あらすじ
Xフォロワー17万人超え！メンタルダウンを経験した元自衛官がキャリアチェンジを経て辿り着いた、人生から“逃げない”生き方とは？
自分の失敗の要因を回収することから始め、その要因を「考え方」、「環境」、「働き方」、「人間関係」、「回復」に分けてみました。その上で、自分の感覚だけでなく、これまで培った戦略や戦術、危機管理の知識と経験を当てはめて、人生から逃げなくてもいい戦い方を考えてみました。（「おわりに」より）
幹部自衛官→メンタルダウン→キャリアチェンジを通じて身に着けた教訓をもとにX（旧Twitter）で心を病まないためのノウハウを発信し続け、初の著書『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語るこの世を生き抜く最強の技術』（2022年/ダイヤモンド社）がヒットとなったわびさんの著作第2弾。
イラストレーター・死後くんのユルい4コマ漫画とともに、心を守りながら人生に立ち向かう教訓を紹介します。
感情タグBEST3
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自衛隊でメンタル病んだとき、心理幹部から
「しんどいときに弱音を吐かない人ほど、急に心が折れる」と教えてもらったよ。
逆に、弱音を吐く人ほど、国難な状況を乗り越えられることが多いとのこと。
弱音を吐けば、自分の状態がわかるし、周りが助けてくれるんだって。
無理せず弱音は吐きましょう。
一隅を照らせ
生きる意味を考えすぎると、迷子になって落ち込んでしまうよ。
なので、迷子になりそうなときは、少し先まで生きる理由を考えよう。
「お昼は唐揚げを食べよう」とか「来週は映画を見るぞ」、「夏は鎌倉に行きたいな」など。
その小さな理由が「人生の足元を照らす灯火」になると思っています。
「少し先まで生きる理由」は、人生のなかの一瞬を照らす小さな灯火にしかなりません。でも、そんな小さな灯火でも、その都度しっかりと灯していけば、その光が人生の軌跡となり、やがては生きる意味にもなると思います。 生きる意味なんて、前払いか後払いのようなもので、前もって意味を持って生きるか、後から生きる意味を知るかの違いだけだと思います。 私は先ほどお話しした２つの言葉との出会いから「生きる意味なんて後付け設定でもいいかな」
「仕事はな、ドラクエのキングスライムみたいなものだ。見た目は手強そうに見えるが、大体はただのスライムレベルの作業の集合体だ。分解して潰していけば、なんてことねぇよ」
中身のない話をしているのに、なぜか充実感を覚えるちょっと不思議な現象。
これは持論ですが、仕事などの中身のある話とは逆で、話自体に価値があるのではなく、お互いの存在に価値を置いているからだと思います。お互いの価値観や考え方、背景を理解し合っていて、この人なら受け入れてくれるという頼感や安心感があるから、どうでもいいことでも話したくなるし、中身のない話でも心地よく感じるんです。
どうでもいい話ができる人って、実はどうでもよくない存在なんですよ。
バフ効果 小さな達成感を積み上げる
Posted by ブクログ
管理職、仕事、子どものこと、あらゆることで支配されている毎日で、どうしても期待値やら理想を追いかけてしまいがちな毎日に心身削られる日々。割り切ってはいるものの、なかなか休まらない日々…
そんな時に手に取りました。
最初は自分が大切にしている価値観とも似ていて流し読みしながらライトな内容だな思いましたが、実験的な内容のパートにいくとシンプルだからこそ、大切なこと、そして自分が分かっていてもできていないことだらけでした。
私は正当法で突き進んでばかりで、仕事とプライベートの境界線もちゃんと引けていると思っていましたが、まだまだ自分を大切に扱えていないこと、そして守り方、回復の仕方も下手だったんだなぁと感じました。こうして人のアドバイスが聞けるうちに実行することで戦闘力、防御力、回復力がちゃんと、上げられるから逃げずに戦えるんだなと。何よりも自分を大切にすること、これにつきます。
客観的に手軽に読めるからこそ入ってきやすい内容でした。
また、個人的にドラクエ等RPGが好きなので、言葉や絵の描写にそのエッセンスも入っていて面白おかしく読ませていただきながら、前向きになれました。
深さを求める方には物足りないかもしれませんが、こういう小さな積み重ねやマインドセットができることが心身の健康にとって大切だと感じます。
Posted by ブクログ
項目のはじめに可愛い4コマ漫画があり、内容が覚えやすい。1つの項目は短くて集中力が続かなくても読みやすかったです。ゲーム大好きな私には分かりやすい例えも多くてとても面白かったです。
小さな達成感を重ねることを「バフをかける」と例えた項目は、今まで小さな達成感を感じづらかった私には新しい考えで、ストンと腑に落ちる考えでした。
