岩立康男のレビュー一覧

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

「優れた判断をしたければ集中するな」
これはおもしろかった

散歩に出ろ
良質な記憶をとことん蓄積しろ
自分の無意識を信じよう
データと情動を考えられるのが人間
AIはデータを積み上げることしかできない
人間は「忘れる」ことができる
いつも疑問を持って、少しでも考えろ
「なぜ」は繰り返せ
映画、自然、アートに触れろ

本を読んで、旅をして、運動して、よく寝ろってことかな
やることはシンプル

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

ニュートン式超図解　脳　という本と
並行読みしてたら、何だか楽しくなって
最後まで
読んでた内容、忘れた！
忘れる事が新たな記憶をもたらす
情動を伴う記憶は　集中系で対処
多様性とは、記憶の取捨選択の中から考える、
思考性の違いもあるのだと
定着させるためには何度か読まなくては！
すごく楽になる本、出逢えて感謝

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

今までぼんやりと思っていたことを説明していただけたと感じました。発想力は分散系で、発想しようとしても出ない。発想しようとすると集中系になり、分散系と違い、脳の一部しか使えない。ぼんやりし、集中系を働かせず、分散形にし、脳全体のネットワークを活用することで、発想できる。

発想力を高めるには、良質な記憶が必要で、なんのためにするのかを考え、常にそこを見据えながら精一杯努力する事が良質な経験となる。

今まで色々な本を読んできましたが、それらを統合するよな良書と感じました。

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

まず、忘れるのは全く悪いことでなく考えるために必要なことであること、何かを覚える＝何かを忘れることに今までの考えを刷新された。

加えて、「過去の恋愛の記憶は新たな恋愛で塗替えろ」やアイデア創造のベストセラー『アイデアのつくり方』の経験則が脳科学的に説明されていて、これまでの日常生活でのなんとなくの経験知の点が繋がっていく感覚を得られた。

文献等のエビデンスが記載されていたらもっとよかったです。

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

よい休み方と、前向きな考え方（忘れることは当たり前）ということを知ることができた。文章も読みやすくて、すっと読めた

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

記憶のメカニズムについては、一応心理学で学習したことがあって、すべてが新情報ということでもなかったのだが、それでも、忘れるために「エネルギーを使っている」ということはとても興味深かったし、小さい頃から「忘れることは悪いこと」と刷り込まれているのだという主張には、大いにうなずいた。
とにかく、最初から最後まで大変興味深く、面白く読めた。「不必要な記憶」は、これからどんどん消していくぞ！

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

直観力とはこれまでの積み重ねてきた経験からの産物であるから、より多くの直観を生むための素材が必要である。
それから集中系と分散系の説明がすごくわかりやすく、自分のイメージに繋げやすかった。

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

直観を生み出す記憶のネットワークの仕組み、それを司る脳の分散系領域の働きを明らかにし、直観力を強化・発揮させるため、良い意思決定をするために、どんなことをしたら良いのかを教えてくれる。　
良い経験、多様な刺激を受けることで経験知を増やし、新たな意味記憶のネットワークを増やしていきたいと思う。

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

新たな発想を生むためには、脳の機能として分散系の活性化が必要。分散系はものごとに集中しているだけでは活性化されない。脳の分散系を活発化させるためには、ゆとり（ぼーっとする時間）が必要。具体的には五感を使って心地よく感じる時間を持つこと。散歩や入浴剤を使用してお風呂に入る、美味しいものも食べる、適度な運動も良い。

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

加齢に伴うもの忘れは当然のことで，容易に新しいことが記憶できなくなっても、もの忘れが多少増えても病気などではない。高齢になってからのもの忘れは「記憶の総量が大きくなったこと」「経験が豊富になって行動に余裕があること」の２つが主原因。

喜びの感情によって新たな記憶が残りやすいが、新たな環境や情報によってドーパミンが生み出されるのは即座核の反応によるので個人差あり。3歳までに完成する情動記憶の回路がどれだけしっかり作られているかによって、喜びの感じ方が大きく左右される。

セロトニンの分泌が減ると鬱になる。セロトニン不足は記憶の形成が不良になる。原因はセロトニン不足により海馬でのシナプス強度の過剰な増強を引き起こし、記憶の形成を妨げるから。シナプス強度は濃淡がないと記憶の定着に結びつかない。
セロトニンを増やすには、日光浴10〜20分、米、大豆，乳製品を食べる、リズミカルな運動（ガムを噛む）讃美歌や読経。が効く。

鬱っぽい時は何かに集中する時間を持つといい。鬱は分散系が過活動に陥っているから。

運動は脳にいい。その理由は
運動することで筋肉から様々な成長因子が分泌され、それが脳に届いて脳を守ってくれている。特に重要なのが「ICF-1 (インスリン用成長因子)」と「VEGF (血管内皮細胞増殖因子)」という分子で、これらは、ニューロンやグリア細胞の直接的な保護効果を持っている。さらにこの物質は脳に入ると「BDNF (脳由来神経栄養因子)」やセロトニンといった脳細胞全体を保護する分子の分泌も促進してくれるから。
さらに、BDNFと言う分子には、ニューロンを細胞死から守って生き延びさせる作用があり、いろいろな疾患との関連が指摘されている。アルツハイマー病では血中のBDNFレベルが低下していることが示されている。そして運動によって分泌されるこれらの成長因子は、海馬の血流を増加させ、神経新生も増やし、結果として、記憶も含めた認知機能を改善させる効果も示されている。さらには炎症を促進する「IL-1 β」を減少させて、脳の慢性炎症を抑える働きまである。良いことずくめ。

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

サラッと読む本。感覚としてわかっている事を上手く整理して書いている印象。AIと人間の脳の差の働き方の差について触れながら、集中系と分散系の脳の差を書いている。ひらめき、直観というと脈絡無く何かが生まれてくると捉えれる事があるが、試行錯誤によって作られた個々の意味記憶が、分散系の脳の働きの中で繋ぎ合わさる事が直観であると書かれている。従って、優れた判断のためには集中脳の活動の合間に分散脳によるインターバルが必要。分散系の活動はAIには出来ないため、ここに人間の脳の生きる道がある。

直観脳 脳科学がつきとめた「ひらめき」「判断力」の強化法

岩立康男

直感力を働くためにはどうしたらよいのか、具体的に説明されていた。
ビジネスの現場などで、ひらめきや創造力が求められる人にとっては、いい本かもしれない。

忘れる脳力 脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

岩立康男

考えることで忘れる。忘れることで脳が進化していく。

歳を重ねることで本当によく忘れることが増えたと思う。いや、昔からあんまり覚えてられない方ではあるか。

考えてるから忘れてるんだ、と自信を持っていいんだと思うことができそう。