石黒成治のレビュー一覧

医師がすすめる 少食ライフ

石黒成治

ブルーベリーの抗酸化成分アントシアニンは腸から流入する毒素から腎臓を保護する作用が示されています。

18時間以上食べない時間を確保している人は体重が減少していきました。

運動の目標は4分間の高強度インターバルトレーニング。20秒運動　10秒休みを合計8回繰り返すタバタ式
・プッシュアップ
・オルタネイトレッグレイズ
・スクワット

40歳を超えた人の99%は、その後の人生を変えることなく惰性で生きていく

医師がすすめる 少食ライフ

石黒成治

・デトックス
解毒で主な働きをする肝臓と腎臓を特に労ること
朝のレモン水
ビーツ
深い深呼吸(体内の酸を出しアルカリ性へ導いてあげる

・少食ライフとは
食べる時間を一定にして腹八分にすること。

・リーキーガット＝悪ではない
リーキーガットは腸膜から免疫物質などが出て下痢として洗い流す必要な作用。
しかし、小麦(グルテン)は全ての人にリーキーガットを発生させる。小麦や加工食品の摂取量が問題。

医師がすすめる 少食ライフ

石黒成治

理想的な食生活をできるようになりたいと思って購入。これまでは，少食ライフが健康に与える影響について全然知らなかったが，本書を読んで断食や少食生活を取り入れることのメリットやそのメカニズムの基礎について学ぶことができた。本書では具体的な実践方法に関する内容が少なかったので，さらに別の本なども読んで勉強し，実践してみたいと思う。