リュ・ハンビンのレビュー一覧

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

好きなことを見つけて実行し、昨日より少し成長した自分に出会えることは、自分をずっと輝かせてくれる。


事後記録とは、ある時間にどんなことをしようと事前にプランを立てて記録するのではなく、あることを終えるたびに、または1時間ごとにさっきまでしたことを記録する方法だ。


デイリープランナーを前日に毎日作成する。


その中で最も効果があったのはポモドーロタイマーだった。集中力を高め、単位時間あたりの仕事の効率を最も高めるツールだ。


小さなことから始めてうまくいくという成功体験を積み重ねていけば、「私はなんとかうまくやっていける」という考えがパターン化され、成功が一種の習慣となりうるのだ。


やりたくないことを毎日、同じ時間に繰り返さないといけないのは、ある種の拷問だ。どうしてもすべきことなら、楽しくできるように努力し、ごく小さな単位に落とし込んでみる。それでもどうしてもできないようならあきらめよう。


目標とは、正しい行動の方向性を決めることで、現在つらい思いをして生きるためのものではない。



数値化された目標ではなく、成長そのものをより楽しめるように、考え方を変えてみよう。昨日とは違う自分になること、昨日はできなかったことを今日は成功させるごと。こういう楽しみだ。


地道に実践することにおいて、スピードは関係ない。一日にたった1%ずつ成長しても、一年後には約37倍成長できるという。私たちの目標は昨日より成功することではなく、毎日1%前後の小さな成長を続けることにある。



やむを得ない状況でストレスを受けるのも避けるべきだが、どうしようもなかったと簡単に正当化することも避けるべきである。このため、最良のフィードバックは「ベストを尽くしたか？」という能動的な質問なのだ。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

これを読んで、あまり得意じゃなかった読書を、1日1時間でもいいからやろうと思いました。

あとは、ジムを週2回やる！

これだけで、自分は偉いと思えるようにしようと思います！

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

自分がどのように時間を使ったかを記録すると、確かに時間の使い方の改善に繋がると思う。(始められていないが。)少しでも毎日やるというのをやってみようと思う。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

仕事後の時間の使い方を考える本。
まず、何をやりたいかを決める。目標を決めてそれを細分化して行動しやすいようにする。
ルーティンが崩れそうになった時の対処も紹介。
今日はできないと思う日も少しでもやることが大事。

朝１分、人生を変える小さな習慣

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

未来で達成される目標は不確かだが、現在感じている不幸は紛れもない事実だ。
今、自分の幸せを優先したとしても、達成すべき目標が逃げていくわけではない。

最近では多くの精神健康医学の専門医たちが、自閉症やADHD、認知症などの患者に、補助的治療の一環として書写を活用しているという。
書写が不安な心を墓える道具として、すでに科学的にも認められているのだ

「誰かにやらされて」あるいは「お金を稼ぐため」ではなく、純粋に「自発的に」始めたことは、それ自体で楽しめる。他のこととは比較できない達成感を得られるのだ。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

定めたルーティンを実践できなくても自分を責めない、やりたくない日は少しだけでもやっておくべきなど参考になる点もあったが、それほど目新しい内容はなかったかな？

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

獣医師であり時間管理に関するインフルエンサーである著者。自分の時間を見つけてサイドビジネスもして人生を豊かにしよう、という本。手法はマンダラチャート、アクションプラン、イブニングプランナー、デイリープランナー。

うまくやれたらいいんだろうと思いつつ、これらの類が自分に合う形で続けられたためしがない。調べていないが、家族の話が出てこなかったので著者は独身だと思われる。子育てしながらだとなかなかこうはいかないよなとも感じる。（もちろん関係なくうまくやる人もいるだろうが、、

ピクトグラムの2コマ漫画のような形で図解が頻繁に差し込まれるが、本文の内容と合ってるのか？と思う時がしばしばあった。翻訳の問題かもしれない。

ルーティン化するためには高いハードルを設けすぎず、ゼロよりは少しでも手をつけるようにし、実行できたら大袈裟に自分を褒める、というあたりは取り入れたいと思った。

定期的にこういった本を読んでネジを締め直すような使い方がいいのかもしれない。ネジを締めるきっかけにはなる本だと思う。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

