脱スマホ術 「何もせず１日が終わった」がなくなる

戸田大介

「自然と机に向かう時間が増えた」そんな声が後を絶たない不思議な集中アプリがあるのをご存じだろうか。中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。そのアプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 脱スマホ術
• タイトルID: 2277061
• ページ数: 256ページ
• 電子版発売日: 2026年05月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★★]

簡単にサクッと読める。
１日3時間だと、１年間で約1.5ヶ月スマホに時間を取られてることになる。まずは視界からスマホを消して、ふと気づいたら触っていることがないようにしよう。早速やってみよう！

[ブクログ · ★★★★★]

こういう本ってネット記事レベルのが多くて、正直そんなに期待していなかったけど、実際に読んでみたらかなりの良書だった。
ほかと決定的にちがうのが、著者が超人気アプリをつくって、実際に、本当に人を動かしている点。
「それができたら苦労しないって」みたいな机上の空論がなくて、「うわー、それ言われなかったら絶対やってたわ」みたいなミスをこれでもかと未然に防いでくれる。
あと無駄に文章おもろい。

久しぶりに、人に薦めたくなるレベルの本だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

アカウントを消すには覚悟がいるが、自分はまだ踏ん切りがつかなかった

タイマーをかけてからスマホ以外で休憩して集中力が上がった気がした

時間があると思うと先延ばしの原因になってしまうことがわかった

[ブクログ · ★★★★☆]

スマホ依存というよりSNS依存をメインとした話かなと思います。

対策の内容としては目新しいものはありませんでしたが、物語形式で主人公が悪戦苦闘しながら取り組んでいくところが共感を持てて非常に読みやすかったです。

「こういう時はこうするといい。その結果こうなる。」というようなビジネス書ではなく、ちゃんとみんなが陥るであろう葛藤や失敗を書きつつ、そうなった場合はどうしていくと良いのかに繋げているのが共感を生み読みやすくなっているポイントかと思います。

SNSを立ち上げている会社側目線の話を知れたのは新しい視点で面白かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

ストーリー形式で読みやすかった。
対策に関する理由も丁寧に説明してあり、納得感が強かった！

主人公は人に悩みを話せて、失敗しつつも実践し続けたから、この結末を迎えられたのだなぁと感じた。この部分が主人公の強みだと思う！だからスマホ依存も治ったね。きっと。

[ブクログ · ★★★★☆]

スマホ依存から全く脱却できていない人にも、読みやすいストーリー仕立てなので本を読まない人にもおすすめ
書いてある実践するべきことは少ないが、だからこそ本質であると思う
また、脱スマホをした先の自分のための時間の使い方についても書いてあるのは著者の誠実さが伺える

といいつつも、自分はかなりスマホ依存から脱却できていた上に、著者のアプリも使用していて見たことのある情報も多かったので、追加で試せることは少なかった

[ブクログ · ★★★★☆]

スマホアプリ「集中」の制作者がスマホ依存から抜け出すための方策をまとめた本。
非常にシンプルな5つの方法ではあるが、とても参考重要な内容。極めつけはアカウント削除と言う強行手段だが、流石にそこまでやるのは難しいかな。

プラットフォーマー、SNSの闇を明かしてくれた著者に感謝。

[ブクログ · ★★★★☆]

集中と脱スマホのための方法
当たり前と言えば当たり前の
手法だが物語形式でわかりやすく
要点も明確になっていて面白かった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

本質をついている。完全に経つのではなく、意識することが大切。それだけでだいぶ違う。脱スマホはもちろん。物事の考え方について、参考になった。イメージしている作業量の話とか。

[ブクログ · ★★★☆☆]

普段の1日の過ごし方が変わると大きな変化をもたらす。スマホを見てしまう原因は何か、それに対する具体的な施作は何か考えて実行する。