八田秀雄のレビュー一覧

新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング

八田 氏の「エネルギー代謝を活かした～」とセットで購入。

全てのスポーツをする人にとって有意義な内容ですが、かなり突っ込んだ内容になっている。
理論が好きであれば楽しく読める。

内容については、乳酸に対する勘違いをデータで気づかせてくれたり、運動に対する幅広い知見を得られるような内容になっています。お勧めです。

エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング

八田 氏の「乳酸を活かした～」とセットで購入。

全てのスポーツをする人にとって有意義な内容ですが、かなり突っ込んだ内容になっている。
理論が好きであれば楽しく読める。

内容は、目から鱗もので、読んで損はありません。

乳酸 「運動」「疲労」「健康」との関係は？

分かりやすい言葉で、乳酸について説明している。
例え話、絵での紹介でちょっと「？」な部分もあったが、新たな発見もあった。。読みやすかった。

乳酸 「運動」「疲労」「健康」との関係は？

ランナーには関心のアル乳酸の話です。いろいろ読んできましたが、ここに出ている新しい話題は運動を初めて20分は糖しか使われないと言うのは間違いでどちらも使われているそうです。乳酸は疲労物ではなくエネルギーに再転換されます。いろいろ読んで見るべきですね、でも何が正しいか之判断も難しいです。

新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング

乳酸は、糖が分解されてできる。エネルギー源として使われる。
乳酸ができるということは糖が消費されている証拠＝マラソンではあまりできないようにする。
球技ではダッシュで作られ、ジョグで消費される。

糖はグリコーゲンとして水を伴って貯蔵されている。これが無くなると体重も減るが水分が減っただけ。

軽い運動をすると、乳酸が消費されるので回復が早まる。動的回復は心臓にもいい。
運動強度が低いときは遅筋だけが働く。速筋のほうが乳酸を作りやすい。LT以上になると速筋の割合が多くなる。
呼吸が苦しいのは、二酸化炭素の排出がうまく行かなくなるから。
LTはきつい感覚が出始めると同時に、快調だなと思える強度でもある。
トレーニングで最大酸素摂取量は伸びなくてもLTは伸びる。
LTレベルでは時間が重要になる。OBLA（血中乳酸濃度が4％に達したレベル）程度とLTを組み合わせる。

強度、時間、頻度。最低でも3週間くらい、たんぱく質は90日で入れ替わる。

乳酸 「運動」「疲労」「健康」との関係は？

本当に興味がないと手に取らないと思うが、トレーニングをしている人は一度読んでみるのもいいと思う。なぜ乳酸ができるか、乳酸はどのような効果があるのか等、乳酸について深すぎず知識を取り入れることができる興味ない人は多分面白くないので読まなくていいと思う。