坪田一男のレビュー一覧

理系のための研究生活ガイド 第2版 テーマの選び方から留学の手続きまで

医学の方が書かれているので医学方面に話が偏っていますが
全体的にはすんなりと頭に入ってくる内容でした。

こういう考え方もあるね、という感じで読みました。

個人的に耳が痛いなと思ったのは
・時間を二時間単位で捉えて使う
・重要度と緊急度のマトリックス

理系のための人生設計ガイド 経済的自立から教授選、会社設立まで

院生や研究職に関する話と聞いて、最初は「高学歴ワーキングプア」と一緒か？と思ったが、こちらは視点がオプティミスティックでマッチョ。研究能力やプレゼン能力が全くない人は相手にされてない。ちなみに著者の顔写真からもマッチョ具合が伺える。
本書では研究能力がそれなりにある人に対して、人生を見据え、大きなゴールを持ち、そのために必要な能力を鍛え、戦略的に行動することを勧めている。
著者から受け取ったメッセージは、「理系の諸君。足下ばかりみてないで、顔を上げて目を見開き、視界をクリアにさせ、そしてゆっくりでもいいから着実に、ゴールに向かってまっすぐ前に進め」である。
ブルーバックスはこういう本も出すのか。ハウツー系のノリは読み始めに思っていたより少なかったが、新書っぽい。

理系のための人生設計ガイド 経済的自立から教授選、会社設立まで

「理系で、研究者として生活していきたい」と思う人は、是非読むべき。
説明もわかりやすいし、口調も堅くなく、読みやすい。

逆に、文系の人、就職を目指す人にとっては、「必要性」はほとんどない。
対象の中心は、主に理系の修士課程〜かな。
僕自身は、読んでみて「ちょっと話が先のことすぎるけど、自分の人生の仮説を立てるということは、今のうちからやっておいたほうがいいな」
と思いました。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

t型i型って自分の整理をするときには役立ちそう。
自分は逆にゴーアウトする方だけど、根拠を持つために知見を深めること、してなかったかもなってこの引用量を見て思った。視野の広さを養うためにはそういう意識を持って行動したい。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

自分のコンフォートゾーンから出てゴーアウトしろって話が延々と続く。そのためには、いろんな人に会いに行けってことなんだけど、実践できる人はどれくらいいるのかな。

筆者の言いたいことは分かるけど、意外とハードルが高いなと感じました。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

筆者自身が海外留学経験のある眼科医、かつ年間200冊を読まれる読書家という事で、視野が広くホモサピエンスの話や視力を上げるためのヒントになる話まで知らなかった興味を惹かれる内容が多々ありました。基本的には今までに読んだ自己啓発本と重なる内容も多かったのですが、論文や医大での話など小難しい話や想像が少し難しい例を挙げられている事も多く、読みながら自分の事に置き換えて落とし込みにくいと感じる事がありました。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

過去の習慣やしがらみ、効率化することに抵抗するのが日本人の特徴であり、それは学校教育から叩き込まれているので多くの人は失敗を恐れる傾向にあること、が改めて認識できた。

アメリカは続々と世界をリードするような企業が出てくるのに、日本はいつまでも大企業が変わらないというような状況は、教育や文化からそもそも違うだなと感じた。

そういったことを認識した上で、自分の快適なゾーン(コンフォートゾーン)から抜け出して、様々なことにチャレンジしていく姿勢というのは忘れずにいたいと思った！
共感できるところは数多くあったのですが、著者の自慢⁇と感じるところも多かったので星3つです！

理系のための研究生活ガイド 第2版 テーマの選び方から留学の手続きまで

学生時代に読んだ。
残念ながら研究者の道は諦めてしまった、、。
いつかまた必要になったら読み返そう。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

■概要
従来の組織のレールに乗っかって出世することが成功だった時代から、組織にとらわれず自分で考え行動した人が成功するということを書いた本。
組織で得られる自分の専門性だけを極めたI型人間に対して、専門性を軸としてそれからはみ出した領域に対して学び、活動することでT型人間になることを勧めている。
現在の日本では企業の中で何でもやるジェネラリストが多く、かつ努力も少ないため小さなT型の人が多いが、それだと何者にもなれない。それに対し、強いT型人間になるHowtoを著者の経験に基づき書かれている。

