見解ではないのかもしれないので、上記の指摘は的外れなのかもしれないが。

麻雀やポケモンGOやサウナなど、自分がやってる事が脳に良いかもしれないという説は、個人的に少し嬉しかった。何より、筆者のレギュラー漫画の中に、ギャグマンガ日和やキングダムやハンチョウがあった事も、嬉しかった(特にハンチョウ)。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は眠らない、という主張の不思議な本。
著者の脳への愛が詰まってるなーという感想。
言うてることは、極端でもないし意外性もないのだけど、
医学的に、しかもわかりやすく説明してあって良き。
甘いもの控えて、クルミ、食べよう。
小説は読んでるけど。
麻雀は興味ないんだよな。
面白かった。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

やりたいこと盛りだくさん人間なので、
寝なくていいんでないかと期待しすぎたので
星4にしましたが、内容は普通に満点のおましろさでした。


マラソン
麻雀
カモミールティー
読み慣れた小説

などなど色々楽しみながら、脳を鍛えたり、
休めたりできそうです。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳に焦点をあてて書かれている本。
脳の構造や仕組みなどが書かれており、専門用語も出てきて聞き慣れてないので理解が難しい部分もあったが、理解しやすいように書かれていた。
甘いものやジャンクフードが脳にとってどうなのかや認知症が気になっている人、疲れをどうにかしたい人におすすめだと思う。
シナプスなど、それがどういう役割でどのような影響があるのかを理解しないと、第3章からのなぜそれが良いんだっけ？が分からなくなる。

​【自己採点：4.4 / 5.0】
​学び・気づき　　: ★★★★★
​実践しやすさ　　: ★★★★★
​納得感（論理性）: ★★★★☆
​読みやすさ　　　: ★★★☆☆
​マインド変化　　: ★★★★★

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

『睡眠が脳に良い』という自分なりの認識に喝を入れてくれそうな1冊だったので、購入。
結果として、睡眠は脳のためであるのは一理あるが、ほとんどが身体のためであるというのが本書の主張。
脳をいかに鍛え、いかに癒すかがメソッドも交えて書かれてあり非常に読みやすかった。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

内容も興味深く、難しい言葉などもあまりないので、読みやすくサクッと読めました。
簡単に書くと脳をいかに休ませて、適切に使うかなんですが、脳の力を高めに高めて引き出すとどんな感覚なんだろうか？味わってみたい。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

少し専門用語みたいなのが多くすんなり進めないところもあったが、良い意味で変態的な著者の脳への愛が感じられて再読しようと思っています。
今までに読んだ休息の本とは違う視点になって読めて楽しかった。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

脳は刺激を養分にして退化を防いでいる。
刺激がないと、脳の本来の働きである幻覚が見えるようになり、海馬の萎縮が促進されて記憶力の低下や認知機能の低下にもつながってしまう。

脳に良い食事や運動習慣など、本書をベースにして確立していきたい。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

この本の宣伝のため出演されていたYouTubeでたまたま筆者を知り、外科医っぽい分かりやすい話し方に惹かれ、もっと詳しく本の内容が知りたいと思いまんまと購入。

現役の医師が知識プラス実際の経験や日々体感していることを交えて書いてくれているため、へーそうなんだ！と思うこともあり。

私を含め「多忙な日々を過ごしており睡眠時間が少なくなってしまう」ことをなんとか改善したり、もっもパフォーマンスを上げたいと思い、この本を手に取る人も多いと思う。この本の中にはテクニックだけでなく、そんな読者を応援してくれているようなメッセージがところどころに散りばめられていて、読み終えてなんだか元気が出た。

どうしても本に載せるために根拠を端折らないといけなかったのかな、と思う箇所もあり、もっと掘り下げて説明して欲しいところもあったけど、今日から使えそうな技が色々載っていて面白かった。

筆者も述べているように、脳や睡眠には解明されていないことも多く諸説ある部分もあるかもしれないが、自分の脳を大切にしていこうと思えた一冊。

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

書店で見つけて、睡眠不足の私にピッタリと即購入！
学びの多い一冊でした！
しっかり寝るのは前提ですが、脳を休みめることもしたいと思います！

不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

睡眠を短くできるなら短いほど得ではないか、と期待して手に取る。
結論としては、睡眠は必要。脳のためというより体のため。ただ、体が欲していないのに無理やり睡眠を長くする必要はない。

読んで得たものとしては、脳の癒し方より、脳への多様な刺激の重要性、鍛え方の方が収穫として大きい。生活の中で脳に与える刺激の種類を増やしたい。