免疫力が上がる生活 下がる生活

安保徹

最近の研究から免疫力の中心的な役割である白血球は、自律神経の支配を強く受けていることがわかってきました。つまり「病は気から」は科学的に立証されつつあるのです。本書では、免疫力を上げる心の持ち方から、飲酒を「百薬の長」にする方法、効果的な入浴の仕方、徹夜が免疫力を落とすメカニズムなどをやさしく解説。健康長寿のために40代から始めたい生活習慣が満載です！ ◎毎日5分でできる健康体操 ◎簡単で効果的な指の爪もみ ◎食欲がわかなければ朝食をぬいてもいい ◎タバコは吸っても1日5本以内に ◎夜は12時までに寝る ◎50代になったらできれば玄米を主食に ◎薬はなるべく飲まない ◎パソコンに向かうときには、1～2時間に1度は休む ◎健康診断はなるべく受けない ◎太陽の光を浴びる……健康長寿をまっとうするためのアドバイス！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2018年08月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 28MB

[ブクログ · ★★★★☆]

病気はその人の生き方の偏りを警告してくれている。その生き方の偏りを治して、血流をよくして免疫力を活性化させ白血球がよく働く様にすれば、その症状から脱却でき、病気が治り、再発防止を防ぐ方向にもっていける。

心の持ち方、精神的な作用で白血球はふえる。

身体の声をきちんと聞くことが出来る感性を養う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　人生を生きるペース、３０～４０代は全力疾走、５０代は早歩き、６０代からはマイペース、ほんとそうだと思います。それにしても安保先生（１９４７～２０１６　享年６９）、早逝でした。手指や足指の爪もみ、続けています。血流促進、一番の免疫力強化と思ってます。「免疫力が上がる生活下がる生活」、２０１２．４発行。
　安保徹　著「免疫力が上がる生活　下がる生活」、2012.4発行、再読です。朝陽を浴び、食事を美味しくよく噛んで食べ、運動（体操）をして血流を促進し、ストレス解消、楽しく笑いのある暮らしをし、熟睡することと理解していますｗ。