戸田大介のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
継続する技術
原則1 すごく目標を下げる
原則2 動ける時に思い出す
原則3 例外を設けない
5分でできる目標にすると、成功率3.13倍
適切なリマインダーを使うと、成功率は4.47倍
１日でもサボると、それを境に2度と行動しなくなる人は69.1%
対策1 目標は5分以内
何かの前にやる
起きてすぐ
歯磨きした後
朝・晩御飯の前後
シャワーの後
寝る前
など
避けるべきタイミング
いつもクタクタで家に帰る人 帰宅直後
勉強したい人 寝る前
運動 食後
ナイスなタイミング
筋トレ シャワーの前
勉強 ご飯の前後 通勤・通学
忘れようのない環境
ご飯の前に筋トレ 冷蔵庫の前にダンベル -
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Posted by ブクログ
習慣化の本はたくさん読んだけど、これはシンプルな上、ストーリー仕立てで分かりやすい。
①すごく目標を下げる
これは、その通り。1日1キロ走る、とか1日6分本を読むなどの目標を設定したい。
②動ける時に思い出す
意味がわからなかったけど、要するにトリガー理論。歯を磨くなど、できてる習慣の後に身につけたい習慣をくっ付けるようにするということ。自分はお風呂の後に部屋を片付ける習慣にして、身も心も部屋もスッキリしたいと思う。
③例外は設けない
これ大事。できない時でも10秒だけでもやる。1日挫折すると目標自体挫折してしまう。納得。
とてもためになったし、行動に移して習慣化したいと思える本だった。 -