ジェームズ・クリアーのレビュー一覧

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

学習のために、洋書で読んだ。留学から帰ってきて英語に触れる機会が格段と減ったから。習慣の大切さや習慣の構築方法を学ぶのと並行して、朝に洋書を読む習慣を構築できた。理論と実践をどちらもできた。レベルも高くないからおすすめ。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

習慣は自分自身で変えるしかない。

行動変化の法則4つあり、
『はっきりさせる』『魅力的にする』『易しくする』『満足できるものにする』このあたりは軽く理解したい箇所。

あわせて【p41習慣を変えるのが難しいわけ】や、なぜ悪い習慣がなくならないのかも知っておきたい。

悪い習慣ってすぐ愉快になることが多く(後に不愉快)、良い習慣ほどすぐに表れる結果が愉快にならず(後に愉快になることが多い)どうしても身近な快楽を追い求めてしまう。

一般にすぐに楽しみを得られる行動ほど長期的な目標と合っているかどうか自問自答する必要がある。
悪い習慣は避けたり、つまらなくすることでしか遠ざけられない。

今、悪習慣から抜け出せない人
良い習慣ってどうすれば培われるのって人ならば、著書は良薬になると思う。

習慣とは要するに結びつき(今と未来を結ぶ)なのだから。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

良かったけれど、めっちゃ好きな部類ではなかった
やっぱりこういう本って、これ一冊読んだらすぐに実行に移せる！って感じだからこそ、表面的な話にとどまってしまうというか、読み応えはあんま感じれなかったな
ただ言っていることは全部納得できるし、今度何か新しい習慣始めようってなった時にはまた手に取ってみようと思える本ではあった
習慣はやはり簡単に、魅力的に、進捗が目に見える形で、インセンティブをつけて　やる

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

何かで発見して読書。

メモ
・1.01の365乗　37.78
0.99の365乗　　0.03
・習慣は自己改善を複利で積み上げたもの。
・習慣を役立つこともあれば、足を引っ張ることもある。
・小さな変化を、決定的な境界を超えるまで、大して違いがないように見えることが多い
・目標でなく仕組みに集中しよう
・変化には三つの段階がある。結果の変化、プロセスの変化、アイデンティティーの変化
・なりたい人に意識を向ける
・行動変化の四つの法則
　きっかけ、欲求、反応、報酬
・最も良くある二つのきっかけは時間と場所
・自制心のある人は誘惑の多い状況にはなるべく身を置かない。悪い習慣を断つには、引き起こすきっかけをなるべく避けること
・新しい習慣を始めるときは2分間以内にできるものにする
・最も満足を感じるのは進歩していると感じる時
・習慣トラッカーは進歩のはっきりした証拠となる

・自分には楽しいのに、他の人には仕事だと思えるものは
　時間を忘れてしまうものは
　普通の人より良い評価を得られる分野は
　自分にとって、自然な事は
　

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

ちりつもって大事

いい習慣を少しやっただけではさほど変化ないように思われるけど、続ければやっぱりそれだけ良い方に変化する

逆にちょっとくらいと思っても悪い習慣も積もり続ければ恐ろしいことに…汗

自分を前向きで明るくて運動好きな人と思って過ごそうと思った

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

最初、筆者の痛々しい経験から始まり、何が始まるんだろうと思ったら、いつの間にか引き込まれていった。
難しそうな本なのに腑に落ちる本。
日々の習慣はすぐに報酬を得られるわけではないが、曲線を描いて伸びていく。
逆に悪い習慣はすぐに報酬を得られ、将来的に悪い結果が訪れる。
日々の当たり前の行動に＋で良い習慣を。
そういった具体的なことが書かれているうえに、やる気を出させてくれる良書。
またやる気がなくなってきたときに読みたくなりそう。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

[まろ]

習慣や行動の本質がわかる

なぜ習慣化がうまくいかないのか、どうして人は行動に移すのか。その理由や仕組みがわかる。具体的に活かせるポイントも意識すべきポイントもわかる。

＃タメになる

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

はじめに

本書『複利で伸びる1つの習慣』を読み進めていく中で、私はふと無意識の行動メカニズムについて思い出しました。日常生活の中で無意識に繰り返されるルールベースな行動は、まるで自然界の動物たちが環境刺激に反応して行動する様子と似ていると感じたのです。これは本書の具体的な例ではありませんが、習慣形成の本質を理解する上で役立つ視点だと思いました。

