あらすじ
【この本は、こんな方にオススメ!】
★運動や走ることが苦手
★ウォーキングやランニングが長続きしない
★ずっと家にいて運動不足を感じている
★運動はしたいけど疲れたくない
スロージョギングとは---
歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走る運動のこと。
隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、
生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。
1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。
ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
サクッと読めて、走りたい気持ちになれる１冊。私も、著者同様、運動嫌いでランニングなんてもってのほかという状態だったが、この本を読み、スロージョギングをすることができた。実際に走ってみると、思っていたほどの辛さはなく、むしろ早く走る日にならないかな、と思うようになった。
スロージョギングのポイントは次の３つ。
①かかと着地でなく、フォアフット（足の指の付け根）着地
②ピッチ（脚を動かす速度）は、１分に３歩のニコニコペース
③アゴを軽く上げ、足の半分の歩幅で走る
この方法で走ってみると、中々前には進まないが、お喋りをしていても苦しくなくて驚きだった。
スロージョギングのカロリー消費量は、ウォーキングの２倍で、ゆっくり走っても速く走るのと同等の生活習慣病の改善が可能だという。
オススメのジョギンググッズや続けるためのヒントも満載で、私も５キロの皇居外周ランをしたくなった。
人との競争は無理して頑張らないといけないから、苦しいけれど、自分が快適なペースで走るジョギングは、健康的だしとても楽しいものだと思う。いつかスロージョギングのワークショップに参加したりして、もっとジョギングライフを満喫したいと思った。
Posted by ブクログ
読んで「ほうほうなるほど！」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というのは取り入れやすいな！と心のハードルをさげてくれました。
