舟木彩乃のレビュー一覧

あなたの職場を憂鬱にする人たち（インターナショナル新書）

うまくいかなかったらアサーティブネスとSOC簡易チェック表と準拠枠の点検と首尾一貫感覚と、スキルで対応かあ。うーん。

発達障害グレーゾーンの部下たち

[ととさん。]

読むべき！

タイトルだけ見るとちょっと重そうなんだけど、読んでみたら“困っている部下をどうサポートするか”を、めちゃくちゃ具体的に教えてくれる本だった。
「発達障害グレーゾーン＝診断されてないけど、困りごとが強い人」って説明がまず優しくて、上司側の“モヤモヤする理由”がスッと整理される。

印象的なのは、“性格の問題”じゃなくて“特性”として理解すると、接し方がガラッと変わるってところ。
忘れ物が多い、段取りが苦手、急な変更でパニック…こういうのに「根性がない」じゃなくて、どうフォローすると仕事が回るのかを丁寧に書いてる。

しかも「こう声をかける」「こう伝えると刺さらない」という例が多くて、ほんと明日から上司のストレスが減りそうな内容。
読後感としては、“部下を見る目が優しくなる本”って感じ。責めるんじゃなくて、仕組みで支えるって大事だな〜って思わせてくれる。

＃タメになる

あなたの職場を憂鬱にする人たち（インターナショナル新書）

舟木彩乃さんの著作は事例が豊富で、具体的なのが特徴です。職場の人間関係が中心ですが、それにとどまらず、いろんな場面で役に立つと思います。
現実の社会で生きる私たちには、悩みの９割を占める人間関係を心理学を使ってどう処していくかが重要で、それは学者の体系的な解説書では得られないものです。Yahooでも記事を書いておられて、そちらも合わせて読んでいると、多くの心理学的な知識とスキルを蓄えることができます。
「あなたの職場を憂鬱にする人たち」を読むと、似たような人が自分の周りにもいると思い当たります。上司や同僚、部下の憂鬱な言動に悩んでいるなら、解決する手助けをしてくれるはずです。自分は、嫉妬する上司にかなりのパワハラを受けていましたが、その心理的背景が分かりました。

「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる

絵があってとても理解しやすいです。

ストレスフルでもうだめだってなりそうなときに、このような考え方ができると、心に余裕ができそうですね。

この本を読むと、悩みが生じたときでもポジティブ思考になれます。

発達障害グレーゾーンの部下たち

書名は「発達障害グレーゾーンの部下たち」となっているが、「発達障害グレーゾーンの部下・上司・同僚たち」としても良いと思えるほど、いろんなケースへの対処法が書いてあった。企業などの現場でカウンセリングや研修をしてきた経験から、事例は具体的であり、専門用語を多用しないという方針でありながら内容は深いという印象である。
最初から発達障害と分かっていれば話は別だが、部下・上司・同僚が「グレーゾーン」となると、周囲の人間は気づかないことが多い。その結果、日々ネットニュースで流れるパワハラやイジメが起こり、ブラックな職場になることも多いだろう。あらかじめ、発達障害の特性を理解し、対応法を心得ておくことは重要である。
思い当たることのある人が職場にいたら、必読の書と言えるでしょう。
あとがきの著者自身の子ども時代や社会人になってからの体験談もまた、プロのカウンセラーのストレスマネジメントが分かり参考になる。

「首尾一貫感覚」で心を強くする（小学館新書）

●「事態を把握することが出来る(把握可能感)」
●「処理の方向性を掴む(処理可能感)」
●「どんな出来事にも意味があると信じる(有意味感)」

「首尾一貫感覚」で心を強くする（小学館新書）

とても苦しい時に本書に助けられました。
不安の元、不安への対処法、すごく分かりやすかったです。手にとって本当に良かったです。

発達障害グレーゾーンの部下たち

発達障害グレーゾーンに属する部下の扱い方についての指南書。

実際、部下に限らずグレーゾーンの人は多くいるし、そういう人をどう扱うかということは特に社内においては問われるので、勉強になった。

あなたの職場を憂鬱にする人たち（インターナショナル新書）

事例多め、最後に対処法が書かれている。 対処法だけを読み返すのも効果があるし、事例を読むと自分の悩みが相対化される？のか少し気が楽になるので、似た事例はその時々で見てもいいかなと。

「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる

主張してることは分かりやすく理解しやすいが、「これができれば苦労しない」という感覚になる...