■感想
内容自体はよくある本であり、最近の社会の潮流に沿っているためあまりこの手の内容を知らない人には参考になると思う。
但し内容自体は参考になる点はあるものの、ターゲットとなる読者層（サラリーマン等）からすると筆者の自己語り、自慢の要素が多く感じるため素直に受け入れにくい人もいそうと感じた。抽象化し、自分の立場で考えることができると役に立つと思う。

■参考になった点
筆者は自分の目標を以下の通り分類して、それを人に宣言しているところが参考になった点。

分解内容
・１００%近く成功できるもの（送りバントと表現）・・・日常の仕事の目標、失敗ができないため堅実に、T型の縦棒を伸ばす
・50%程度の成功率のもの（ヒットと表現）・・・T型の横を広げていく活動、失敗確率もあるが努力で成功できるもの
・成功確率が0に近いもの（ホームランと表現）・・・うまくいくと大きいが失敗して当たり前のチャレンジ。

これらをバランスよく目標とすることで、安定的な成長とチャレンジを同時にすることができる。

また、それらを宣言することで応援してくれる人も出てきて成功率があがり、新たな視野も得られる。

GO OUT (ゴーアウト) 飛び出す人だけが成功する時代

【オタクの時代ではないか】
著者はいわゆる既成の枠を飛び出す存在が生き残る時代（過去では明治維新のような）と考えているようですが、個々が独自性を発揮する時代ではないでしょうか。

既成の枠内でも何か人と異なる特長がある、あるいはその分野を追求しようとしている人だけが、成功する時代だと感じます。

その分野がどれだけ小さな市場でも生きていけるのです。

さらにその分野は本当にやりたいことのはずです。

あなたのこども、そのままだと近視になります。

なんだか胡散臭い。
結論をなかなか言わない。
事実と推測を混ぜて書いてる気がする。
バイオレットライトとブルーライトの関係も知りたかった。

あなたのこども、そのままだと近視になります。

ガラス　360nm以下の光は防ぎつつ380nmの光は通すガラスがよい
所敬　大野京子　強度近視研究、再生医療。
二歳までの就寝時の照明の明るさが明るいとその後の近視化に影響。
本は明るいところで読む。電子機器は近視製造機。
真っ白に生成されたお米よりも玄米。野菜はできるだけ皮付き。腹八分目。適度な運動。近視は老化。アンチエイジングとつながる。バイオレットライト。

