戸田大介のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
読みやすい、わかりやすい、実行しやすい。
【習慣三原則】を知るならこの本。(もちろん実行も必要)
無数にある習慣のコツ…
努力した後のご褒美が大事。
周りに宣言するのがポイント。
目標に数字を入れるといい。
仲間がいると続きやすい。
やるべき理由を書いてみよう。
習慣化した後の姿をイメージする。
↑どれも意味あるものです。
ただし！！！覚えていればの話。
人は行動を必ず忘れるので忘れられない環境をつくることが先決。
これら全部しようとするより↓
【すごく目標を下げる。】
【動ける時に思い出す。】
【例外を設けない。】
この3つを徹底する。
継続する成功率を上げるなら一読の価値あり。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ一生のスマホ時間は平均14.4年間相当
先延ばしを打破するための、集中タイマー10分間 準備時間も含めてOK
本当に「10分経ったらやめていい」と思う
作業→休憩法は疲れる前に休むことで生産性はむしろ高まる
休憩は時間を区切りダラダラ作業しないため
人間は未来を見る理性と今を生きるための本能を宿している
理性は本能には勝てない
本能を意識的に突き動かすことで集中力が高まり、望む行動を起こしやすくなる
夏休み最終日エフェクトが掛かる
時間に追われているストレスは本能を動かしている証拠
適度なストレスで本能を刺激する
人にはリラックスモードと緊張モードがある
リラックスモードでは脳や身体が休もうと -
Posted by ブクログ
対話形式で進行していき、スマホ依存症の主人公が師匠の叔父、或いは様々の人との関わりを通じて、スマホ依存の脱却ならびに人生を好転させた読みやすい物語でした。
スマホ依存からの脱却術としては基本的なことが書いてありました。
ただ、その中でも「理性は本能にはどうしても勝てないから、スマホを触る状況を作りづらくする」や「スマホの時間を0にするのは現社会で現実的ではなく、できるだけ時間を徐々に減らしていくのが大事」、「sns会社はユーザーの時間を奪うことで利益を得ている」といった根本の考え方やsns会社から見た目線については、方法論を実践する後押しになるのではと思いました。
新しく気づいた方法
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Posted by ブクログ
スマホ時間を減らしてやるべき事に集中するためのこつを書いた本。意思だけでスマホを辞めることは不可能と認めた上で、ポイントとしては以下をあげている:
#1: 作業を始める時のハードルを低くする(例: 10分だけやる)
#2: 疲れたまま作業しない。
#3: 25分作業して5分休むなどの、短時間作業と休憩のサイクルを繰り返す。
#4: #3で休み方を予め決めておく。休憩中はスマホを見ない。
#5: スマホ時間は0ではなく、後悔しないくらいを目指す。
#6: SNSは以下の中からできることをやる。(効果が高い順に記載)
・アカウント削除
・アプリ削除(ブラウザ再生は可能)
・できる範囲で利用制限
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Posted by ブクログ
継続することは難しくないと思わせてくれる一冊。試してみよう。
今となっては、私は読書は苦ではなく楽になっている。それに続く良い習慣を増やしていきたいと思えた。
◉部活や受験勉強は強制力があるのに対して自ら始める筋トレや勉強はサボっても怒られない。
◉無意識に高い目標をイメージする。意識的に目標を下げる。「原則①」
◉行動がやる気をうむ＝行動とやる気の好循環。
◉無理をして挫折する人vs小さく続ける人。
◉同じ行動でも楽なタイミングと苦しいタイミングがある。
◉1日で行動できるタイミングは意外と限られている。（具体的に何かの前後と決める「原則②」）
◉挫折の原因-高すぎる目標+例外に対する甘い判