戸田大介のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
継続する技術
原則1 すごく目標を下げる
原則2 動ける時に思い出す
原則3 例外を設けない
5分でできる目標にすると、成功率3.13倍
適切なリマインダーを使うと、成功率は4.47倍
１日でもサボると、それを境に2度と行動しなくなる人は69.1%
対策1 目標は5分以内
何かの前にやる
起きてすぐ
歯磨きした後
朝・晩御飯の前後
シャワーの後
寝る前
など
避けるべきタイミング
いつもクタクタで家に帰る人 帰宅直後
勉強したい人 寝る前
運動 食後
ナイスなタイミング
筋トレ シャワーの前
勉強 ご飯の前後 通勤・通学
忘れようのない環境
ご飯の前に筋トレ 冷蔵庫の前にダンベル -
Posted by ブクログ
私の座右の銘は継続は力なりなので、続ける効用も理解しているし、実際継続できていることも多々あります。
とはいえ、習慣にしたいことはまだまだたくさんあるのに、チャレンジしてもうまく続けられなかったり、いつの間にかすっかり忘れてフェードアウトしてしまうことも多いので本書を読んでみました。
人は、習慣化したいことも忘れてしまう、って初めに書いてあってそれはまさに私のこと。。
そして、当たり前だけどせっかく思い出しても、行動できるタイミングでなければ行動できないので、いいタイミングに
・リマインダーをセットして思い出す
・行動する場所にそれを連想するモノを置いて思い出す
などの工夫が必要。
挫折を -