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運動ざせつ女子が行き着いた　１分スロージョギング

~~1,210円 (税込)~~
605円 (税込) 5月2日まで
3pt

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3.0

2件

【この本は、こんな方にオススメ!】
★運動や走ることが苦手
★ウォーキングやランニングが長続きしない
★ずっと家にいて運動不足を感じている
★運動はしたいけど疲れたくない

スロージョギングとは---
歩くペース（時速3-5km程）でゆっくり走る運動のこと。
隣の人と会話できるペースで走るので、老若男女問わず、気軽に始められるだけでなく、
生活習慣病の予防・改善や脳の活性化、リフレッシュなどさまざまな効果が期待できます。
1分走って、30秒歩くを繰り返すので疲れずに長い距離を走ることができます。

ウォーキングやランニングに何度もざせつした超運動ギライの著者が走る楽しさを見つけていく姿を描いたジョギング入門コミックエッセイ！

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運動ざせつ女子が行き着いた　１分スロージョギングのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃癒やされる

Posted by ブクログ 2023年12月15日

読んで「ほうほうなるほど！」とは思うものの、体のあちこちにガタがきている＆知らない動きをするとすーぐに痛くなる身（＝運動不足の中年）には、ワークショップに参加してみるのが一番良いかもと思ってしまいました。
靴の選び方等は参考になったし、何より買い物や通勤などのちょっとした時間に1分だけでも、というの...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年09月13日

マンガなのでわかりやすい。

会話ができる程度のゆっくりしたジョギング。
足の半分の歩幅で走り、180bpm（1秒間に3歩）
1分走って、30秒歩く。
アゴは軽く上げて、フォアフット着地を意識。

なるほどなと思ったのは、
日常の隙間時間を見つけて走る
ことができること。

日常の移動中に意識的に使...続きを読む