柳沢正史のレビュー一覧

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

特に睡眠時間などに困っていないものの、やはり睡眠については知りたいと思い手に取った。
寝るまでの時間の過ごし方なども参考になった。
来年はパジャマに拘りたいなと思いました。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

挿絵も多く読みやすかったです。人間の体はまだ未知な部分が多いのだと思った。全て詳らかにはできないし、する必要もあるのか…
新しい気づきはあまりありませんでしたが、睡眠が超重要であることは再認識できました！

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

ビジュアルを多用し、わかりやすい言葉で、睡眠に関する豆知識（最新の研究の裏付けに基づく）を教えてくれる。そして睡眠の大切さと改善方法を実践的に促してくれる。先に教科書的なテキストをいくつか読んだ後でパラパラと一読した限りでは、知っていることばかり…と思ったが、再度読み返して、小難しい研究成果を分かりやすくみんなに伝えて、実践まで導くことがとても大事で、それがこの本ではよくできている方ではないかなとも思った。見開きで１トピックで、同じ構造で展開されるので、どこから読んでもいいし、それこそ眠る前に数トピック読んでみてもいいかもしれない。睡眠は仕事でも余暇でもついつい犠牲にされがちで、特に若い頃はそう。年齢が上がると身体がきつくなって、削れなくなってくる（笑）。今回、勉強してみて改めて（今さらですが）、大切さが身に染みた。睡眠の大切さがもっと広まるように！とも思った。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

睡眠の質を上げたいなと思っていたので。読んでみると、YouTubeで見かけた睡眠学者の方の本だった。睡眠に関する基礎知識・守るべき原則がまとまっていて、分かりやすかった。「睡眠は減点法」という理解のもと、減点を減らす工夫を生活に取り入れたいなと思う。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

睡眠について知りたい人にはとっても面白いかもしれない。自分の最適な睡眠時間を4日間で調べる方法は面白かった。睡眠負債を抱えている自覚はあるけれど、生活パターンを変えるのはなかなか難しい。脳のダメージを回復するために、少し早めに寝て睡眠負債を減らす努力をしてみようと思った。割と知っていることが多かった。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

タイトルどおりに超基本なのだが
まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう
ということが繰り返し書かれています
質は量をカバーできない、というのは
個人的にも実感ができます

途中で動物達の睡眠がどうだとかは
雑学的に読むのが良いかと思います

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

睡眠医科学研究機構長による睡眠にまつわる最新の知識の簡単なまとめ

動画で拝見して興味深く感じてこの本を手に取ったが、実際に話されている方が面白かった。動物とヒトの睡眠の比較が私に取っては新たな知識であったが、ReHacQの方が良い。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

睡眠の悩みを持つ人は多い。そんな人に向けてヒントが詰まった本。
柳沢先生がいろいろなテレビで話されている内容がまとまっているので、テレビで見ている人には、新しい情報ではないかもしれない。
だが、睡眠について整理されているので、落ち着いて読むことができる。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

柳沢さんは最近テレビでよくお見かけする。だいたいがテレビで取り上げられていた内容だなあと思いながら読む。各ページにイラストがあるのだけれど、イラスト内にも細かい文字で説明が書かれているとなかなか頭に入ってこず、他の本でもそうだったなと思い出し、このスタイルは私には合わないなと再認識した。

快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

柳沢正史

思春期は体内時計が2時間遅れ、夜型になる。
寝返りで圧力を分散するから、寝姿勢はお好みでいい。
金縛りは、レム睡眠時に脱力しているときに、脳だけが覚醒することで起きる。
理想の夕食は、就寝4時間前まで。食後すぐは深部体温が上がるため眠りは浅くなる。
入浴は、1～2時間前まで。
寝酒は、アセトアルデヒドによる中途覚醒の原因。
眠れなかったら布団を出る。
眠れないときは、15秒呼吸法。
ホットミルクを飲む。

二度寝はOK。睡眠は必要以上には取れない。まだ眠れるということは睡眠不足。