永井峻のレビュー一覧

からだめぐる おなかのツボ回し

永井峻

自律神経を支える3つの土台と、それを巡らせるためのツボやストレッチを学んだ。また、内臓ごとに不調の原因があり、それぞれを食べ物で労わってあげることが大切だということも知った。さらに、気を整えるための暮らし方や邪気を浄化する方法なども興味深く、今日から実践できることも多くあった。
最近、自律神経の乱れを感じていたので、自分に合ったツボや食べ物を意識して生活してみたい。個人的に｢開花の呼吸法｣は実生活で意識的に取り入れていきたいなと感じた。

体の衰えを一括で清算できるすごい方法 腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能…最高のコスパでまとめて改善！

永井峻

普段からVoicy やメルマガで
注目している整体の先生の著書。

この先生は、
簡単で
なおかつ即効性がある技を
惜しげもなく披露してくれて
かなりの大ファンです〜

で、
この本で紹介してくれてるのは
3つの体操。

ややバランス取るのが難しい…
と思うポーズもありつつも

コツをつかめば慣れるので大丈夫。

そしてこの体操のあとは
わかりやすく体幹が安定するのがわかる！

しっかりインナーマッスルを刺激してる♪

体幹が安定すると
全身の動きが大きくしなやかになって
とっても楽になるのを感じます。

毎日の日課のヨガが、
非常に安定したポーズになりました。

疲れにくさも感じます♪

覚えて損なしな体操です☆

１日３分！「首ポンピング」で健康になる

永井峻

全ての体調の悪さは「首」にあるということが書いてあり、首をケアすることで、体調が戻ってくるよという事が懇切丁寧に書いてある本。前半部分は「だから首が大切なんだ」ということが繰り返し書いてあり、首のケアをするだけならば、後半の実際の動作だけ読めば良いと思います。また、読者専用サイトで動画も公開されているので、本を読んだ後に、動画を見てみるとより効果的な首のケアが出来ると思います。

ただ、首ケアが大切だと書いてある一方、どちらかというと「背骨ケア」という色合いが強い動作でもあるので、若干肩透かし気味の印象もありました。

不調が消えてやせる うるおう体のつくりかた

永井峻

＝＝＝読んだ動機＝＝＝
不規則な生活なので少しでも身体にいいことを、と。

＝＝＝どの部分を読んだか(理由)・どれくらいで読めたか＝＝＝
全部。ちびちび読んで50分位？メモ15分

＝＝＝どんな読み方がよいか＝＝＝
さくさく。

＝＝＝感想＝＝＝
こういうのはマインドセットが大事だから一応、手法以外のところも読んでみた。
実践に際しては、以下だけ抑えればOK。
・P112の手法説明(計5分)：全身＋４つのうるわせ筋へのアプローチが各1分ずつ、全部まとまっている。
・寝る前(お風呂後)やること、通しでやるとよりよい。
効果についてはしばらく試さないと何とも言えんので明日からやってみる。

＝＝＝興味深かったポイント/メモ＝＝＝
「うるおいツボ揺らし」をするだけで、
①だるさ、つかれ、むくみがいきなり軽減
②不調や病気がいつの間にか遠ざかる
③すべての痛みが驚くほど軽くなる
④内臓が活性化し勝手にやせる
⑤肌、髪がうるおいを取り戻し若返る

リンパは体の細胞に栄養を運び、細胞から老廃物を回収する。
リンパは血液の3倍量がある。リンパが全身をめぐるのに12~24hかかる(血液は1min)⇒流れが遅いからつまりやすい。詰まるとリンパが汚水化して皮下組織に流れ出て腫れあがる＝むくみやセルライト。
リンパ不足でドライアイや乾燥肌や慢性疲労になる。
リンパマッサージだと一時的にリンパを動かすが、すぐ詰まる＝もとに戻る。
排水溝の奥にヘドロがたまっているところに勢いよく水を流して、一瞬手前は流れたように見えるが、結局奥にはたまったままで、また手前も詰まるみたいな話。
本書ではリンパをしっかり流すポンプ動作をする筋肉(うるおわせ筋と呼ぶ)を動かす。胸鎖乳突筋(首)、大胸筋、大腰筋/腸骨筋(お腹)、ハムストリングス(太もも)。
うるおわせ筋は現代人の座りっぱなし生活で潰れている。
うるおわせ筋に効率よくリンパを流す。うるおわせ筋への効果(特定の組織から汚れたリンパを排出させる)が高かったのが、アプライド・キネシオロジーの研究で名高いアメリカの医学博士が発見したツボ「神経リンパ反射点」。