池田光史のレビュー一覧

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩くことは単なる運動ではなく、人類本来の「身体性」を取り戻す哲学的営みである。進化生物学から最新の脳科学、幸福論までを横断し、テクノロジーに浸食された現代人が「動物として快調であること」の価値を説く。歩行が思考を整え、幸福の基盤を築くことを再認識させる一冊。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

食糧のために長距離移動に特化したから歩いて痩せたら困るというのは納得でダイエット目的で歩くより健康のために歩く方がやっぱりいいよね〜

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩くことによる効果は、歩くことがプラスなのではなく、歩かなくなったことによるマイナスがゼロに戻っていくということだ。そしてショッキングなのが、長時間の座位による健康リスクは、どんなに運動を増やしても相殺するのは難しいってこと。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

年を重ねてきて思うのは、
動物として快調かどうか、
という感覚はすごくわかる。

「人生が変わる習慣」を銘打っているから、
歩くことの効果をひたすら知りたいけれど、
街のくだりとか後半の靴のくだりとか
蛇足だなーって思っちゃう。
「本」たらしめるためだけにあるような。
step2「身体のこと」の項だけで
いいじゃんって思っちゃう。

歩くのがいい、というか
座位がヤバいのね。歩きながら読みました。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩くと脳や身体にどのような良いことがあるか、歩くときにどの様な靴を履けばよいか、等について説明した本。

著者は編集者であり、研究者などではないが、自身の経験と取材に基づいて「歩く」というテーマについて滔々と語っている。歩くことが健康に良いなど、周知の事実であると思うが、改めて裏付けを示されると、歩いてみようという気にさせられるので不思議なものだ。

また、本書で勧められている爪先が広く、踵が高くなく、ソールに余計なクッション機能がついていない、いわゆるベアフット系の靴は、一年くらい前から私も愛用している。(決してメーカー批判ではなく、私の体の使い方の問題だが、)ソールの厚いHOKAの靴を履いていた時に、クッションに頼りきった着地が癖になり、膝を悪くしたのがきっかけで、真逆のベアフットに替えた。自分にはすごく合っているが、これ系の靴が合わない人も多くいると思うので、人それぞれだと思う。

最後に、「歩く」という行為を深掘りするのであれば、「歩き方」についても触れて欲しかった。数十年歩いているが、歩き方がまだまだ下手だと最近気づいた。重心をどう移動させるか、どこをリラックスさせて、どこに力を入れるか、こういう体の使い方を意識すると、ただ歩くことも、もっと楽しくなってくる気がする。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

話が発散した印象、、
正直想像していたほど面白い！とはならなかったけれど、ベアフットシューズがとても気になる

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩くことの効能を知りたい方には余りオススメ出来ません。
前半こそ歩く事の科学的な効能、効果を記載していますが、途中からアルトラ社のヨイショ記事のような形になり、最後は筆者のアイスランド旅行記で終わります。
タイトルに期待しすぎました。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

著者が書きたかったのは、色んなところで目にする「歩くことの効能」についてではなく、後半のアルトラとの出会いとアイスランドのロングトレイル挑戦の部分だったのではないかと思う。
また、自分が関心を持ったのもその部分なので、一般論のボリュームを減らしてほしかったかな。

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩いても痩せるわけではない。
METAの屋上には、ウォーキングトレイルが作られている。
歩くと脳が鍛えられる。
週3回、40分程度のウォーキングが効果的。長期間継続する。歩きながらアイデアを考える。定期的に自然の中を歩く。
座っている時間は睡眠より長い。座る時間をこまめに中断する。食後に歩く。ランチやディナーの帰りは必ず1駅歩く、など。
活動格差＝活動量の個人差＝大きいほど肥満が多い。女性の活動量が低い。
都市は歩きにくい。車優先で作られた結果。車に最適化されている。
メトロサピエンス＝都市部に半数以上が暮らす。歩かない人々＝国を上げて実験を行っている。
肥満の原因は、食習慣にある。

目的地がないままに歩く。目的があるのは現代人だけ。
ゼロドロップの革靴「ストライドADDICT」
アルトラ「ローンピーク」

歩く マジで人生が変わる習慣

池田光史

歩くことが糖尿病改善や、心身ともに良い影響を与えることがわかった。
多くの著名人は歩きながら話し合いをすること。。私も家族と大切な話をするときは歩いてみようと思う