たかツキなほりのレビュー一覧

運動ざせつ女子が行き着いた １分スロージョギング

たかツキなほり / 一般社団法人日本スロージョギング協会

サクッと読めて、走りたい気持ちになれる１冊。私も、著者同様、運動嫌いでランニングなんてもってのほかという状態だったが、この本を読み、スロージョギングをすることができた。実際に走ってみると、思っていたほどの辛さはなく、むしろ早く走る日にならないかな、と思うようになった。

スロージョギングのポイントは次の３つ。
①かかと着地でなく、フォアフット（足の指の付け根）着地
②ピッチ（脚を動かす速度）は、１分に３歩のニコニコペース
③アゴを軽く上げ、足の半分の歩幅で走る

この方法で走ってみると、中々前には進まないが、お喋りをしていても苦しくなくて驚きだった。

スロージョギングのカロリー消費量は、ウォーキングの２倍で、ゆっくり走っても速く走るのと同等の生活習慣病の改善が可能だという。

オススメのジョギンググッズや続けるためのヒントも満載で、私も５キロの皇居外周ランをしたくなった。

人との競争は無理して頑張らないといけないから、苦しいけれど、自分が快適なペースで走るジョギングは、健康的だしとても楽しいものだと思う。いつかスロージョギングのワークショップに参加したりして、もっとジョギングライフを満喫したいと思った。

運動ざせつ女子が行き着いた １分スロージョギング

たかツキなほり / 一般社団法人日本スロージョギング協会

スロージョギングなるものを知った。負荷が高いランニングをした次の日や今日は気が乗らないなというときに良さそうです。

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

たかツキなほり / 鈴木孝佳

Twitterで短編を見つけて気になったので購入しました。
ストレッチ方法は充実してるのですが、ストレッチをいつするべきなのか、どのタイミングでやるべきか、何回すれば効果が出るのかなどの説明が不十分だと思います。実施案が不透明なのが気になるので星3です。


やってみた感じはまた後日書き足します。

運動ざせつ女子が行き着いた １分スロージョギング

たかツキなほり / 一般社団法人日本スロージョギング協会

読んで「ほうほうなるほど！」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！と心のハードルをさげてくれました。

筋力へなちょこ女子が行き着いた １分最弱筋トレ

たかツキなほり / 鈴木孝佳

現時点で辛うじてここまでのへなちょこではなかったぽい。
だけど、そこにあぐらをかかずに、このレベルのトレーニングをバカにせずやり続けていかないといけないのかも。

運動ざせつ女子が行き着いた １分スロージョギング

たかツキなほり / 一般社団法人日本スロージョギング協会

マンガなのでわかりやすい。

会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。

なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。

日常の移動中に意識的に使うと
なんとなく続けられそう