人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン / 小笠原藤子

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
「これ」を始めたら、すべてがうまく回りだした。

韓国で390万人が共感！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？

★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？


①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。

②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！

③夜時間を活用すると、人生が変わる！
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！

★日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？

★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する
を４つのプランナーで管理する。

★ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい

★ルーティン化の３ステップ
ステップ１） 細かく作成する
ステップ２） 毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３） 一定時間耐える

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• タイトル: 人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
• タイトルID: 1376688
• ページ数: 280ページ
• 電子版発売日: 2023年07月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★★]

読みやすかった
仕事だけが人生ではないことを分かってはいるものの、仕事でない時間をどう使うか、どう有意義にするかをきちんと考えられていなくてダラダラと時間を使いうーーんとなるのってやっぱり時間がもったいない！笑
決めてやる、悩まずにやる、そのためのルーティンを作るというのはとても納得感のある結論
続けることをまずは目標として、難しい目標を立てない、クオリティではなく持続可能であることを大事にする、大変学びになった
帰宅後に本を読むことは結構自分自身のルーティンとなっているので、もう少し増やしたい、勉強も家事も、、

[ブクログ · ★★★★★]

わたしにはとても良かったです！
大いなる成功者が（この方も成功者ですが）書いた本は時として全く共感できなかったりするけど、「小さいことから始めるといいよ」と言わんばかりの内容でした。やり方や考え方とか、やってみようと思えるものばかりでした。
実際、時間って有限だし、意識するしないに関わらずどんどん過ぎていっちゃうものだから、なんでもいいからやってみようかな？って思えるものがあるなら、まずはそれをやるための時間作りって大切だもんね。

[ブクログ · ★★★★★]

「帰宅後になにをするか、それだけで人生は変えられる」――衝撃的な1冊だった。

特に心に残ったのは、この一節。

「心配する時間が長いほど、心配は大きくなる。反対に行動すれば、心配は消える。
悩みの重さが軽いうちに、後先考えずに飛び込んでみる」
「実践する前に複雑に考えない」

頭であれこれ考える前に、まず行動することの大切さ。
私はつい、やる前に悩みすぎてしまうタイプなので、この言葉には本当にハッとさせられた。
これからは「考えるよりもまず行動」を意識していきたいと思う。

そのほかにも、
・アクションプランナーを書く
・最小限の選択肢で生きる

など、「帰宅後の時間をどう過ごすか」という視点から、日常を充実させるヒントがたくさん詰まっている。

ぜひ、この本を手に取って、実践してみてほしい。
帰宅後の時間を変えるだけで、きっと今よりも人生を楽しめるようになるはず。

[匿名 · ★★★★★]

面白かった。
今の自分の悩みにピッタリあっていた。
自己啓発系で言われることは毎回同じだから、やっぱりコレが一番いいんだとおもう。
習慣にできるようにするために、小さいことからコツコツやる。

＃タメになる

[ブクログ · ★★★★★]

一日を２つに分けて好きなことをする。
そして、一緒に頑張れる仲間がいるコミュニティに参加する。安定感のあるサラリーマンだからこそ、自由な挑戦が可能。

[ブクログ · ★★★★☆]

高一になって一気に忙しくなりいっぱいいっぱいに感じてた時に読んだ本。
今までこういう本を読んだことがなかったので新しい発見が沢山あった。実際に行動に移しやすいように説明が詳しく書かれてたり例が書かれていて分かりやすかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

・自分がどう時間を使ったかをフィードバックすることで自分の時間の使い方の癖がわかる
・何か新しいルーティンにチャレンジする時、「ハビットトラッカー」を塗り潰すことがモチベーションになる
この2点は特に使えそうだと感じた

[ブクログ · ★★★★☆]

いかにも年の初めに手に取りたくなるようなタイトル。装丁も鮮やかな青で衝動買いした1冊です。
内容は試してみたいことが沢山書いてありました。
「平日」の夜をどう過ごすかタイムテーブルを書いて習慣づけてみようということ。
「日中」の職場では長年バーチカルの手帳を愛用していて、M365のカレンダーの予定入っているにも拘わらず、それでもなお手帳にスケジュールを書いている自分が夜になると、あてもなくYouTube見て…冒頭1～2分見てなんか違うなとまた別の動画クリック。
もちろん役に立ったり良い気分転換になる動画もあるのですが、でもそれってお気に入りのチャンネル登録して更新通知で十分では？余った時間はほかのことしようと思いました。
まだ1月も中旬早いうちに読んでよかったと思える1冊にしたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

目標は小さな習慣・小さな努力の積み重ね、継続で初めて達成できる。
継続の鍵は、自分が好きな事をやること/将来に繋がることをやること。
巷の習慣化の本で書いてあることと内容は似ているが、習慣化を行うためのプロセス・考え方が細かく記載されており勉強になった

[ブクログ · ★★★★☆]

時間管理の考え方が学べる、とても分かりやすい一冊です。帰宅後のルーティンに入る前、無意識に無駄な時間を過ごしていたことに気づかされました。
また、ルーティンは段階的に、そして楽しみながら取り入れることで、途中で挫折せずに続けられるというメッセージが特に印象的でした。

仕事後の時間を、より有意義にしたい方におすすめです。