今津嘉宏のレビュー一覧

　一日の温度差が大きいのは健康にとっての鬼門だそうです。今、そんな時期ですね。温かくしてお過ごし下さい。また、寒くなると免疫力が低下するので、この観点からも温かくすることが大事だと思います。今津嘉宏「115歳（人間の寿命の限界）が見えてくるちょい足し健康法」、2015.10発行。生活習慣病のすべてに...続きを読む打ち勝つ共通項３つは、「上体温」「食習慣」「睡眠」。また、人が死ぬ原因は、食べ過ぎ、運動不足、体の冷え。①起きて最初に白湯を飲む　②ネギ・生姜・ニンニク　③食事はバランスよく　④寝る前に軽く運動して体温を上げる。
　なお、サプリメントやトクホは食品。摂りすぎれば危険（がんになるリスク）。栄養ドリンクに病気を治す力なし。睡眠薬で長く寝ても意味はない。

冬になってよく風邪を引くようになった。
どうしたら風邪をひきにくい体になれるか読んでみた。

免疫って色々あるけど、この本では風邪予防の免疫について書かれていた。

予防するには、まずマスクや手洗いうがいで風邪から直接的に身を守ること。
手洗いの石鹸は医療用の殺菌力の高いものでなくてもOKとしれてほ...続きを読むっとした＾＾とにかくしっかり洗うことが大切。

あと、風邪をひかない体づくりをすること。
これは、抗酸化作用の高い濃い色の野菜を取ることと、良い睡眠をとることが大事！

風邪をひいたときにどうするかについても書かれていた。
風邪をひいたら、体は体温を上げようとする(38.5以上でウイルスが死滅するのと、白血球の働きを助けるため）。なので、ひき始めは体を温めるのが大事！
風邪の治りかけは、熱を下げようと汗をかくので、水分補給や、弱ったからだを休めて栄養補給をする。
体の仕組みに合わせて対処をするとよいんだなあと勉強になった！