佐久間健一のレビュー一覧
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購入済み
モデルさん凄い
他の方も記載されてますが、
本のモデルさんが凄いです！
同じくらい足上がりません！
ポーズが5つだけなので、
覚えやすくて、簡単なのに死ぬほど効きます。
1セット真面目にやるだけで、
翌日姿勢が違うし、ガッツリ筋肉痛になります、、、 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ一回やってみた。
体幹⁉︎
身体の奥があったまってる実感‼︎
いー〜かも。
1)うつ伏せ手は頭 上半身と脚を浮かせ
脚を閉じるように10秒押す
脚をクロス開くように10秒
３回
2)うつ伏せ足首組んで膝開く
太もも床から浮かせ６秒キープ10回
3)ヒップの横に手
片側だけ浮かせ３秒キープ左右10回
4)腰掛け姿勢 両ひじつかむ
腕を上げ頭を通す６秒キープ10回
5)全身を丸めながらしゃがみ一気に伸ばす
つま先立ちで10回
リバウンド期
○イスに座ったまま
お腹を凹ませて3秒キープ20回
○寝たまま
仰向けからうつ伏せへ10から15回
◎指を組んで腕を伸ばし大 -
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Posted by ブクログ
去年かなり流行った本です。
バーゲンブックコーナーで見つけたので思わず買っちゃいました(笑)
もともと私は自重トレが好きなので、職場や自宅や犬の散歩等の隙間時間にスクワット等はやっていたし、ピラティスも習っているので体幹も普通の人よりは強い方だと思っていました。
が、各種目1分・全部やっても5分、頑張らなくてもいいトレーニング、と謳う本書のメニューは意外とキツかったです。
丁寧に取り組むと10分近くかかるし、汗もかくし、運動初心者さんは特に頑張らないとできないんじゃないかなあ？
また、1冊の本にするためにモデルさんの感想とか変化の様子とか、必要のないページの多い中、肝心のトレーニング部分 -
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購入済み
どこを意識して呼吸はどうするなどの運動の詳しい説明がなくて残念です。続ければ効果は出るのでしょうが、動きに関する情報が少ないので、普通のダイエット本という感じです。
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ネタバレ 購入済み半年毎日頑張ったが痩せなかった
残念ですが、私は全く痩せませんでした…。
1日に時間もかけてストレッチというか、本に載っていたポーズをしたのですが、無駄でした。
今年からは森先生のストレッチを始めたところ、157cm
56kg→53kgと1ヶ月で落ちました。
不思議です。ただ、私とは合わなかっただけかな。