「なるほど」と思っても、それを意識的に実践することは難しいと思う。

苦しさに対しての筆者からの寄り添いの文章がもっとあればよいと思った。

（本の気になる所に付箋を貼って読み返す必要がありそう）

あなたの職場を憂鬱にする人たち（インターナショナル新書）

様々なジャンルの「職場にいるとうわー付き合いづらい人だな...」という人を上司・同僚・部下の３つに分けて説明している。自分が当てはまっていないかどうか気になり、一気に読み進めたが、想像以上のエピソードばかりで逆にそういう職場もあるのかと驚きが強かった。最後の章では「首尾一貫感覚」という3つの感覚をもとに、憂鬱にさせる職場の人とどう付き合うかということを書いているが、相手が変わらないという前提のもとで書き進めているのが興味深かった。

あなたの職場を憂鬱にする人たち（インターナショナル新書）

いろいろな事例から、ストレスの原因になる心理、
自分の思考の癖について、考えることができました。
自分に準拠枠があるように、相手にもそれぞれの準拠枠があることを尊重しつつ、自分の意見も上手く相手に伝えられるように、アサーティブな表現ができるようになることで、
コミュニケーションの枠が広げられるて良いです。

「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる

首尾一貫感覚は初めて聞いた言葉だったけど、ストレスがかかった時の対処方法や考え方についてわかりやすく書かれていて参考になった。

発達障害グレーゾーンの部下たち

数ある発達障害関連の書物の中で、会社員で働くマネージャー（管理職）目線で書かれているものは数冊しかない。その中でもタイトルどおり、ニッチではあるだろうがまさにドンピシャリ求めていたテーマだった。当然のことながら、知っていることばかりではあるが「何が有効か」は結局はその当事者しか分からないし、また正解があるわけではないのが難しいところ。

発達障害グレーゾーンの部下たち

部下を持つ管理職、プロジェクトをまとめるリーダーなど、複数のメンバーを抱えチームを率いるような立場にある方なら、誰もが悩みを抱えたことがあるだろう。そう、全員が同じ性格や能力ではないし、誰に何を担当してもらうかによっては、仕事の精度も品質も大きく変わる。中には途中で離脱させてしまう事も、大きな組織になればなるほど可能性としては高まる。特に性格や個性の違いから、人によって叱り方も頼み方もまるで自分の個性が喪失したかの様に振る舞っていると、今度は自分自身が疲弊してしまうなんて事もある。誰もが様々なシーンで似た様な経験をされているのではないかと思う。
グレーゾーンという言葉自体が白でもない黒でもないグレーという言葉を用いていることから分かる通り、微妙にそうした雰囲気を持つものも沢山いるし、私自身も音や匂いに過敏な体質だから、読んでいて自分に当てはまる事も多くある。
身近な所では、こだわりが強く、特に会議の議題に挙げるほどでもない事に強く白黒つけたがる者、また仕事は異常なまでにスキルがあるのに、寝坊ばかりで会議の遅刻は当たり前、昼休憩の時間も守れないなど自由気ままに振る舞う者、そして世に言う「意識高い系」の者。最後のタイプのメンバーは、他のメンバーが残業していても自分の仕事が片付いたらさっさと帰ってしまうだけでなく、遅い事を要領が悪いとまで言い切ってしまう。それでも何とかチームとして存在できているのは、その他多くのメンバーが文句も言わず（陰では言っているかも知れないが、それが寧ろ普通）、溢れた仕事のフォローや、捌ききれない仕事があっても我慢して対応してくれているお陰だ。そうした時、決まって自分の管理能力の低さを思い知り、また悩む。
そんな悩みを常に抱えながら、時には保健師や外部の機関（心療内科）の世話になる事も多い。本書に記載されている通り、グレーゾーンというのはグラデーションだから、程度の違いこそあれ、大半の人はいずれかの特徴を持っていると思う。ASDであれADHDであれ、それをそういうものと知っているのと知らないのでは対処の仕方、スピードに大きく差が出てくるだろう。私の場合、まだそうしたグレーゾーンという言葉が聞きなれない（聞いた事ない）時代に、そうしたメンバーを預からせてもらったおかげで、ある種失敗と成功を繰り返す中で対応法を体得してきた感はある。だが、それも一つの個性として割り切り、我慢をし続けた挙句、薬に頼る様になってくるとこちらの医療費代も嵩む。何よりいつまでも薬に頼って、万が一効かなくなったら一大事と、こうした書籍を何冊も読みながら、繰り返し繰り返し復習して身につけていく必要があると考える。おかげで未だ何とかそうしたメンバーとも一緒に仕事を続けられている。
今後、益々少子化で採用が厳しくなっていく中、そうした個性際立つメンバーであっても、必ず何かマッチする仕事はあるだろうし、採用時に気付きが無く、採用後に解ったなら、別の道を準備してあげる事も、本人だけでなく、社会のためにはなるのではないか。そうした個性を持つメンバーと何度も繰り返し会話するうちに、どういった場所、会社が合うのか考えた事があったが、人事や上長、周囲に相談しているうちに、そのメンバー自身で違和感を感じていた事を私に伝え、自分の場所に巣立って行った者がいた。正直な所、自分の力がまた及ばなかった悔しさを覚えたが、その様に本人と一緒に考える場と時間を設けられた経験は大きかった。
これまでの人生もこれからの人生も真っ直ぐな一本道ではない。別々の人生を全く違う長さ歩いて、或いは走ってきた人間同士が、今この場所で交わり合った。それが職場でありチームである。誰一人として同じものではない、違った能力、違った知識、違った性格の人間同士が同じ目標を達成しようと力を合わせるのだから、互いに違和感や対立が生まれるのは当たり前だ。その中で、それを纏めていく立場の人間がいて、その人自身にもメンバーとは異なる個性がある。お互いに様々な人と個性が集まって、互いにそれを尊重し合える関係性が築ければ、もっとチームは纏まり、更に大きな目標を達成できるだろう。
ピアケアは最近特に気になるキーワードである。それができる人は当然にその知識や経験において、職場で悩む人の助けになれるだろうし、究極的には、その知識を皆で共有し、分かち合える職場が作れれば、職場の幸福度の向上、ひいては業績向上や社会貢献にもつながっていくのではないかと思う。ありきたりの考えだが、未だ未だ多くの職場が同じ様な悩みを抱え、苦しんでいる人が沢山いるのが現実ではないだろうか。

