わびのレビュー一覧

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

職場の人の喜怒哀楽や言動を気にしたり、敏感になって心が疲れることがしばしばあった。本書の通り、人の気持ちなんてコントロールできないのだから、自分の気持ちにもっとフォーカスして、自分を大切にしようと感じた。現在運良くパワハラがある環境にいないため、将来あった時には、本書の教え通り一線越えたら撃ちますよマインドでいようと思う。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

2章までは参考になりました。
3章、4章は自分に置き換えるのが難しかった。

でも、いざとなったらの辞められる環境を作るのは精神衛生上良いですね。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

病気や業務量でメンタルやられかけた経験があるので、内容は共感。
ただ、全体的にあっさりしてて、もっと深くご経験を聞きたいなと思った。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

自衛官だった人がメンタルダウンをし、転職し、再起。その先に学んだ心の持ち方の本。筆者は転職がうまくいったので、環境を変える事も選択肢として沢山出てくるが、結果的には良かったのだろうが、それがうまくいかなかった人も沢山いるんだろうな、そんな人の話は本にならないよな、と。
以下、気になったフレーズです。
今に集中、自分の気持ちにフォーカス（他人にどう思われるまで考えるとつらい）、コントロールできないことに執着しない、焦らない、ちょっと不良に、出口はある、挨拶、人とは基本分かり合えない、一線超えたら撃ちますよの気概などなど

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

仕事がつらくてメンタル不調になったので読んだ。メンタルダウンしそこから復活した筆者の経験や考え方は参考になる。「人生の究極の目標は、本来の自分であり続けること」その言葉を胸に生きていきたい。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

内容は淡白な感じだったけど、サラサラっと読める一冊。メンタルダウンの経験がある身として、備忘的に良い復習になった。
結局、人生を豊かにするのは人間関係がほとんどを占める。どのように対応していくか、自分を守るために、組織に埋没させないためにもノウハウを知るのは有益。

走ること、自分が帰れる場所を持つこと、一線越えたらぶっ○すくらいの気概をもつ、この3点かな。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

その通りだと思うんだけど、あんま刺さらんかった。
転職だって結局、危機管理という、他にないスキルがあったからかなあと思うし。
著者さんが、元気になったのはとっても良かったと思ったけど。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

元自衛官の転職サクセスストーリーだが、参考になる部分もあった。特殊な仕事で得た知識を最大限活用して転職された成功例だった。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

・仕事はあくまで手段
・逃げる勇気
・ご機嫌にはご機嫌が集まる
・分かり合えない人とは距離を置く
・一線越えたら打ちますよの気概
・反抗できない真面目はだめ
・今を生きる、今に集中する
・正しい道ではなく、楽しい道を
・部下の残業は上司のせい、上司の残業は自分のせい

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

いわるゆメンタル系に書かれている内容
仕事が全てではないこと、パワハラな人に突っかかられたら一言反論しておくことは参考になった

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

会社・社会へのマインドとしては「見失いかけてたけど、そうだよな」という部分もちらほら。

わかるのですが、「今持っているモノを手放す恐怖・不安」というのは言われてホイホイ解消・緩和できるようなものでもないよな…というのも思うところです。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

「人間関係」は仕事を辞める理由で一番多い理由ではないだろうか？
今の職場は、給料は安いけど人間関係だけは良かったので、けっこう長く働いてきた。
だが、今年に入ってから一気に崩れた。
給料に不満を持って辞めたいと話していた人が、口先だけで辞めずに、仕事中に陰口や人の足を引っ張るようなことばかりし始めた。
今はいつ辞めてもいいやというスタンスで働いている。
この本によると、辞める覚悟ができていると、もはや怖いものがないから仕事に迷いがなくなり、仕事をテキパキこなすようになるらしい。
たしかに、仕事だけに集中し、あとはもう必要最低限でいいと思うと、以前より仕事が早くなったような気がする。
人間関係によるストレスでメンタルが弱ってる今、この本を読んでいろいろと参考になった。いくつかピックアップする。

・おうち入院
　入院生活を自宅で再現するもの。とにかく何もしないこと。激しい運動をしない、遠出もしない、人と会わない。ひたすら寝るなど。

・超メンタルが強い人
　・仕事以外に没頭している趣味がある。
　・コントロールできないことに執着しない。
　・信じるものがある。（俺の生き様はこう！）

・ずうずうしい人（嫌な人）への対処
　一線越えてきたら反論し、「こいつは簡単に利用できない」と思わせる。

・自分の生き方にウソがない人は信用できる
　いつも自分の好きなように生きている人は他人の浮き沈みに興味がないので、一定の距離感で付き合える。調子が悪いときも変わらず接してくれる。

