50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド

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作品内容

【奇跡の56歳!体脂肪率10.5%!自身も15キロ以上減!】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開!】
【たかがお腹、されどお腹!「私も人生が変わった!」】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
?太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの?
→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
?やせている人は、内臓脂肪の心配はなし
→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」

テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!

「えっ、こんなに簡単?」
「同世代よりも若く見られる!」
「体の調子も良くなった!」
「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!

読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる!
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!

【「究極の食事」の一例】
★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!

【「1回5分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」があるエクササイズを紹介

【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社
東洋経済新報社
ページ数
232ページ
電子版発売日
2019年04月12日
紙の本の発売
2019年04月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
37MB

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2020年08月29日

    未来の自分が楽しみになってきた!
    常に、痩せる為の行動を実践し続ける。
    それは、糖質を抑える為にどんな風に普段の食事を努力するか。1日5分を3回、無理のない運動にあてる。私は今後、
    ①食生活の改善及び良い習慣化への努力
    ②1日5分3階 or 自主的な運動
    を徹底し、すばりモテたいと思います。

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    Posted by ブクログ 2021年05月27日

    やっぱり健康第一❕ということで、医学博士である著者がお勧めするゾンビ体操や食事のとり方について分かりやすく書かれている本です。
    体重が気になっている人にお勧めです。
    ぜひぜひ読んでみてください

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    Posted by ブクログ 2020年05月05日

    テレビの情報番組などでよく見る池谷敏郎さんの本。
    目次でほぼ書いている内容が分かる、素直な本で、理解も実践もできそうに感じた。
    著者も以前太ってしまったが、このメソッドを使ってダイエットを成功させた。そしてまずは下心をモチベーションにスリムなカラダを手に入れようというのは、敷居が低くテンションも維持...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年09月22日

    間違った食べ方、運動をしていたかも。あっていることもあったけど、血糖値のジェットコースターを減らし、インシュリンの分泌を抑えないと脂肪を蓄える。正しい運動の習慣も大切。頭で分かったので実践だ!

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    Posted by ブクログ 2019年05月14日

    痩せるモチベーションになる。
    禁煙セラピーを読んだ時のような自己催眠力がある気がする。

    糖質をうまく減らす
    野菜から
    時間をかけて。

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    Posted by ブクログ 2021年09月18日

    先生、内臓脂肪が落ちません!!
    読んだだけでは、痩せませんが、いくつか実行できることを試してみました。例えば、緑茶を飲む習慣を作ったり、食事をゆっくりにしたりと。
    実践して1か月程度ですが、特に痩せたと思えるような体の変化はありませんでした。更にダイエットを継続するべきでしょうか?

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    Posted by ブクログ 2021年08月21日

    ジムに行き出したのはGWの4/29からだから、そこから約4ヶ月近く、週に2、3回のペースで行ってるのだけれど、なかなか思うようには減らないし、筋肉もついてこない。まぁもちろん全然変わらないわけではないんだけど。
    今回はゆっくり一年くらいかけて目標達成できればと思いながらも、本屋でこの手の本を見かける...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年07月31日

    なかなか内臓脂肪が落ちないなぁと思ってたところにいつもの古本屋さんでゲット。基本は糖質(ご飯など)を半分に。プラス運動を習慣づける。かかとの上げ下げ運動とドローイン。分かりやすい内容でした。

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    Posted by ブクログ 2021年07月22日

    以前,読んだ健康な食事について記載した内容と,重なっているものも多く,どのような食事が身体によいのかというのは,概ね方向性は固まっているのではないかとの印象を受けました。

    ・蒸し大豆
    ・蒸し黒大豆
    ・蒸しもち麦
    ・さば缶×黒こしょうレモン
    は取り入れる予定です。

    サラダチキンは,コンビニを利用す...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年01月20日

    ゾンビ体操、思ったより効果ありそう。
    結局は運動なのかしら。
    と思ったり思わなかったり。
    核心に辿り着くまでが少し長かった。
    食事もそこそこ気を付けなければならない。
    続けられそうか、と問われたら続けられそうだと思った。
    紹介する運動がゾンビ体操だけなら良かったのに。
    そうすれば希望が持てた。
    他の...続きを読む

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