玉川真里のレビュー一覧

もう、「あの人」のことで悩むのはやめる

玉川真里

読むと元気になる本！【参考になったところ】

①癒しを求める行為は
悩みの解決を他者に依存する行為
自分自身と向き合うのを放棄する行為。
だから癒しを求めても悩みの根本的な解決にはならず、放っておくとどんどん大きくなって、自分をより苦しめる。
他者に癒してもらおうとする行為は究極の他者思考でたり、まずは癒しを求めるのをやめてみることが他者思考を変える第一歩となります。
自分の苦境を人のせいにせず、周囲のことばかり気にせず、「今の状況は仕方ないこと」と諦めることができる人は、心のケアができていて、いきいきと生きている。

②精神科医(精神障害への投薬)、
心療内科(心の不調による体調不良への投薬)、
心理カウンセラー(傾聴)、
臨床心理士(検査・診断)

③問題が解決できないときは、一旦その問題と距離をとることが大事

④興味を持ったことに、手当たり次第に手を伸ばす。誰かに与えられるものではなく、自分で選択していくことが大切。

⑤愛するのは自分思考、愛されるのは他者思考

もう、「あの人」のことで悩むのはやめる

玉川真里

いままので心理本のなかではかなり強烈。過去のことを悔やむのではなく、未来のことを思い悩むのではなく、どうしたいのかを自分基準で決めるということ。

もう、「あの人」のことで悩むのはやめる

玉川真里

「癒し」では悩みは解決しない。一見厳しい考えのようですが、本書を読み進めるととても納得できます。「他者思考」から「自分思考」への切り替わりの過程と、その仕組みは皆の心が持っているという本書は、多くの人にぜひ読んでもらいたいと思いました。

いい人病

玉川真里

いい人
って本当にいい人なの？

そのいい人って
もしかしたら
他人の評価や表情伺ってる「他者思考」の人かも。

自分思考になろう！っていう本だけど
難しいよねーとも共感してくれる本。

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ：他人にも感情にも振り回されない方法

玉川真里

臨床心理士で、うつ経験者でもあり、発達の凸凹のある筆者。
イヤな気分になってしまった時の考え方を教えてくれます。

頭では理解できていても、
いざ自分が落ち込んでいるときには、なかなかその正しい思考に行き着かないので、
『ダメな時に読む本』として、手元に置いておこうと思う。

経験からの言葉は、とても優しく力強い。
うつ当事者、支援者、どちらにも響く内容だと思った。

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ：他人にも感情にも振り回されない方法

玉川真里

　タイトルにあるとおり、自分思考のみをものすごく推してくる。そしてパワフル。
　いろいろなトライエラーを繰り返し、それらを記録して己の取説を作ろうぜ！　という感じ。
　落ち込んでいるときに読むと勇気づけられるかもしれない。著者の講演聴いてみたいな。

いい人病

玉川真里

他者思考に陥る原因は、物事を決定するエネルギー節約のために、他人の基準に考えることを委ねていること、なるほどです。
まずは弱い自分も認めつつ、どうしたいのか？期待して、その通りにならないときに不満を感じる他者思考はいわゆる自己中だと、なるほどです。
他者に振り回されない考え方
「他者の目が気にならない自分をイメージ」「どうにもならない現実と向き合う」「フォーカス部分を変える」「一部だけにとらわれない」「他者の目を戦略的に受信しない」など
全体としては書いて頭を整理する、いわゆるアウトプット、外在化がよいとのこと、これはどの本でも共通してますね。

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ：他人にも感情にも振り回されない方法

玉川真里

無駄な事は立派なストレス解消。
スモールステップを踏もう。

完璧じゃないことを認める、嫌なことがあったら成長のチャンスと捉えられるかどうか。

いい人病

玉川真里

結局、自分思考を大事に、ということらしい。まぁ、確かに他者思考というか人からどう見られているとか、あの人がどう考えているか、ということが気になりすぎてしまうと人間、身動きがとれなくなるもの、もっと”自分自身”と”今”にフォーカスしてあまり先々のことは思い悩むことなく、行動することが大事なのでしょう。

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ：他人にも感情にも振り回されない方法

玉川真里

著者は、元自衛隊の隊員で、自らがうつになったことから大学に通い臨床心理士の資格をとり陸上自衛隊ではじめてのカウンセラーになったかたである。
著者の主張によれば、人が感じる不安、ゆううつ、イライラ、落ち込みは一般的には一纏めに不快な気分とくくられるが詳細を検討すると異なるという。ゆううつやイライラは他者からの反応に対する気持ち、不安や落ち込みは自分自身の内省から来るものである。そのため、とくに「他者からの振り回し」へ対応できるようになれば、それだけ、穏やかに、自分を軸に生きられるようになる。そのための方法として、「自分軸の思考」を玉川さんはいつも主張するが、そのための方法として、ムダなことが役に立つとか、マイナスに見られがちな性格のプラス面を見直すなどを提案している。
個人的には、前著の「もうあの人のことで悩むのはやめる」のほうが、著者の主張もインパクトもあって分かりよいと思うが、毎日コツコツ地道に取り組むタスクとしてはこの本のほうが現実や現場により近く取り組みやすいと思う。

もう、「あの人」のことで悩むのはやめる

玉川真里

他社思考より自分思考。他人に左右されず、自分の意志を持つということか。また、「癒やしでは問題解決にならない」らしい。ストレス解消に飲んで愚痴ったり、遊んだりするのは全部癒やしだから、実はストレス解消になっていない！確かにそうかもと思った。

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ：他人にも感情にも振り回されない方法

玉川真里

自分の気分を毎日計測。振り返り。自分と向き合うことが大切。
使えるエネルギーは有限。エネルギーを使いすぎない。