ジェームズ・クリアーのレビュー一覧

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

超短的に言えば、複利であらゆる場面で超越的な力を、獲得できる。
そのためのメソッドとして、きっかけ、欲求、反応、報酬の、プロセスから、習慣の強化方法を紹介している。
ただ単なる紹介ではなく、強力なTipsなので、続ければ相当の力になるだろう。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

大きなことはすべて小さなことから始まる。あらゆる習慣の種は、たったひとつの小さな決断だ。
だがその決断が繰りかえされると、習慣は芽を出して力強く成長する。根をはり、枝を伸ばしていく。

多くの人は、何を達成したいかを意識して習慣を変えようとする。これは結果ベースの習慣になりやすい。別の方法は、アイデンティティーベースの習慣を身につけることだ。この方法では、どのような人になりたいかに意識を向けて変化に着手する。

習慣は、誰かになるためにするものだ。

ー（現在の習慣）をしたら、（必要な習慣）をする。
二、（必要な習慣）をしたら、したい習慣）をする。

行動へ駆りたてるのは、報酬の実現ではなく、報酬の予測である。予測が大きいほど、ドーパミンが急増する。

習慣は時間ではなく、頻度によって身につく。

悪い習慣を満足できないものにする最善の方法は、その瞬間に苦痛を感じるようにすることである。習慣契約書の作成は、まさにそのとおりの明快な方法だ。

うまくなることで勝てないときでも、人とちがうことで勝つことができる。スキルを組み合わせることで競争のレベルを下げれば、目立ちやすくなる。ルールを書きかえることで、遺伝的な強味（または何年もの練習）が必要なところをとばして近道できる。良い選手は、他のみんながプレーしている試合に勝つために努力する。偉大な選手は、自分の長所を生かし、短所を避けられるように新しいゲームを作りだす。

習慣を長期的に満足できるものにする最善の方法は、あなたの性格とスキルに合った行動を選ぶことだ。あなたがやりやすいことに全力を注ごう。

習慣変化の究極の目標は、単に1パーセントの改善ではなく、何千もの改善である。それは最小習慣を積み上げた山であり、それぞれが仕組み全体の基本単位となる。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

結局、人生っていうのは「自分が何をしたか」の積み重ねでできているんですよね。
大きな変化を求めて焦るよりも、毎日ちょっとずつ「理想の自分」に票を投じていく。
「何か始めたいけど、どうせ続かないしな……」なんて溜息をついている方にこそ、ぜひ手に取って、、、

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

自分でもこれから始めたいことを習慣化できるかも！と思わせてくれる一冊。
いつも3日坊主になってたのを自分の意思の弱さのせいにしてたし、心のどこかで成功者とは根本の出来が違うと思っていたが、環境づくりに問題があったのかも。
良い習慣を継続/悪い習慣を断つために、どういう環境を作るべきかを考えた上で色々新しいことを始めていきたい。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

新年だし新しい習慣でも、と思い再読。
最小、2分、四つの法則、となるほど、と思う点が多かった。新しい習慣の定着に時間がかかるなあ、と思っていたがやはり続けることの重要性を再認識できた。新しい習慣も今までの習慣も積み重ねて来年を迎えたい。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

結果のために、何かを継続したい人におすすめ。
「何か」と「継続」についてのヒントを教えてくれる。
読みやすい文章のためページ数の割にスラスラ読める。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

ぬあーめっちゃいい本だった。習慣の大切さ、身につけ方をこれでもかと詳しく書いた本。
質ではなく行動量を目標にする、10年後に達成したい目標を考える…結局小さな達成感の積み重ねよね。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

[まろ]

習慣や行動の本質がわかる

なぜ習慣化がうまくいかないのか、どうして人は行動に移すのか。その理由や仕組みがわかる。具体的に活かせるポイントも意識すべきポイントもわかる。

＃タメになる

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

内容はとても良かったです。ただ洋書の翻訳本のためか、内容に対して文量が多いと感じました。
ほんの少しの成果でもよいので習慣化するメリットとそのための４つの行動変化について書かれています。
①はっきりさせる
習慣につながる環境やきっかけをはっきりすること
②魅力的にする
したい行動の結果を魅力的にすること
③易しくする
とにかくスモールステップ
④満足できるものにする
習慣の連続を記録して、真の習慣に

また、モチベーションを保つためにも簡単すぎず難しすぎない行動がよい。戦略的にってことですね。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

習慣を継続させる方法とコツについて書かれている。
習慣を継続させるには有効な本だと思った。
まずは、継続させたい習慣やなりたい自分を決めなければ。。？


1.まず、どのようなタイプの人になりたいかを決めることが必要。
例えば、会社で偉くなりたい　→どんなタイプの人か？

2.覚えておきたいのは習慣は4つのステップでできている
①きっかけ(はっきりさせることが大切)
→わたしは「いつ」「どこで」「なにを」するかをはっきりさせること
②欲求(魅力的にすることが大切)
→したい行動としなければならない行動をセットにする
③反応(易しくすることが大切)
→とにかく実行すること
　易しくするとは環境を準備すること。
　例えば、スマホを寝室に持ち込まない、テレビを見終わったらプラグを抜く等
　新しい習慣を始めるときは、2分間以内にできるものにする
④報酬(満足できるものにすることが大切)
→人間は未来にもらえるかもしれない報酬よりも、いま確実にもらえる報酬の方が価値が高い
　オールオアナッシングの考え方をしない

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

何かを習慣を作りたい人にオススメです。
結局、コツは最初は負荷をかけすぎずにジワジワと負荷をかけていく感覚です。この読書の感想をアウトプットすることも最初はクオリティにこだわらず適当に進めたいです。