腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分 誰でもラクラク即効!

腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分 誰でもラクラク即効!

作者名 :
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作品内容

「きつくない」のに確実に凹む!今ある脂肪を燃やし、基礎代謝UP!自宅でみるみる「魅力的な自分」にチェンジ!腹が凹んで「いいこと」盛りだくさん!……「運動能力アップ」「若くなる」「潜在能力が目覚める」「メンタルが強くなる」そして、「仕事力アップ」! (……だからモテる!)お金も時間も道具も、不要!運動が苦手な人でも、メタボでも、誰でもできる超かんたん「コア・トレーニング」!この実証済みの効果をぜひ、あなたの全身で、実感してください!

ジャンル
出版社
三笠書房
掲載誌・レーベル
王様文庫
電子版発売日
2020年02月28日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
21MB

腹を凹ます体幹力トレーニング 1日5分 誰でもラクラク即効! のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2016年06月30日

    サッカーの長友やなでしこジャパンで有名になった体幹力を、彼らのトレーナーとして教えていた立場の人が書いたトレーニング本。

    運動を始めようと思っている方、体幹を鍛え始めようと思い始めた方にオススメ。

    ちなみに、コツは体幹トレーニング前に、入念にストレッチを行うこと。あとは常にドローイン(腹式呼吸の...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2017年03月22日

    ドローイン=5秒で吸って5秒で吐き出す。信号待ちや電車の中でドローインを行う。

    ブルサイドブリッジ(横向きのプランク)、片脚を上げて110秒キープを3セット。

    ツイストクランチ、足を90度に曲げて左右に腹筋運動。3秒キープ。左右交互に5セット。

    ダイアゴナル、片手片足を挙げる。2秒で上げて1秒...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2016年12月31日

    ドローインのやり方は呼吸が大事です。そこで効果も違ってきます ...

    とにかく最初の内はお腹をへこませたまま呼吸をするだけでも辛いですが、慣れてくると色々な動作をしながらでも自然とお腹をへこませておくようになってきます

    ドローインで使う筋肉は腹横筋というお腹の深部にあるインナーマッスルです。
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2013年01月22日

    benefit of this book should be judged after continuous practice for at shortest 3 months...

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