帰宅後の時間を【有効に】使いたいと思っている人向けの本。
はっきりと休むことも大切だし、自分に合った休み方を見つけることの重要性についても触れているが、基本的なスタンスは「帰宅後にも生産的なことをしようぜ」というもの。
これが合う人には刺さるんでしょうけど、そういうことではないという人にはとことん合わないでしょう。

朝１分、人生を変える小さな習慣

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

朝のうちに小さな満足感を得るための様々なルーティンを紹介するもの。30個もあるので、どれか1つくらいは自分に合うものが見つかりそう。私のおすすめは、朝日と掃除とストレッチ。

ところで著者は獣医師とのことだが、「朝起きてすぐコーヒーを飲まないと頭痛がするほどのコーヒー中毒である」と告白している。医者の不養生とは正にこのこと。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

ありきたりかなーと。
結局「多くの時間を取って」よりも
「少ない時間でもそれを繰り返して習慣化させる」ってこと。
自分の時間の使い方を理解するツールとか紹介されてて、それは有効に使えば無駄な時間が分かっていいかなと思った。
ただ、習慣化って強制的にやればいいってものでもない。もっと自己理解が必要だよなって感じた。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

伝えてる本質は、平日を仕事の日と位置付けるのではなく、仕事終わった後の時間に豊かさを作ろうという感じなので良かった。ただ、結局副業を推している様に見えてしまい、読んでいて疲れる部分がある。
副業が大切なのはもちろんそうだけど、副業についてのあれこれを知るなら他にも色んな本があるので、特別「帰宅後ルーティン」として位置付けなくてもいい気がした。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

平日の夜を休日の延長線上にあるものと捉えることで、仕事が人生の一部に過ぎないことをより認識できたと思います。
本書で紹介されている筆者の帰宅後ルーティンはかなり意識の高い人向けに思えますが、つまり休日と同じようにやりたいことをやれというのが本書の趣旨かなと思いました。
さっそく昨日仕事帰りによくいくカフェへ行って読書等をしてみましたが、自分の本当に好きなことでないと続かなそうだということがわかりました。
平日はストレスが溜まりやすいので、最初はゆるく、目標や理想は掲げずに、休日と同じような過ごし方をやってみようと思います。

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

動物はいつでも置かれた状況に適応する。何事も慣れの問題。
帰宅後、二度目の一日を始める、という意識をもつ。
週末よりも、平日の帰宅後のほうが、作業が早くできる。
退職したら何でもできる、は思い込み。
現実を生きながら、夢を追うのは生半可ではできない＝二足のわらじは大変。
今やっていくことを伸ばしていけば、収入はついてくる。

オンライン講座で才能を売る。収益型ブログの運営。オタクをターゲットにしたYOUTUBEチャンネル開設。

長期目標には意味づけが必要。
短期目標には、アクションプランが必要。

アクションプランナー＝目標の設定、締め切りの設定、目標リストの作成、行動計画の作成、妨げの排除、実践、続けること。

悩みは短く、実行は早く。
期限を決めて悩む。
自分の計画に他人を入れない。
復讐を目的にしない。
目標は自由に修正可能。こだわらずに行動する。
事前の予定と、事後記録を毎日つける。
夜の計画をつくる＝17時から24時まで。

今日やらなければ明日やることはない。
毎日続けることに意義を見いだす。


20260219再読
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帰宅後に新しい一日が始まる。そのためには残業しない。
集中できるのは3時間まで＝帰宅後の時間でも十分可能。
毎日2時間だと、週5日で10時間、週末だけで10時間のためには、土日で5時間ずつ。毎日2時間のほうが現実的。週末はとっておく。
趣味の延長の副業をする。
退職したら自由、は思い込み。
疲れていてもできること。
現実と妥協してできなかった夢があるなら、帰宅後に追いかける。芸術、俳優、お笑い、など食べていけないから諦めた夢。

今日一日の行動を振り返るために、プランナーを使う。1時間ごとに何をしているか記録する。すぐに。記憶に頼らない。
前日にTODOを決めておく。
事後記録は、その場で書く。時間の浪費が見つかる。