吉里恒昭のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
出会えて本当に良かった本
夫と一緒に読み進めた。
自律神経を下記の赤、青、緑の3種類に分類するというのがポリヴェーガルの考え方。
何か大切なものを守ろうと頑張っている赤さん。（アクセル）
疲れて省エネモードの青さん。（ブレーキ）
調整役の穏やかな緑さん。（緩やかなブレーキ）
身体（自律神経のバランス）がどうなっているかは、自分の性格とは関係はなく、善し悪しもない。
そう考えるとハウツー意識「負の状態を打破するには〇〇しなければならない」から解放され自分に優しくなれるなと感じた。
赤、青に偏っている状態でも緑さんで優しく包み込むよう心がけると生きやすくなると学べた。
ポリ語日記を実践してい -
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Posted by ブクログ
体験治療論に基づく説明は、いろんな心理療法に共通するから納得しやすい
どこからアプローチするか、に関してわたしは体や体の感覚、認知の仕方（脳も体の一部だから）が好き
どうしてもそうなるのだもの、それは私を守ってきた戦士（体の機能）たち、という感覚にどうしてもなる、労わる（労わりたくなる）気持ちだな
赤緑青、緑を増やす方法に動作療法は含まれるのかな‥誰かと行う、というものだから、共同感覚も得られるし
自分の体がどんなものなのかについての感覚は、とても参考になる
これだけでなんとかなるとは思えないけど、知っていて面白いしわかりやすい
赤と青の状態、ストップしてるのに消耗してるという人ほど、なか -
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Posted by ブクログ
よく耳にする『自律神経は交感神経と副交感神経』という2種類だとせず、自律神経は3種類あるという『ポリヴェーガル理論』について噛み砕いて説明してくれている本。
『アクセルの赤』『ブレーキの青『チューニングの緑』という風に、色と可愛いキャラクターで可視化していて分かりやすいです。
赤だから、青だからダメ。というわけでもないし、刺激（出来事）に対して反応している生理現象だから、本人の性格や人格とは異なることだという考え方はおもしろいと思いました。
前半は理論の解説で、後半は具体的な日常への取り入れ方（細かく会話の例まで）を紹介しています。
常に『緑』を意識して、赤（動く）と青（休む）にブレンドし -
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Posted by ブクログ
ポリヴェーガル理論へ興味を持ったものの、学術的な本を読むのはハードル高いな…と思った時に見つけた本です。赤・青・緑の比喩表現が分かりやすく、イラストも可愛く、読んでいてホッコリしました。
また自分が望まないのに怒りがわいてきたり、わけもなく悲しくなった時も、色を使い客観的に自分をさっと俯瞰できるようになりました。自分の中に感情を表現する語彙が少なくても、赤・青・緑という単語さえ頭に入っていれば良いのが、ありがたかったです。
難しい言葉を使わずパッとセルフモニタリングし自分を癒すための考えの一つとして、この本の内容に目を通せて良かったなと感じています。（この仮説が極論医学的に誤っていたとして -
Posted by ブクログ
人の心身の状態を「赤のモード（闘う／逃げる）」「緑のモード（安心する／つながる）」「青のモード（固まる／動けなくなる）」の3種類に分類し、相手や自分が現在どのモードにあるのかを「観察」によって把握することで、マネージャーがチーム内の関係性を良好に保ち部下の育成にも役立てられる、という内容です。
他人の反応は、その人の人格によるものではなく、現在置かれているモードとそのモード特有の身体の反応によるものである、という説が新鮮でした。呼吸や心拍数など身体の状態に意識を向けてみるのも面白いかもしれません。
相手が反発したりネガティブな発言をしてきたとき、その人は何かを守りたかったりただ安心したいだ -
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