忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK

原田賢

頭がモヤモヤする。
なんだか眠れない。
仕事中、息苦しくなるときがある。

心と体の不調をすっきり解消！
日本初の自律神経専門整体師が教える
姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の改善術。


本書では、自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、
姿勢の習慣、運動の習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の
5つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。
デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、
自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。

自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
願わくば本書が、日々頑張るビジネスパーソンがもっと元気に活躍できるための一助となれば幸いです。
（「はじめに」より抜粋）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2018年07月12日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

自律神経とは心臓等の自分の意思に関わらず自立して動く神経、内臓のこと。
内臓を整えて健康にストレスなく生きよう。
取り入れること
立つときは姿勢良く。お腹をへこませてたつ。
歯を食い縛らない。
水分を2l取る。会社では意識的に1lは飲むようにする。午前中、午後と必ず1ほんずつ飲みきる。
本を読むときに足を組まない。前を向いて下を向かない。
休息は疲れたらではなく決まったタイミングで必ずとる習慣にする。毎週土曜日は休息。

[ブクログ · ★★★★☆]

何年か前に購入し、現在「抑うつ不安状態」になりまた改めて再読しました。
自分が苦しいんで悩んでいたことまさに書いてあり
生活で気をつけることを書いてあり、ちょっとずつ実践しています。
睡眠の習慣や考え方の習慣は、うつを改善する上で学びになりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

わかりやすかった。すぐ実践できそう。できることからやってみようと思えた。
ちょっとうつ寄りな内容も多いかも。（著者がうつになったことがきっかけなので）

[ブクログ · ★★★★☆]

習慣
・瞑想毎日やる(胸式呼吸)
・寝る時は深呼吸しながらおでこに手を当てる
・500mlペットボトルを用意して水毎日2L飲む

食事
・味噌汁に玉ねぎをいれる
・間食のチョコはやめて、さつまいもかナッツ
・朝はバナナ＋無糖ヨーグルト＋牛乳

姿勢
・お腹を凹ませて立つ姿勢を意識
・足を組まない

[ブクログ · ★★★★☆]

たまに耳がキーン、ってするのも、自律神経の乱れが原因だったみたい

◎自律神経を整える5つの習慣
1. 姿勢の習慣
2.運動の習慣
3.食事の習慣
4.睡眠の習慣
5.考え方の習慣

[ブクログ · ★★★★☆]

前々から自律神経が乱れるような生活だった自覚があったのと、ついに生活に影響するような不調が続いていた為、読んでみた。

タイトル通り「忙しいビジネスパーソンのための」本でした。いわゆる生活習慣の改善なので、書かれている実践内容は時間を作って何かをすることではなく、ふと意識したときにおこなえるような簡単なものばかりでした。

何より読みやすく端的に書かれているので、あっという間に読み終わったのが、ビジネスパーソンにはありがたかったです。自律神経について既に知識がある人には物足りないかもしれません。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経の高ぶりを抑えるためにできることがシンプルにかいてある。胸の動悸は、胃が弱ってる証拠、手足の震えや汗は腎臓の働きが弱ってる証拠。色々勉強になりました。
あとは少しでも交感神経を鎮めるよう運動や携帯を控えるしかないですね。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自律神経って何？どうして自律神経を整えるの？が分からない自分にはよくまとまっており分かりやすかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

夜起きてしまう症状
中途覚醒
胸が苦しい時
深呼吸し、副交感神経を高める様にする
やけに眩しく感じる時
瞳孔の調節機能の不調から

[ブクログ · ★★★☆☆]

そんなに深い内容はないですが、サクッと読めて、取り入れやすいこともたくさん載っています。

肩凝りや冷え、気候の変化に弱いなど自律神経不調はかなり自覚しているので、できることからちょこちょこ取り入れたいです。

飲み物はできるだけ水にするとか、軽いストレッチをするなどしてちょっとずつ改善していきたいです。