「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる

記念すべき初レビュー1冊目

「なんとかなる」と思えるレッスン

＊きっかけ
新しい環境、新しい職場、新しい事業
経験をしたことがないものにぶつかると
不安が増してどんどんしんどくなる自分がいる。
やってしまえばどうってことないけども。
大変な思いをしてまで新しいことにチャレンジするのが怖くなっている。

そんな時に、この本に出会いました。
何かヒントがあるのではないかと思って読みました。


＊実際に読んでみて
「なんとかなる」って思えるための考え方を伝授
ワークシート付きで、自己分析や考えを整理できる
(まだやってない)

とりあえず、出来そうなことから始めてみようと思う。
これからの日常では、「まあ、なんとかなるっしょ！」を口癖になれるよう努めたい。怖い。頑張る。




＊印象的な部分
首尾一貫感覚
・把握可能感(大まかに把握)
→経験、周りに聞く、過去の事例参考

・処理可能感(なんとかなると思える)
→1人じゃない、人を頼っていい、助けを呼ぶ
なんとかなった経験大事

・有意味感(意味のあるものだと考える)
→これを乗り越えた自分は成長する


＊「なんとかなる」力を高めるためのトレーニング
・悲観的になってしまう
→自分が持っている思考のクセを見つける

・うまく行ったこと日記をつける
→小さな成功体験を可視化

「首尾一貫感覚」で心を強くする（小学館新書）

文字通り、心を強くするための一冊。

著者はカウンセラーで実例があるので説得力があった。
また、単なるポジティブ思考とも違う、本当の意味で内面から出る強さが大事だと感じた。
ただ、言うは易し行うは難し。

「首尾一貫感覚」で心を強くする（小学館新書）

把握可能感、処理可能感、有意味感を持つことで、首尾一貫感覚を養う。一見当たり前のことが書かれているが、自分自身と向き合うことは容易いことではない。意識することが大事。

「首尾一貫感覚」で心を強くする（小学館新書）

SOCの入り口としてはなかなか良い。首尾一貫感覚という和訳は誤解を招くなといつも思うがコーヒアレンスのニュアンスがそれだけもやっとしたものということか。カウンセリング系の人のそれと疫学系の人とのスタンス差もあるようだ。

発達障害グレーゾーンの部下たち

後輩の教育のことで悩んで手にとった1冊。職場での具体的な事例がたくさん書かれていてわかりやすかった。

3つのスキル（ハードスキル、ソフトスキル、メタスキル）、首尾一貫感覚、4つのケア（セルフケア、ラインケアなど）とピアケアなど知らないことも多かったので勉強になった。

入門書としては使いやすいと思うが、それぞれの事例を深めるには内容として浅く感じるかも。