・「ご機嫌ルーティン」をつくる
　一日の終わりにちょっとしたご褒美を作り、自分で自分を褒める。好きな食べ物を食べるなど。

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

この世を生き抜く最強の技術

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部幹部自衛官が語る

2022.5.6

帯の言葉・心が折れる前に逃げよう。
元エリート幹部自衛官、パワハラでメンタルダウンし、公務員・市役所に転職、その後外資系　航空業界の会社で、危機管理・防災の知識と経験、を武器にして転職。
わびさん

心の安定を保つ、コツ、戦術
戦術の例えが、わかりやすい。
本人が体験しているからこそ、説得力がある。優しさがある。


・平時は80%の力で働き、時々本気を出す
・仕事に必要となるのは、時間、体力、思考

常に20%の余裕を持たせる。急な仕事や助けを必要としている同僚の仕事に20%を投入する。
・予備は戦勢支配の主要な手段
・苦手なことの克服はマイナスがゼロになるだけ
・音速で生きているF15パオロットの思考に無駄がない。外からの情報を完全に遮断して集中をつくる。
・圧倒的な成長にはノウハウより、「絶対的な必要性」
・辞める覚悟ができている人が実は一番有能。もはや怖いものがないから、思考と結論の間に雑念がなくなる
・「思考過程ペーパー」どの部分で合意できないのかがよくわかる
・仕事できるって言われませんか？
第三者から聞いたことのようにほめると信頼性が増す傾向がある　ウィンザー効果
・1:2:7の法則
人間関係では、どんなことがあっても敵になる人が1割、好意的な人が2割、中立的な人が7割いる
・「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概
・自分の生き方にウソがない人は信用できる
普段は素っ気なくとも、自分の生き方にウソをついていない、猫みたいなタイプの人が、個人的には一番信用できる
・ご機嫌ルーティンを作る
　朝イチご機嫌になれる朝食
　1日の終わりのごほうび
・自分の武器がどういうところでどのように役立つか説明できるようにすること。「再現性」を話すこと。
・人生の突極の目標は、「本来の自分であり続けること」
人生は自分の見方のままに立ち現れる
・一つの道に執着せずに、生き方に幅を持った方が良い。こういうふうに生きていきたい、というおおよその方向性を持っていないと、寄り道したり立ち止まったりしたときに、迷子になってしまう。
困難から逃げ出した時に、何のために逃げたのか分からなくなり、ただひたすら逃げる人生になることもあるでしょう。
そこで必要になるのが、生きる上での目標、や。前に進む選択肢は色々ある、という考え方、難しく言うと「戦略的な考え方」です。
・二正面作戦」はうむくいかない。
二つのものを同時に得ようとすること、は人生を戦略的に進める上でやってはいけない。
いくつかの方向を矢印で書いていくと、お互いに反対方向を向く矢印が出てくる。
・依存や執着を完全に手放せなくても、少し距離を置くために「まあ、いいか」とつぶやく。
・お寺にお参り
「今日は◯◯があります。がんばります」その日の仕事の焦点を再確認する
「今週もいろいろありましたが、無事に終わりました。ありがとうございます。来週もがんばります」とお寺に仕事を置いてくる。
・自衛隊で出会った、超メンタルが強い人の共通点
①仕事に依存しすぎていない②コントロールできないことに執着しない③信じるものがある
・★あせらない、無理しない
焦っている時ほど、無理をしてしまう
・情報のわらしべ長者、になる。
自分には直接必要ない情報でま、他の人にとっては価値がある情報はたくさんある
地道にコツコツ集めて、あの人のためになりそうな情報だな、と思うものを提供していく
・集中力の持続時間は８秒
次のしゅんかん、お前が死んだらだれが結論を報告するんだ！
・何がわかっていて何がわからないのか整理する
・効率的に仕事をすすめる6つの方法
いかに時間、大量、メンタルを削らずにすませるか
1全体を俯瞰する
→本気でする、と力を抜く、を箇所をサボるところをみつける
2優先順位をきめる
→上司が気にしているところからとりからかる
3時間を区切る
→夜は無駄にテンションがハイになって仕事が進む感じがするだけで、実際のクオリティは低い
4中間目標を設定する
→中間目標で自分にご褒美をあげる
5明日できることは今日しない
6
70%でいちどかくにん

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術

わび

いろいろなところで目にし気になったので購入。
読後の感想としては、ん、まぁ、そうだよね、ってとこです。
自分は自分と割り切れたら悩まない…