ジェームズ・クリアーのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
習慣には良い習慣と悪い習慣があり、前者を続けて後者を断てば、成長していける。
肝心なのは習慣を身につける前にアイデンティティ「どんな人になりたいか・ありたいか」をハッキリさせることである。
立場・役割が変わった場合は、書き換える必要もある。
その上で、2種の習慣を4段階に分けて説明している。
良い方が多く、悪い方は少ない。
悪い方はコレさえやれば、やめられそうという気になれる。
一方良い方は、自分にできる方法が選べる。
概ね良い習慣は他の書籍で似たようなことが書かれているが、注目すべきは悪い習慣を断つ方法。
これは実践したいものだ。
いろんな事例を混ぜて説明されるので、途中でだれてしまった -
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Posted by ブクログ
今まで読んできた習慣化の本の中で、一番具体的で効果的な行動ができそうだと思いました。
実際に身につけたい習慣についていくつか作戦を練って行動してみましたが、今のところ上手くいっています。
タイトルの「複利」については、実例紹介の中でチラッと出てくる程度で、もう少し習慣がどのように複利的に働くのかが知りたかったなぁという気持ちもありました。
でも、習慣化の方法については本当に手厚く書かれていて、一生モノの知識になりそうで大満足です。
特に、アイデンティティが習慣と深く関わっているという視点が自分にとっては新しく、興味深かったです。
習慣化して終わりではなく、更にその先のモチベーションの保ち -
Posted by ブクログ
あまりにも具体的で、読んだ瞬間から実行できる習慣づけのTipsが山盛り。
なかでも気に入ったのは、既存の習慣から連鎖的に新しい習慣を実行させるということ。
欲しいものを１つ買うと連鎖的にほかのものも買ってしまう現象を「ディドロ効果」というらしいが、それの善行バージョンである。
運動の習慣であれば「仕事用の靴を脱ぐ」→「すぐ運動靴を履く」
など。
自分の環境で実施するなら、家中の壁や物に、推理マンガで犯人が行うように「瞑想をしろ」「ジムに行け」など、目に見える形で次の行動を指示する紙を貼ってもいいかもしれない。
良い習慣は楽に実行できるようにし、悪い習慣は実行を難しくし抵抗を大きくする。
「行 -
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Posted by ブクログ
最小単位での習慣は人生を変える力を持つ
【内容メモ】
・習慣の変化の最終目標は、アイデンティティの変化。習慣は良くも悪くもアイデンティティに影響を及ぼす。
・全行動はきっかけ→欲求→反応→報酬。いい習慣を作るためには、それぞれのハードルを低くする・満足度を高めるなど工夫をする。(悪い習慣は、逆のアプローチ)
・習慣を始めるとき
ー「いつ」「どこで」「何を」するかを明確にする。時が来たら何も考えず、実行するだけ。
ー現在の習慣に、連続で付け加える。お茶を飲む前に1分瞑想する、など。
・いい習慣を始めたいときは、その習慣が当たり前になっている集団に身を置けば、習慣化される。努力というより普通 -
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