大橋俊夫のレビュー一覧

年を重ねて美しくなる人の暮らし方 リンパを流して体と心を整える

決して悪い本では無いと思います。読みやすいので、時間があれば、一日二日で読み終えてしまうと思います。ただ、普段健康とか美しさを意識している人であれば、すでに実践してることも多いような気がしました。

年を重ねて美しくなる人の暮らし方 リンパを流して体と心を整える

　著者は信州大学の元医学部長。年を重ねても美しい人は、心身共に健康で生き生きとしている人。外見的な美しさだけでなく、内面を磨いてきた人。すなわち、美しく見える人ではなく美しく生きている人だという。
　体が健康だと心も安らかになるため、まずは規則正しい生活習慣。年齢に合った適切な食事と運動と睡眠。その上で、社会に貢献できる打ち込めることに専心する。当たり前のことばかりだが、生き方の基本がまとまって記されている。
　30代40代の生き方でその後の美しさが変わってくるという。一瞬一瞬を、大切に生きたい。

リンパを流すと健康になる

リンパ管は、皮下脂肪の中を通っている。スネなど骨のところにはない。

筋ポンプ作用で元にもどる。階段の登り下りで筋ポンプが働く。

足の中のやわらかいところ＝リンパ管がある、をマッサージする。

水をとっても血液サラサラにはならに。足の運動をプラスする必要がある。

日本陸軍のゲートル＝足のマッサージ効果。筋ポンプ作用の補助。ただし一定の時間内に。

西郷さんはフェラリアに罹っていた。陰嚢が腫れる。

チェーンソーの振動で手の膠原繊維が増殖して象被症になる。

アルブミン濃度＝1デシリットル当たり4グラム
アルブミン濃度が高ければNK細胞が多くなる。
栄養失調だとアルブミンが作られないのでお腹がぷっくりする＝むくみ。

炎症＝抗生物質、上皮の腫瘍＝ガン=リンパで転移、内部の場合は肉腫=血管で転移。梗塞＝脳梗塞と心筋梗塞＝血液の循環障害。変性=神経系、小脳失調症など。
この4つが病気。リンパがモニタリングしている。

痛みには、有髄神経と無髄神経。

セラミド変性＝脂肪が固まる。

風呂で足マッサージ。足を上げる。指の間のマッサージ、土踏まず、下から上へもむ。風呂に入ると血管が広がって老廃物質が排泄される。
暑い風呂ではなく、温めの風呂がいい。

歩き方でポンプ作用が増す。腿上げ、大股、早歩き。
電車内では、爪先立ちでポンプ作用を増強。
昼食は座敷で。足のマッサージ。
丼モノは早食いになる。

汗とおしっこと喉の渇き＝塩分濃度を一定に保つ。
マメに水分補強をする=みずみずしい肌を保てる。

細胞内の水分＝体重の40%。細胞外の水分＝20%。
細胞外のうち、血液＝体重の１／１３。これの1／１０は出入りしても問題はない。0.5リットルまでは組織間隙にある水分で補充できる。

アイソトニックの水は、ある程度体内にとどまる＝老人には有用。

夜勤には2時間睡眠が必要。

寿命が短い職業＝相撲取り、国際線パイロット、医者。

医学ではまだわからないこと＝更年期、生きがい学、死の医学。

センチネルリンパ節がガンの移転に関係しているのでは？
乳がんをきるのときらないのでは、生存率に違いはない。

リンパの一番の役割は内部環境を守る。そのほかに、疲労物質や異物を排泄する役目がある。

脳と心臓にはガンがない＝細胞分裂がない。
脳腫瘍は、脳を支えている細胞がガン化したもの。
脳内にはリンパ系がない。だから脳の神経細胞には薬が効かない。

リンパのふしぎ ──未病の仕組みを解き明かす

血液と比べるとあまり意識することのないリンパだが、その働きや機能、仕組みを知ると、リンパの重要性や人間の体の仕組みの不思議をとても感じる。リンパを正しく流すことがいかに健康に大切なことなのかがとても良く理解できた。体の働きにはあそびがあっても無駄がない、まさにその通り。

老廃物を流して、むくみ解消・免疫力up！ リンパマッサージ健康法

リンパの名前は日常よく聞くが、その役目についてはよくわからなかった。
本書を読んで、リンパ液が流れるリンパ管は体の排水管であり、免疫力にも大きな影響を持つ、ということがわかった。
本書はそのリンパ管に対する解説だけでなく、リンパの循環を促す自分でできるマッサージもイラストつきで解説している。
ただ、毎日紹介されているマッサージをやるのはちょっと面倒っぽい。こういうのは毎日の継続が重要だと思うので、最低これだけは、という1～2分でできる版のマッサージの紹介もあればよいと思った。

老廃物を流して、むくみ解消・免疫力up！ リンパマッサージ健康法

わかりやすかったです。
けど、中は黒赤の二色図入りで写真なしなので、他の写真入りの本や、ムック本みたいな大きい目のサイズのものとくらべると見劣りするかも。