今津嘉宏のレビュー一覧
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ネタバレ 購入済み減塩について読んで、やっぱり梅干しがどんなに美味しくても控えなければと思った。甘いものと塩辛いものを比べたら、まだ甘いものを選んだ方が健康の為にはいい模様。食べ過ぎはだめだけど。後は体を温めることの重要性を知った。「断糖のススメ」が書いてあったが、私には無理だし、しようとは思わない。
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Posted by ブクログ
ネタバレ一日の温度差が大きいのは健康にとっての鬼門だそうです。今、そんな時期ですね。温かくしてお過ごし下さい。また、寒くなると免疫力が低下するので、この観点からも温かくすることが大事だと思います。今津嘉宏「115歳（人間の寿命の限界）が見えてくるちょい足し健康法」、2015.10発行。生活習慣病のすべてに打ち勝つ共通項３つは、「上体温」「食習慣」「睡眠」。また、人が死ぬ原因は、食べ過ぎ、運動不足、体の冷え。①起きて最初に白湯を飲む ②ネギ・生姜・ニンニク ③食事はバランスよく ④寝る前に軽く運動して体温を上げる。
なお、サプリメントやトクホは食品。摂りすぎれば危険（がんになるリスク）。栄養ドリンク -
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Posted by ブクログ
ネタバレ冬になってよく風邪を引くようになった。
どうしたら風邪をひきにくい体になれるか読んでみた。
免疫って色々あるけど、この本では風邪予防の免疫について書かれていた。
予防するには、まずマスクや手洗いうがいで風邪から直接的に身を守ること。
手洗いの石鹸は医療用の殺菌力の高いものでなくてもOKとしれてほっとした＾＾とにかくしっかり洗うことが大切。
あと、風邪をひかない体づくりをすること。
これは、抗酸化作用の高い濃い色の野菜を取ることと、良い睡眠をとることが大事！
風邪をひいたときにどうするかについても書かれていた。
風邪をひいたら、体は体温を上げようとする(38.5以上でウイルスが死滅するの -
