天野惠子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
本屋さんで何気に手に取った
女性が働くことが珍しい世代で、かつ80歳超えて現役でいられるのはどんな人だろうと。
女性がゆえに大変な苦労も多々あったようだけれども、今も充実して楽しんですごしてらっしゃる。
私もそんなゆったりとした心持ちで社会に関わり、老いを面白がりながら過ごして行きたい。
睡眠、食事、運動。
そして、こころの持ち様。
15分入浴、岩盤浴
10分沸かした白湯
三首温め（レッグウォーマー）
野菜スープ（30分煮込む）
タンパク質（手のひら✕3食）
糖質（茶碗半分✕3食）
骨（カルシウム、かかと上げ下げ）
運動習慣
マインドフルネスの習慣（5分〜）
頭の働きは落ちても、 -
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