高杉尚孝のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
言ってることはごくまっとうで目新しい感じはしないけれど、逆にそういう真っ当なことだからこそ意識する機会がなかったりする。そういう普段は隠れている部分を明解にシステマティックにくみ上げて一般化してくれているから、自分でもできそう。物事を意識的にとらえる作業って本当に大事だなって実感します。
【読書メモ】
・感情誘発のメカニズム：外部環境→思考→感情・行動 … 悪い思考をすると必然的に感情も悪い方向へ
・悪い思考の特定→悪い思考の論駁→よい思考の発見→よい感情と行動の選択
・悪い思考の特定：ねばならぬ思考
・悪い思考の論駁：論理性、実証性、実利性、柔軟性の面で劣る
・よい思考の発見；ねばならぬ -
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Posted by ブクログ
読むだけでタフネスになれればいいのですが、
2008.2.8
悪いマイナス感情 => 悪い行動
(不安、怒り、落ち込み、罪悪感) => (逃避、攻撃、閉じこもり、自己否定)
良いマイナス感情 => 良い行動
(心配、不快感、哀しみ、呵責) => (準備、交渉、分かち合う、反省)
ABC理論
A：Activating Event = ことの発端となった出来事
B：Belief = 思考
C：Consequence = 結果としての感情や行動
メンタル・タフネス強化のための4つの基本ステップ
1)、プレッシャーの元にある悪い思考を特定する
2)、悪い思考を -