習慣形成の科学的枠組みを読んで

書かれている「習慣がきっかけ、欲求、反応、報酬という四段階で成立する」というフレームワークは、非常に腑に落ちました。日常の小さな行動も、この枠組みに沿って設計し直せば自然に継続しやすくなることが、本書を通じてよくわかりました。また、「きっかけをはっきりさせる」という第一法則は、実行意図の具体化が習慣化の確実なスタートになると納得させられるものでした。

システム1とシステム2の関係を読むと…

私は心理学でよく知られるシステム1（無意識的直感処理）とシステム2（意識的思考）の関係を思い出しました。無意識に任せすぎる習慣はミスも起こしやすいという指摘はまさにその通りで、適度な意識的なチェックやモニタリングが重要だと再認識しました。これは楽曲演奏の練習のように、体に覚えこませつつも意識的な修正が必要になるプロセスに似ています。

意識の役割と習慣設計

本書を読み進める中で、意識が単に力づくで頑張るものではなく、無意識的行動の「設計者」として機能するという考えに感銘を受けました。自分の行動をモニターして、環境を整理し、自己のアイデンティティに紐づけることで、より持続的で効果的な習慣が形成されるのだと理解しました。

教育への普及について思うこと

科学的な習慣形成の考え方がまだ一般に浸透していない背景には文化的な精神論や教育の遅れがあることは否めません。私自身は、この理論が小学校でも教えられるべきだと強く感じ、その浸透により多くの人の生き方や学び方に良い変化がもたらされることを期待しています。

一生もののスキル維持について

私が楽器演奏や第二言語習得の過程を振り返ると、本書の提唱する習慣形成の科学が、そうした「一生もののスキル」を維持・向上するための方法論として応用できると確信しました。定期的な反復、環境設計、心理的報酬の工夫による継続こそが能力維持の鍵だと改めて思い返しました。

まとめ

本書を通じて、根性や気合に頼るのではなく、科学的に習慣を設計し、意識と無意識を巧みに使い分けて行動を変えていくことの重要性を強く感じました。ここに示された理論と実践は、自己変革を志すすべての人にとって大きなヒントになるでしょう。今後、この知見がより広く社会に浸透していくことを期待しています。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

小さな努力を続ける大切さと重要さを説く内容である。
私たちは何かを「やりたい」「したい」「叶えたい」「夢がある」と言った様々な動機で行動しようと準備を始める。多くの人は習慣の手前の準備に膨大な時間と労力を割く悪癖が付き悪癖の習慣がついてしまう。著者はそういう準備よりも日々の何気ない生活の中に組み込んで行動することを勧めている。意識や意志力では限界があり、インスピレーションに頼ることもなく、ただ習慣の中に淡々と自分がしたいことを取り組むように組み込む重要性を主張している。
さて、悪癖に対しても著者はいくらでも軌道修正すればいいと説く。その通りであり、習慣を失敗しても意識していれば自ずと修正しながら習慣化されていくのだ。
著者は小さな積み重ねは大きな結果となると主張する。ダイエットにしても食べる努力をすれば身体は大きくなり、口に入れる質を変えれば減量にも繋がる。
本著は私たちの生活に組み込まれたとしたら、空気を吸うかのように意識せずとも自分がしたいことや叶えたいことへ向けて自然と集中できることだろう。
本著は私たちが忘れがちな習慣ということへ理解と視点を深め、実戦的な良書であるといえよう。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

珍しくハマらなかった　
ただ継続する必要性は痛いほど理解できた

成果を得る秘訣はとにかくやめないこと
すこしでもやり続ける
それがいつか複利となって帰ってくる

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー

この感想は、自分に対しての覚書としています。難しい言葉で書いてあることが多く読み進めるのに体力が必要でしたが、ためになりました。
良い「習慣」をつけようとするためには、読んで損はない一冊。

習慣とは、自動的にモチベーションに頼らずにできるようになることである。
習慣にしたいことを簡単にできるように環境整備をすることが大切である。
わたしも「いつ」「どこで」「何をする」を明確に決めて良い習慣を身につけたい。
スキルを向上させるには、行動を自動化させることで、より効率よく、より効果的な結果を得ることができる。
遺伝的に自分が活躍する分野の方向が決められているが運命を決められたわけではない。努力しやすい物事を選んでより良い人生を生きていくのが大事。自分にとって「易しい」ことを見つける。なかったら作る。