アンチエイジング・バトル 最終決着

いろいろ言われてるアンチエイジングだが、どれも一長一短あるって事だと思う。いつまでも若くいたいが。。。

あなたのこども、そのままだと近視になります。

近視に関する最新の研究成果（と著者は言っている）をまとめた書籍。
著者はレーシック治療を推奨する立場を取り続けている。
近視は放っておけば他の目の病気も誘発したり、最悪の場合は失明する可能性もあるため、近視の治療方法を早期に確立し保険適用を目指す活動を続けている。
さらに、近視になる前の予防の重要性も訴えており、その方法（まだエビデンス段階）も紹介している。
予防としては、１日２時間を屋外で過ごし380nmのバイオレットライト（著者が命名）を浴びると良い。だが、紫外線予防として400nm以下の光は様々なところでカットされているので注意が必要（眼鏡、コンタクト、窓ガラス、等々）。
また強度近視でデスクワークをする場合には、遠くを見る眼鏡とデスクワーク用の眼鏡を使い分けないと、目に余計な負荷がかかってしまう。
・近視の原因としては、水晶体によるもの(屈折性近視)と、眼軸と呼ばれる目の長さによるもの(軸性近視)の2種類があります。
ひとつ目は、水晶体伸び縮みしにくくなり、ピントが近くに固定されたままとなり、遠くが見えにくくなつてしまうものです。昔よく聞かれた「学校近視」や「仮性近視」というのがこの近視で、近くをずっと見続けているせいで毛様体が痙攣して、水晶体の勤きが悪くなることが原因です。ただし、その症状は一時的なものなので、痙攣を止めれぱ治るとされています。毛様体の痙攣を止めて水晶体の緊張をほぐす点眼薬などが治療に使われます。
問題なのは、ふたつ目の、眼軸長が長くなるために起こる近視です。この長さが数卿でも長くなると、目の奥で像を結ぶ役割を果たす網膜までの距離が長くなり、ピントが合わせにくくなります。最近の研究では、従来「学校近視」とされてきた近視のほとんどが、この眼軸長が長くなるタイプの近視であることがわかってきました。
・成長とともに子どもの目は成長するものであう、眼軸長が伸びること自体は正常な成長のプロセスです。生まれたときの眼軸長は17mm程度とかなり短く、大人になると平均24mmまで伸びていきます。このプロセスで遠視から近視へと進むのです。それでも多くの場合は、成長期がすぎた頃に身長の伸びと同時に眼軸長も伸びなくなり、近視の進行も止まります。このとき、ちょうどいいところで眼軸長の成長が止まれば正視眼になるわけですが、眼軸長が成長しすぎてしまうと矯正が必要なレべルの近視になってしまいます。小学生から高校生という成長段階にある子どもで近視が進むのばそのためです。
・著者の研究グループの成果から「380nm（バイオレットライト）の光は眼軸長の進展を抑制する」ということを確信できた。
・しかし、現代社会は紫外線を必要以上に健康障害要因と位置づけて全てのものに「UV400(UVカット)」の製品を提供しているため、このバイオレットライトが目の中に入る機会が激減してしまった。
・これらの結果を近視を進めてしまう順に見ると、バイオレットライトをまったく通さないメガネがいちばん近視を進めやすく、次がバイオレットライトを半分通すコンタクトレンズ、最良が全部通すコンタクトレンズとなります。とはいえ、今市販されているバイオレットライトを通すコンタクトレンズは有害な紫外線も通してしまいます。ここが問題。私たちは、360nm以下は通さず、380nmは100％通すコンタクトレンズやメガネを開発したいと考えています。
・強度近視の人も、できれば遠くを見るときと近くを見るときとで、それぞれにちょうどいい屈折率のメガネを使い分けてもらいたいくらいです。なぜなら、遠くを見ることを目的としたメガネをかけたままで近くを見ると、目のレンズを酷使することになるからです。
・レーシックに取り組む眼科医専門医による「安心レーシックネットワーク」を発足し、認定医を広める活動をしている。
・新しい治療法として、「ナイトレンズ」とも呼ばれる「オルソケラトロジー」があります。オルソケラトロジーとは、夜寝ている間に装着することで、角膜の形を矯正するコンタクトレンズです。朝起きてからもしばらくは角膜の形が保持きれるので、昼間コンタクトレンズをしなくて済みます。ただし、フラットになった角膜が維持きれるわけではなく、しばらく経つと元に戻ってしまうので、毎夜続けなければいけません。近年、注目度やニーズが急増するのにしたがってオルソケラトロジーの技術も進化し、夜間のレンズ装着を数カ月問続けていると、週に4-5日間レンズを使用すれぱ毎日視力が維持できるようなレンズも登場しました。ただし、オルソケラトロジーで治療できるのは-4Dくらいの近視までで、乱視がある場合は矯正が難しくなります。
・利しく開発された[ReLEx SMILE （リレックス・スマイル）」いう治療法は、レーシックに似た手術ながらドライアイになりにくいのが特徴です。
・子どもの近視予防では、視力検査で0.7以下と言われた近視のなり始めが特にたいせつです。視視力が0.6以下で学校の授業に支障があるためにメガネをかけているならば、すぐにでも、放課後や週末など、学校がないときにはメガネを外して屋外で過ごすようにしましょう。
・また近視予防のために以下を推奨している。
①１日２時間は外で遊ぶ。
②子校の休み時間はできるだけ外で遊ぶ。
③本は目から30cm以上離して読む。
④読書は背筋を伸ばし、良い姿勢で読む。左右どちらかが本に近い状態にならないように、均等な距離になるようにして読む。
⑤読書・スマホ・ゲームなどの近業は1時間したら5～10分程度は休み、できるだけ外の景色を見たり、外に出てリフレッシュする。
⑥規則正しい生活（早寝早起）をこころがける。
⑦定期的な眼科専門医の診察を受ける。
・近視を予防する読書のしかたとしては、できるだけ本と目の距離を離し、明るい環境で読むことだといえます。そして、しばらく読書をしたら、外に出て体1を動かしたり日光を浴ぴたりする。逆に、暗い部屋で、寝ながら本を読むのがいちばんいけない。
・勉強机はできれば壁を後ろにして机を置き、部屋が見渡せるようにして座るのが理想です。そして、利き手と反対側にデスクライトを置いて、手暗がりにならないように手元を明るく照らすこと。そのとき、光源が直接目に入らないよう、調整してくだきい。勉強机を壁に向かって置くと、机から顔を上げたときに目を休めることができない。
・パソコンをよく使う大人の場合、遠くを見るために矯正したメガネのまま長時間パソコン作業をしているせいで近視を進めてしまうことがよくあります。メガネによって遠くにピントが合うようになっているのに近くばかり見るので、目には相当な負担がかかり、疲れ目やドライアイ、肩こりなどを引き起こすのです。メガネをかけている人ならば、近くを見ることに合わせたメガネを使うことを習慣にするといいかもしれません。

