原田賢のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
自律神経失調症の状態と自律神経を整える方法がわかる。
自律神経がみだれると
・交感神経の高まりにより胃の働きが弱まり、呼吸
が浅くなる
・ 肺と腎臓が弱ってる時に冷えが発生する
・ 部分的な発汗
・ 喉の周囲の筋肉が緊張する
自律神経を整えるために
・ お腹と背中をくっつけるイメージでお腹をへこま
せてみる
・ 歯を食いしばらない
・ウォーキングなど一定のリズムを刻む運動する
・ 水を毎日2リットル飲む
(水分の体内と内臓の働きが悪くなる)
・ カフェインの摂取をやめる
・ 塩分の摂取を控える
・ 寝るまでの1時間はスマートフォンを使わな -
Posted by ブクログ
忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
著：原田 賢
自律神経失調症とは、簡単にいうと、体の自動調整機能がおかしくなってしまう状態のこと。そして今現在、そんな自律神経の乱れで悩んでいる人が、大変増えている状況である。
自律神経失調症は、長引くとうつ病をはじめとする様々な疾患を引き起こすおそれがある大変危険な状態である。
本書は自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を①姿勢の習慣②運動の習慣③食事の習慣④睡眠の習慣⑤考え方の習慣の5つのカテゴリーに分け、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に以下の２章により紹介している。
①自律神経失調に