胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康

奥田昌子

口、喉、食道、胃、小腸、大腸、肛門。私たちの体は巨大な一本の管=消化管でできている。食べたものを運び、消化し、吸収する消化管は生命活動に欠かせない高度な機能を担うが、繊細で不調をきたすことも多く、消化管の病気を抱える日本人は1010万人にのぼる。最も多いがんも消化管のがんだ。ところが軽い胃もたれや下痢は「そのうちよくなるだろう」と見過ごされがちで、悪化はがんをはじめ重大な病気に直結する。最新の研究でわかった、強い消化管をつくるために欠かせない食事や生活習慣、ストレス対処法を解説。「管」のすべてが腑に落ちる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎新書
• タイトル: 胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康
• タイトルID: 602763
• 電子版発売日: 2019年03月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

著者は内科医。
健診、ドッグ実施機関に勤務する傍ら産業医も務める。

口から肛門の消化器に焦点を絞って話が展開する。

通読することで消化器を知り、消化器をいたわり
消化器から元気になれる。

非日常的なわだいではあるが
テンポよくスピード感のある文体
わかりやすい例え
ついやっている日女の行動と結びつけた説明で
イメージを浮かべながら理解することができた。

食べ物は何をどう食べるか意識がいきやすい。
けれどそれと同じくらい
胃腸のコンデェションを整えることの
重要性がよくわかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

これも数年前、体調を崩した後に読みました。
胃腸は長年の課題だったにも関わらず、あまりに無頓着でした。
以来、辛いものや熱すぎる冷たすぎるなどやめて気を遣うようになりました。お酒も劇的に減らして、週２回まで、二日連続禁止、一日２杯までという２２２ルールを徹底し、最近は１１１にしてます。
血液型による十二指腸潰瘍やピロリ菌も、正に経験通りという感じです。
今となっては、病に遭ったのは幸運だったと思えます。自己管理や年齢に合った対処が重要かと。
でも、油断は禁物ですね。調子が良くなるとつい無理をしたり、管理が緩むもの。辛かったときの事を忘れずにいたい。

光明が見えつつあるストレスの問題は、まだ道半ばかも知れないけど、なくなるものでもないし、マイペースでじっくり付き合えば良いと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

2週間ほど、特によると朝に胃が重く、手に取ってみました。

学び↓
・胃腸は精神状態が反映されやすい気管であること
・胃腸の調子を整えるためには、規則正しい生活リズムが最重要
・避けるものはカフェイン、アルコール、辛いものといった刺激物

あと、気管支喘息や、息子の便秘に関しても学びがあった。
・2-3日の便秘で本人に不快感がなければ問題ない
・ヨーグルトに腸内環境を整える効果はない（やはり）
⇨無理して出させようとしなくて良いことがわかりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

消化管の全ての基礎的な造りと役割を知ることができた(生物の授業を受け直した様な)。ただ、胃腸を最速で強くする「方法」についてはあまり言及してなかった。内容はまあまあ難しいので、何回か読み返す予定。