八田秀雄のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
乳酸は、糖が分解されてできる。エネルギー源として使われる。
乳酸ができるということは糖が消費されている証拠=マラソンではあまりできないようにする。
球技ではダッシュで作られ、ジョグで消費される。
糖はグリコーゲンとして水を伴って貯蔵されている。これが無くなると体重も減るが水分が減っただけ。
軽い運動をすると、乳酸が消費されるので回復が早まる。動的回復は心臓にもいい。
運動強度が低いときは遅筋だけが働く。速筋のほうが乳酸を作りやすい。LT以上になると速筋の割合が多くなる。
呼吸が苦しいのは、二酸化炭素の排出がうまく行かなくなるから。
LTはきつい感覚が出始めると同時に、快調だなと思える強度で