Posted by ブクログ
すごく良い本だった。前作も読んでみたい。とりあえず肩の力を抜こうと思えた。
後悔しないコツは今の気持ちに正直に働くこと。仕事をしていると少なからず叱られたり、否定されたりするけど、没頭できる趣味、ときめく推し活など自分が否定されない世界をたくさん見つけることが大事。
休日も仕事の残りを片付けたり、仕事のために休むような休み方をしていると職場での否定＝人生での否定となってしまう。
職場と家のだけの往復は危険で、プライベートで引きずらないように間に緩衝地帯が必要。
みんなできる社会人を演じているだけ。まずは肩の力を抜く。
疲れたときはおうち入院。外出は控えて読書をしたり音楽を聴いたり。22時には消灯する。
お金に余裕があるときはホテルや旅館で。
Posted by ブクログ
メンタルを壊した経験がある元自衛官の方だからこそ言える、仕事や人間関係、自分との向き合い方が書かれた本。
面倒事を増やさないためにも仕事は攻めたほうが良い、どうでもいい話が長々とできる人は大切にしたほうが良いなど、甘やかしすぎず厳しすぎずでちょうどいい内容だった
Posted by ブクログ
キャリアパスを考えることを言われても、あと一年半で定年なのに意味ないと思っていました。ちょっと先の楽しみを見つけて、少し先までの生きる意味としていくことで それが人生の軌跡となり、やがては生きる意味にもなるという言葉に救われました
Posted by ブクログ
小さな楽しみを見つけてそこまでは生きようということを続けていくという生き方が大事なのかな。ハマってる趣味がある時って人生楽しいもんな。
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“無駄に敵を作っているのは、自分だけの正義かもしれない”
“「自分は正しい、相手も正しい」と思えたら、無駄な対立はなくなります”
今の自分の心の葛藤が、自分の正義を絶対だと思い込んでいることに起因しているかも…と薄々思い始めた時に、出会ったこの本の言葉は身に沁みた。
Posted by ブクログ
自分を外敵（他の人間）から守り、幸せに生きていくためのノウハウ本。
内容は軽めで分かりやすいが、本当に大事なこと事ばかり書かれており、生きるのが大変な現在に生きるすべての人に読んでほしい。
常に、回復＞消耗 に撤し、疲れを残さない人生を継続していきたい。
Posted by ブクログ
今の自分に何かないか、と思って探した結果、この本に出会いました！
読書というよりは、処方箋を出してもらっているような感覚で読み切ることができました！
実践あるのみ、ですね。
Posted by ブクログ
ためになった。良い本～
ゲーム好きなので、ゲームでのたとえ話が多く散りばめられていてより楽しく読めた。
１杯のコーヒーと全体を見渡す時間を朝ちゃんと取ろうと思う。
Posted by ブクログ
心が病んで動けなくなった自衛官の方の本。
もう、なるほどなぁ。と思ったよ。
唐揚げが美味しく食べられなくなったら不調のサイン！
これ、わたしは普段唐揚げは、胃にくるから食べないけど、大好きな本が読みたい！！と、思わなくなったら危険だと思ってる、、、、
本当これは機器的状況。
その前には、背中、首が痛い。
下痢が続く。
もうこうなったらキテル。パニック障害発症の手前まできてます。
少しづつ自分がわかるようになったなぁ。
思考環境を整えるのも、
健康管理、身辺整理、身だしなみ
この３つだそうです。
自衛官の方は、日本を守るために戦わなくてはならない状況で、まずここから叩き込まれるんだろうなぁ。と。理にかなってはいるけど、やはり、監視がいて叩き込まれるくらいの勢いがないと、ダラケてしまう自分もおり、
なし崩し的に、
寝た方がいいのに、ダラダラ動画みてまった、、、
また、寝坊した、
あーうまくいかない。
ってなるのよねぇ。
元気なときはいいけど、パニック一歩手前のギリのときは崩壊が目に見えるので、わたしもうっすら気がつき始め、自分が心地よいことをまずやるようにしてます。
とはいえ、家族の用事も試験勉強も大詰めではあるんだけどね。
楽しい予定たてつつ、自分を引っ張り上げてます。
こんな屈強そうな方でも、陥るメンタルの病なんだもん、わたしがなってもおかしくないよなぁ。
と、思いながら、生活の大切さを噛み締めて読みました。
#パニック障害
#模擬試験明けからきてる
#ただ本読めてるから大丈夫
Posted by ブクログ
タイトルとサブタイトルがユルいんだかユルくないんだかという感じだが基本は『上手く生き残るには』という感じ。継続して戦うには休みも大切だし、戦わなくていいものと戦わないのも大事なことであるという感じで良かった。