理系のための研究生活ガイド 第2版 テーマの選び方から留学の手続きまで

修士では何だかんだ遊び呆けて、社会人9年目にしてやっと真面目に研究し始めたので読んだ。ガイド7〜10はためになった。それ以外はサラッと読む程度で十分だった。

英語論文を素早く読むには、まずイントロとディスカッションを押さえる。
意識して英語論文を速く読むようにする。
ポッドキャストを利用する。
ジャーナルのインパクトファクターに注目する。

論文の5W1Hを意識して執筆する。
なぜこの研究をするのか、これまでに誰がどんな報告をしているのか、この研究と先人の研究がどこで関係するのか、いかなる手法の研究か、その結果何を得たのか、それにはどんな意味があるのか、why,who,where.how.what,what。
ディスカッションは解釈の仕方が大事。最後は意義づけが大事。

不可能を可能にする 視力再生の科学

近視、乱視、遠視が十分で治る。虚飾でも大袈裟でも何でもない。紛れのない事実である。体験談は喜びに満ちており、とにかく凄い。手術に対する恐怖はなくなり、日進月歩の医療技術の発展に目を瞠らされた。終章には最先端の白内障治療、角膜移植、さらにはIPSを用いた再生医療が紹介されている。将来的にはアイバンクも不要になるとのこと。大きく夢を広げてもらった。

理系のための人生設計ガイド 経済的自立から教授選、会社設立まで

慶應医学部の坪田先生の書籍。「ごきげんな人生」という先生の生き方がそのまま素直に書かれていて、ご本人を存じ上げている身としてはコピーを見ているようで面白い。タイトルは「理系のための」となっていているが「理系あるある」程度であり、誰にでも当てはまること。あらたまった「生き方本」よりわかりやすくて良い。個人的には書中に引用されている「家族は砥石のようなもの。家族のおかげで磨かれる。しかし、当方は少々ヒリヒリするのだが。」という部分がツボ。

ブルーライト 体内時計への脅威

ブルーライトを長時間浴びるとビジュアルサイクルが追いつかず、目のかすみや視力低下の原因になるだけでなく、網膜に不要な老廃物が溜まり炎症の原因になる。また、就寝一時間前のメールチェックはエスプレッソコーヒー２杯分の覚醒作用があることも分かっている。他方、ブルーライトを浴びることで認知症の進行を妨げる研究結果が報告されている。ブルーライトをハザードとしてのみ捉えるのではなく、正しい知識と情報を持ち、今後どのようにして付き合っていくかが肝要。

アンチエイジング・バトル 最終決着

フルーツは皮ごと種ごと食べる

運動は、空腹時に。そのほうが脂肪燃焼の回路が育つ。

65歳以降は小太りに。

ブルーライト 体内時計への脅威

近接して、長時間強い光を見続けるというのは現代社会における精神的生理学的脅威である。そのリスクが広く社会の共通認識となってほしい。

紫外線が危ないのかと思っていましたが、もっと広く身近な危険があったのですね。
そういわれてもなかなか手放せませんが。